Trzecia fala COVIDARUM-19

witaminy są substancjami niezbędnymi do prawidłowego funkcjonowania i rozwoju organizmu ludzkiego. Jedną z tych ważnych witamin jest witamina D, którą można znaleźć w niektórych produktach spożywczych i która odgrywa ważną rolę w układzie nerwowym, mięśniowym i odpornościowym, zgodnie z MedlinePlus z amerykańskiej National Library of Medicine.,

witamina D odgrywa zatem znaczącą rolę w mineralizacji kości, ponieważ promuje wchłanianie wapnia i fosforu w jelitach i zwiększa ich wchłanianie zwrotne nerek, zgodnie z wytycznymi UCM dotyczącymi żywienia i Dietetyki.

mięśnie również wymagają tej witaminy do ruchu, a także nerwów, które potrzebują jej do przekazywania wiadomości między mózgiem a każdą częścią ciała., Z drugiej strony układ odpornościowy wykorzystuje witaminę D do zwalczania wirusów i bakterii, które ją atakują, jak wskazują National Institutes of Health.

niedobór witaminy D może zatem prowadzić do chorób kości, takich jak osteoporoza, lub mieć słabe i kruche kości. U dzieci choroba ta nazywa się krzywicą, a u dorosłych osteomalacją.

jakie pokarmy są bogate w witaminę D?,

witamina D jest uzyskiwana z diety, a także z syntezy skóry dzięki promieniowaniu ultrafioletowemu słońca, za pomocą prekursora znajdującego się w

skórze: 7-dehydrocholesterol, który jest syntetyzowany w wątrobie z cholesterolu.

wśród produktów zawierających witaminę D są następujące:

  1. tłuste ryby: łosoś, tuńczyk lub makrela. Najlepszym źródłem witaminy D.
  2. są wątróbki krowie, żółtka jaj lub ser: ich ilość witaminy D jest niższa.,
  3. mleko i inne produkty mleczne: często są wzbogacone witaminą D.
  4. zboża, soki pomarańczowe lub napoje na bazie soi: niektóre marki produkujące te produkty również wzbogacają je witaminą D.
  5. owoce morza
  6. grzyby: niektóre grzyby wystawione na działanie światła ultrafioletowego zawierają również witaminę D.

Share

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *