poślizg pięty jest najgorszy! Jeśli czujesz, że Twoja pięta ciągle próbuje zrobić przerwę, spróbuj tej techniki, aby utrzymać piętę na swoim miejscu.
Ah, running! To może być wspaniałe doświadczenie. Zwłaszcza w dni, w których po prostu to czujesz—jesteś w rowku, jesteś opływowy, jesteś pełen wdzięku jak cholera. Ale nagle zauważyłeś, że twoja prawa pięta się zbuntowała. Za każdym razem, gdy twoja stopa startuje z chodnika, czujesz, że pięta wyślizguje się z buta., Zatrzymujesz się, żeby oddać but. Nadal nie jest dobrze. Kontynuujesz bieg, ale teraz możesz myśleć tylko o obcasie i o tym, jak niewygodnie się czujesz. Ugh.
nie traci się jednak wszelkiej nadziei. Być może uda Ci się uratować swoją ulubioną parę, zapobiegając poślizgowi pięty. Kliknij poniższy link, aby dowiedzieć się więcej i dowiedzieć się, jak to zrobić.
- co to jest poślizg pięty?
- dlaczego dochodzi do poślizgu pięty?
- Jak sznurować buty do biegania, aby złagodzić poślizg pięty?
- jak ciasne powinny być twoje buty do biegania?
- jak duże powinny być twoje buty do biegania?,
- jak przełamać Buty Do Biegania?
Co to jest poślizg pięty?
wszyscy tam byliśmy. Ale czym jest poślizg pięty (inny niż poważny uciążliwość), dlaczego tak się dzieje i jak zapobiegać poślizgowi pięty w butach do biegania? Przysięgam, czy te buty nie pasowały mi przed chwilą? Dlaczego nagle tracę przyczepność do pięty?
nie jesteś sam w swoim zamieszaniu, dlaczego poślizg pięty w butach do biegania wydaje się zaczynać w przypadkowym momencie podczas biegu, mimo że wykonywały dobre sekundy temu.,
nawet nie musisz biegać, aby pięta wyślizgnęła się z buta.może cały dzień spacerujesz po promenadzie, ale wieczorem Twój But nie może się utrzymać. Najgorsze!
ciągłe dostosowywanie się po zsunięciu się z buta jest bardzo irytujące, ale patrząc na kilka powodów, dla których może się to zdarzyć, możemy zaoferować Ci kilka porad, jak zapobiec poślizgowi pięty, potencjalnie pomagając uniknąć urazów podczas biegania, takich jak skręcone kostki i zwichnięte kolana.
dlaczego dochodzi do poślizgu pięty?,
Twoje buty są za długie
oczywiście, jeśli twoje buty do biegania są zbyt duże, nie powinno dziwić, że wyślizgujesz się z buta. Jeśli tak jest, upewnij się, że wiesz, jak znaleźć buty, które pasują następnym razem lub zastanów się dwa razy, zanim zdecydujesz się na czyjąś delikatnie używaną parę, która prawie pasuje. Zrób sobie przysługę i zainwestuj w parę wysokiej jakości od samego początku.,
ale przed złomowaniem buta, który jest zbyt długi, aby pomieścić rzeczywisty rozmiar stopy, możesz wypróbować jedną metodę, która może pomóc zapobiec poślizgowi w butach do biegania: włożenie uchwytu na piętę.
heel grips są używane we wszystkim, od butów do biegania po wysokie obcasy. Zazwyczaj są one uniwersalne, zdolne do przymocowania się do większości rodzajów butów lub tkanin i wykonane z jakiejś formy miękkiej skóry, aby zapobiec pęcherzy.
działają jako bufor wokół kołnierza butów, wyściełają Achilles i zapobiegają wyślizgiwaniu się pięty podczas biegania lub chodzenia., Jeśli to nie działa lub jest zbyt irytujące, możesz również poprosić szewca, aby zainstalował odległości z tyłu, zanim rzuci twoją parę w ogóle.
twój podbródek jest za niski
osoby ze znacznie niższymi podbródkami mogą mieć problemy z zablokowaniem się w okolicy łuku, jeśli twoje buty do biegania nie są zaprojektowane do płaskich stóp. Z kolei wysuwa się i powoduje poślizg pięty do wystąpienia.
w takim przypadku staraj się zapobiec ześlizgiwaniu się pięty, mocując wewnętrzną wkładkę na język., Może być w stanie wypełnić przestrzeń w tym obszarze, tworząc wystarczająco ciasne dopasowanie, które jest wystarczająco ciasne, aby zapobiec poślizgowi.
jednak, jeśli biegasz z niskimi łukami, są szanse, że doświadczasz bólu pięty ze źródła innego niż irytujące poślizg i mogą mieć problemy z Achillesem, kolanami lub zapaleniem powięzi podeszwy. W takim przypadku warto zainwestować w parę dedykowaną do wsparcia arch, aby pomóc w nadpronacji.
twoje łuki są zbyt wysokie
alternatywnie, być może masz bardzo wysokie łuki, znane również jako „stopa Cavus”., Osoby z tym warunkiem umieścić zbyt dużą wagę na piłkę stóp z powodu zbyt wysokich łuków, co prowadzi do różnych objawów, takich jak ból, niestabilność i pięty poślizgu.
objawy wyższego niż normalnie podbicia stopy to podrażnienie górnej części stopy lub zasypianie. Jeśli uważasz, że możesz walczyć z powodu swoich łuków, najlepiej porozmawiać z podiatrą, który może polecić niestandardowe ortezy, aby pomóc stopom.
