div>
czas odczytu:
kontur:
- dlaczego sama waga nie wystarcza do wywołania bólu pleców
- co w nadwadze może powodować ból?
- umożliwienie pacjentowi z nadwagą uzyskania lepszych wyników
nie jest tajemnicą, że nadwaga lub otyłość niesie ze sobą większe ryzyko wystąpienia bólu pleców., Pacjenci borykający się z problemami z wagą cały czas słyszą o tym, że jeśli chcą, aby ich plecy poczuły się lepiej, muszą zrzucić te dodatkowe kilogramy. W rzeczywistości, jedną z pierwszych rzeczy pacjent z bólem krzyża powie mi jest to, że muszą schudnąć, zanim w ogóle coś powiedzieć. Byli przekonani, że ich problemy z wagą są przyczyną bólu w plecach.
historycznie normalnie po prostu zgadzam się z punktem widzenia pacjenta. Dam im znać, że Dołożę wszelkich starań, aby wesprzeć ich w celu zrzucenia niechcianych kilogramów., ale przez ostatnie kilka lat zmieniłem zdanie.
nie zrozum mnie źle, wiem, że otyłość i ból pleców są ze sobą powiązane. Nie ma dowodów potwierdzających ten pomysł. Jednak jeśli chodzi o opiekę nad ludźmi, tak ważne jest, aby pacjenci mieli silne zrozumienie przyczyny i skutku.
Kiedy myślimy o swojej wadze i kręgosłupie, powinniśmy myśleć o nadmiarze masy ciała jako objawie i obciążającym czynnikiem bólu pleców w przeciwieństwie do przyczyny.
dlaczego?,
ponieważ widziałem, że następujące rzeczy dzieją się zbyt wiele razy, aby to zignorować:
- Wiele osób jest otyłych i nigdy nie rozwija bólu pleców
- Wiele osób jest otyłych, uzyskuje odpowiednią opiekę strukturalną nad kręgosłupem, a ich ból pleców znika bez utraty ani kilograma.,
- Wiele osób, które zaczynają zmieniać swoją dietę i ćwiczenia zaczynają odczuwać, że ich ból pleców poprawia się, zanim wystąpi utrata masy ciała
- Wiele osób, które otrzymują zabiegi odchudzające, nadal mają ból pleców nawet po utracie wagi
teraz to nie znaczy, że ludzie, którzy chudną, nie otrzymują wielkich zmian w stanie ich bólu pleców, ponieważ to z pewnością się dzieje. Ale może patrzymy na problem w niewłaściwy sposób.
teraz te obserwacje nie są oparte na rygorystycznych badaniach naukowych lub badaniach. To są rzeczy, które zauważyłem w ciągu ostatnich 6 lat w praktyce., Oto kilka myśli o tym, dlaczego takie rzeczy się zdarzają.
- Sprawdź fundament
jedną z analogii, które robię na temat kręgosłupa, ponieważ odnosi się do zdrowia ciała, jest to, że biodro / miednica jest podobna do fundamentu budynku. Podobnie jak Budynek opiera się na fundamencie poziomu, aby wspierać ogólną strukturę budynku, miednica poziomu dyktuje zdrowie stawów kręgosłupa.Kiedy biodra i miednica są równe, siła grawitacji jest rozprowadzana przez twoje stawy, więzadła i mięśnie bardziej równomiernie., Twoje części ciała stają się graczami zespołowymi z korzyścią dla całości.
gdy biodra i miednica są nierównomierne, niektóre stawy zaczną przenosić większe obciążenie niż po przeciwnej stronie, powodując zwiększone zmiany zapalne i artretyczne. Niektóre mięśnie będą pracować ciężej i zmęczenie szybciej niż inne, co prowadzi do napięcia i ciągnięcia mięśni.,
nieprawidłowa pozycja strukturalna prowadzi do nieprawidłowej funkcji tkanki
teraz tutaj otyłość staje się problematyczna. Podczas gdy dodatkowa waga nie powoduje rozpadu organizmu, może to wiązać się z problemem, który już istnieje.
to jeden z dużych powodów, dla których ludzie w naszym biurze mogą zacząć otrzymywać ulgę dość szybko, gdy osiągniemy poziom bioder, następuje natychmiastowa zmiana w sposobie obciążania stawów kręgosłupa.,
2. Być wystarczająco silny, aby utrzymać się
innym problemem z ludźmi, którzy mają nadwagę jest to, że wydają się być słabe w porównaniu do ich masy ciała. Z mojego doświadczenia wynika, że ludzie z nadwagą, ale są silni, mają mniej poważne problemy z bólem niż ci, którzy mają nadwagę i siedzący tryb życia. Jest to szczególnie prawdziwe dla kobiet, a moim zdaniem kobiety, które są otyłe i siedzący tryb życia są znacznie słabsze niż ich męskich odpowiedników.
nauka jest jasna, że ćwiczenia nie pomagają zbytnio w odchudzaniu, ale ćwiczenia są dalekie od bezużyteczności dla otyłego pacjenta., Budowanie siły jest jedną z najważniejszych rzeczy, które możesz zrobić dla ogólnego zdrowia.
