ćwiczenie na siłowni może nie wystarczyć, aby pozostać w formie, jeśli spędzasz większość reszty dnia siedząc.
Amerykanie są bardziej siedzący niż kiedykolwiek-pokazują badania rządowe. Jest to problem nawet wśród osób, które regularnie ćwiczą.
coraz bardziej popularnym sposobem, w jaki ludzie próbują nakłonić więcej ćwiczeń do swojego życia, jest śledzenie ich ruchów za pomocą groma małych urządzeń elektronicznych firm takich jak Fitbit Inc., Jawbone i Nike . Niektóre urządzenia to krokomierze, kroki śledzące., Bardziej wyrafinowane gadżety, znane jako akcelerometry, mierzą szybkość, z jaką porusza się osoba i przekształcają ją w zużyte kalorie.
„byliśmy bardzo skoncentrowani na ćwiczeniach i dbaniu o to, abyś miał pół godziny dziennie umiarkowanej i energicznej aktywności fizycznej. Ale nie skupiliśmy się tak bardzo na tym, jak spędzasz resztę dnia”, mówi Bonnie Spring, dyrektor Center for Behavior and Health na Northwestern University.,
Amerykanie średnio wykonują 5117 kroków dziennie, zgodnie z badaniem z 2010 roku opublikowanym w czasopiśmie Medycyna& Nauka w sporcie& ćwiczenia. Dobrym codziennym celem jest natomiast 10 000 kroków, według American Heart Association i innych ekspertów. Badania naukowe wykazały, że taki schemat powoduje niewielką utratę wagi, lepszą tolerancję glukozy u osób zagrożonych rozwojem cukrzycy i inne korzyści, mówi David Bassett Jr. ,, współautor opracowania z 2010 roku oraz profesor w katedrze kinezjologii, rekreacji i studiów sportowych na University of Tennessee.