grupa naukowców z Virginia State University poprosiła mężczyzn, aby codziennie przez osiem tygodni spożywali dodatkowe 1000 kalorii. Pod koniec tego okresu mężczyźni przybrali średnio 11 dodatkowych kilogramów. To jest 11 funtów po ośmiu tygodniach oddawania się za dużo jedzenia. Bez względu na to, ile przejadasz się w ten weekend, prawie niemożliwe jest przytycie 10 funtów.
co się dzieje, gdy przejadasz się na jeden weekend?
po weekendzie spożywania śmieciowych pokarmów lub pokarmów zawierających proste węglowodany, twoje ciało zatrzyma wodę., Wysoka zawartość sodu i węglowodanów powoduje wzrost retencji płynów w organizmie. I dlatego czujesz się nadęty i nieporęczny. To prawie wszystkie dodatkowe masy wody, a nie rzeczywiste tkanki tłuszczowej, że zyskałeś. Ale czuje się tak samo, a twoje ubrania na pewno się ciasno.
fast food brakuje witamin, minerałów i błonnika i tylko zapewnia natychmiastową energię. W rezultacie stężenie cukru we krwi i nastroje są zmienione. Dlatego 20 do 30 minut po przejadaniu się czujesz potrzebę drzemki. Weekendowy binge może również sprawić, że poczujesz się ospały w przyszłym tygodniu.,
rozwiązanie, aby uniknąć weekendowego przyrostu masy ciała
następnym razem, gdy przejedziesz się w weekend i będziesz zszokowany odkryciem, że jesteś o kilka kilogramów cięższy, pamiętaj, że to głównie waga wody. Po prostu skoncentruj się na powrocie do zdrowego odżywiania, a twoje ciało odbije się w ciągu kilku dni. Włącz więcej pożywienia, w tym owoce, warzywa, białka, całe i naturalne pokarmy w diecie i cięte na pokarmy bogate w sód i węglowodany.
i nie czuj się winny! Każdy ma dni oszukiwania, a nawet weekendy oszukiwania., Wszyscy jesteśmy ludźmi i wszyscy mamy apetyt na jedzenie.
a jeśli zastanawiasz się, jakie jest twoje podstawowe spalanie kalorii w danym dniu, Kliknij, aby dowiedzieć się z naszym kalkulatorem BMR. Ten kalkulator szacuje dzienne spalone kalorie w typowym dniu na podstawie aktualnego wzrostu, wagi i poziomu aktywności.
kluczem jest powrót do zdrowej diety zaraz po zakończeniu weekendu. To nie jest łatwe, ale będziesz zadowolony, że to zrobiłeś! Powrócisz do zdrowej wagi w ciągu kilku dni, gdy spadnie dodatkowa woda.
w Weekend Nie Przytysz 10 kg tłuszczu!,
nie bój się czasem delektować się wyśmienitym jedzeniem. Dni oszukiwania są w porządku … i niezbędne dla Twojego zdrowia psychicznego. W końcu czy można przytyć 10 funtów w weekend? Nie, naprawdę nie możesz, i to wymaga wspólnego wysiłku, aby nawet spróbować.
należy pamiętać, że prawie cały ten przyrost masy ciała jest rzeczywiście zatrzymana woda, a więc nawet jeśli spodnie nie pasują i wydaje się, że zyskały dużo wagi, szkoda jest tylko ułamek tego, co myślisz! I łatwo to naprawić za pomocą kilku dni czystego odżywiania!
Kliknij, aby powrócić do więcej Dieta i odżywianie.