bycie silnym oznacza, że możesz podnosić rzeczy z ziemi bez wyrzucania pleców. Silna tkanka mięśniowa będzie również wspierać kręgosłup do rutynowych rzeczy, takich jak stojąc i siedząc., Do diabła, sam akt wstawania z łóżka lub z krzesła może być nieszczęśliwy dla kogoś z bólem pleców, ale o wiele lepiej, jeśli dana osoba ma siłę mięśni, aby utrzymać się w tych ruchach.
nie oznacza to tylko, że Twoje plecy wymagają ćwiczeń. Oznacza to, że twoje ręce, nogi, klatka piersiowa, tyłek i ramiona muszą być silne, aby twoje ciało mogło wykonywać codzienne czynności.
jak mówi znany (i trochę niesławny) Fizjoterapeuta Adam Meakins: „nie możesz się pomylić, gdy będziesz silny”
3., Zgaś ogień
przewlekłe zapalenie może być najbardziej niedocenianym problemem, jeśli chodzi o związek między otyłością a bólem pleców. Przewlekłe zapalenie jest jak o kilka małych pożarów działa niekontrolowane przez ciało. Problemy metaboliczne związane z otyłością są dużym produktem zapalenia. Chociaż wiemy, że ten stan zapalny może być czynnikiem ryzyka chorób serca i cukrzycy, jest również kluczowym graczem w artretyzmie i bólu stawów.
zapalenie jest kontrolowane przez układ odpornościowy, który wytwarza sygnały chemiczne zwane cytokinami., Podwyższone cytokiny zapalne w krwiobiegu wpływają na stawy na wiele sposobów. Mogą uszkodzić ścięgna, promować osteofity i uczulać zakończenia nerwowe, które stymulują ból.Rzecz, że nie tyle ludzie mówią o tym, że zapalenie może mieć wpływ na pokarmy, które jesz. Rzeczy takie jak przetworzony cukier, przetworzone oleje roślinne, tłuszcze trans i nadmierne spożycie węglowodanów promować stan zapalny w organizmie.
zachęcam wielu moich pacjentów do zabawy dietą niskowęglowodanową podczas wizyty u mnie, ale nie dlatego, że potrzebuję ich do schudnięcia., Chcę je jeść inaczej, ponieważ stan zapalny może wpływać na mózg i stawy.
wspaniałą rzeczą w zmianach dietetycznych jest to, że mogą działać na stan zapalny szybciej niż może to wpływać na masę ciała. Nie jest rzadkością u pacjentów z bólem pleców, ból kolana lub ból biodra, aby zacząć czuć się lepiej w ciągu kilku tygodni od diety przeciwzapalnej, nawet jeśli utrata masy ciała była minimalna.,
podczas gdy większość może i nie schudnąć na tego typu diecie, działanie przeciwzapalne tego sposobu jedzenia może nas oszukać przez lata do myślenia, że utrata masy ciała jest kluczem do zarządzania bólem pleców.
każdy chce schudnąć. prawdopodobnie dla większości osób i tak warto zrzucić kilka dodatkowych kilogramów. po co więc kłaść nacisk na odchudzanie?
myślę, że powodem, dla którego musimy zmienić nasze myślenie, jest to, że w głębi duszy możesz prawdopodobnie odnieść się do tego.,
odchudzanie jest trudne, a ktoś, kto mówi, aby schudnąć, aby rozwiązać swoje problemy, jest równie frustrujące, jak Brak odpowiedzi
od dziesięcioleci mówimy osobom z nadwagą i otyłością, aby schudły, ponieważ sprawi, że ich życie będzie lepsze pod każdym względem. Ale oto rzecz, widziałeś wskaźnik sukcesu na długoterminowych skutków diety i programów odchudzających; są one straszne!,
Jeśli nie możemy sprawić, aby ludzie schudli, aby uratować swoje serce, chronić swój mózg lub wyglądać lepiej w stroju kąpielowym, jak do cholery mamy zamiar sprawić, aby ludzie schudli, aby pozbyć się bólu pleców.
chyba nie możemy, A Z mojego doświadczenia wynika, że nie musimy.
samo mówienie komuś, aby schudł, aby jego problemy zniknęły, jest tak cholernie pozbawione szacunku dla kogoś, kto zna i rozumie zmagania z odchudzaniem.,
idź po małe zwycięstwa
w moim biurze ludzie, którzy mają tendencję do najlepszych wyników i naprawdę zmieniają swoje życie, to ci, którzy dostają kilka małych zwycięstw. Otrzymują małe zwycięstwo w jednej części swojego życia i zdrowia, i stają się zmotywowani, aby uzyskać więcej zwycięstw.
może to oznaczać, że ich pierwsza wygrana przerywa cykl bólu. Dla tak wielu ludzi nie mają woli ani energii do ćwiczeń, ponieważ wszystko, co robią, boli.
Kiedy zaczynają czuć się lepiej, zaczynają wychodzić na codzienny spacer., Wtedy ich codzienny spacer prowadzi ich do lepszego snu. Potem zaczynają mieć lepszą rutynę rano i zaczynają jeść zdrowsze śniadanie. Wtedy ich zdrowe śniadanie sprawia, że czują się tak dobrze, że chcą jeść zdrowiej na lunch lub kolację.
nagle, patrzą wstecz i schudły 15 funtów, nie próbując nigdy stracić 15 funtów.
jako świadczeniodawcy musimy lepiej sprawdzić, gdzie istnieje największa walka pacjenta, a następnie zacząć prowadzić go na drodze do małych zwycięstw, które mogą pomóc mu wygrać w grze o życie.