źle je nosisz
Przykro mi to mówić, ale poślizg pięty może być spowodowany błędem użytkownika., Dlatego za każdym razem, gdy inwestujesz w parę wysokiej jakości butów do biegania, zawsze powinieneś porozmawiać z ekspertem fitness, który pomoże Ci znaleźć najlepsze i najbardziej komfortowe dopasowanie.
poinformujemy Cię o życiowej końcówce-możesz skontaktować się z ekspertem ds. sportowych biegaczy pod numerem telefonu 800-743-3206 lub dowiedzieć się więcej o prawidłowym rozmiarze buta (za darmo! tutaj. Lub (tak, jest jeszcze jedna opcja!) przejdź do naszej wyszukiwarki dopasowania online tutaj. Uzyskanie fachowej porady na temat dopasowania buta może zrobić wielką różnicę!,
Jeśli z tego powodu pięta wyślizguje się z buta, rozwiązanie jest dość proste: wchodząc do butów do biegania, pamiętaj, aby mocno wsunąć stopę z powrotem do miseczki pięty, zanim je sznurujesz.
zbyt wiele osób zaniedbuje to, co powoduje, że but jest luźny w miejscach, w których nie jest przeznaczony, pozwalając pięcie wysunąć się, gdy nie powinno.
źle je sznurowałeś
kto by pomyślał, że jest taka nauka wiązania butów do biegania?, W rzeczywistości istnieje tak wiele różnych technik sznurowania butów—między szerokimi lub wąskimi stopami, bólem palców lub poślizgiem pięty—że może to być przytłaczające, aby upewnić się, że używasz odpowiedniego sznurowania, aby złagodzić poślizg stopy.
weź głęboki oddech; dopasowanie sznurówek, aby zapobiec wysuwaniu się buta, nie jest tak denerwujące i czasochłonne, jak mogłoby się wydawać.
jak sznurować buty do biegania, aby złagodzić poślizg pięty?
walka o poślizg pięty jest zbyt realna—czasami nawet gorsza niż te złe skurcze biegania., Ale, co ciekawe, tylko dlatego, że pięta się ślizga, nie musi oznaczać, że zainwestowałeś w złe buty, zły rozmiar lub złe skarpetki. Jeśli pięta ześlizgnie się zbyt mocno lub potrzebujesz trochę więcej miejsca na palce, wypróbuj koronkowy Zamek na górze buta.
podaj technikę sznurowania przedstawioną poniżej, aby usunąć poślizg:
- Sznuruj buty biegowe standardową metodą criss-cross aż do przedostatniego otworu.
- gdy zbliżysz się do góry, wprowadź jedną koronkę prosto do tej nad nią.,
- każdą sznurówkę przeciągnij poziomo przez pętlę po przeciwnej stronie.
- jak zwykle zawiąż but.
spowoduje to wciągnięcie stopy z powrotem do pięty buta i pomoże zatrzymać poślizg, aby zapewnić wygodniejsze dopasowanie. Kostka zyskuje większe wsparcie, ale cały But nie będzie zbyt ciasny.
jak ciasne powinny być twoje buty do biegania?,
Jeśli starałeś się naprawić poślizg pięty i zdecydowałeś, że nadszedł czas, aby kupić nową parę butów do biegania, nie poluj na super wygodną parę tylko dlatego, że w przeszłości miałeś problemy z wyślizgnięciem się z butów.
Ogólnie rzecz biorąc, musisz mieć co najmniej szerokość kciuka w miejscu między końcem najdłuższego palca a przodem buta, aby dać sobie miejsce na poruszanie się, ponieważ wytrzymujesz znaczne uderzenia podczas jazdy po drodze.
Szukaj bezpiecznego dopasowania na śródstopiu, prawie tak, jakby ręka delikatnie trzymała twoją stopę w miejscu.,
jak duże powinny być twoje buty do biegania?
aby uniknąć poślizgu pięty w butach do biegania, prawdopodobnie myślisz o uniknięciu większego rozmiaru—ale pomyśl jeszcze raz.
nasze wskazówki dotyczące dopasowania butów sugerują, że jeśli chcesz uzyskać komfortowe i przyjemne doświadczenie biegania—a nie Takie, w którym twoje stopy są zapchane, zmiażdżone po powtarzalnym uderzeniu, prawdopodobnie będziesz chciał zwiększyć rozmiar o co najmniej połowę w stosunku do prawdziwej długości.,
Jak założyć nowe buty do biegania
pamiętaj, że gdy wyjmiesz nowe buty na pierwszy bieg, mogą one czuć się trochę nieswojo i wymagać okresu włamania, aby dostosować się do unikalnego kształtu stopy.
Zakładka z kołnierzem na pięcie będzie potrzebowała trochę czasu, aby uformować kształt kostki i Achillesa; w rzeczywistości może być tak sztywna, że pięta będzie w stanie wysunąć się bezpośrednio z buta do biegania.
nie zniechęcaj się!, Aby uniknąć podrażnień, spróbuj je przełamać początkowo, biegając tylko dwa lub trzy dni w tygodniu zamiast zwykłych pięciu, lub zakładając skarpetki i po prostu nosząc je po domu.
potrzebujesz fachowej porady, aby złagodzić poślizg pięty?
Porozmawiaj z ekspertem ds. dopasowania pod numerem 800-743-3206, dowiedz się więcej o prawidłowym rozmiarze buta (za darmo! tutaj. Lub przejrzyj naszą wyszukiwarkę dopasowania online tutaj.