większość czasu, astenopia mogą być traktowane przez co kilka zmian do środowiska i stylu życia. Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci w leczeniu astenopii w domu.
Dostosuj oświetlenie
posiadanie wystarczającej ilości światła podczas wykonywania pewnych zadań, takich jak czytanie lub szycie, może pomóc zmniejszyć zmęczenie i zmęczenie oczu. Umieść źródło światła za sobą podczas wykonywania dowolnego rodzaju bliskiej pracy i ustaw je tak, aby światło było skierowane na twoje zadanie.,
klosz lampy na świetle ustawionym przed tobą jest najlepszy, jeśli pracujesz lub czytasz przy biurku. Kluczem jest posiadanie wystarczającego oświetlenia bez konieczności świecenia bezpośrednio w oczy.
Jeśli oglądasz telewizję, miękkie lub przyciemnione oświetlenie w pokoju będzie łatwiejsze dla Twoich oczu.
Ćwicz mądrzejszy czas na ekranie
ograniczenie czasu spędzanego na ekranie komputera lub urządzenia cyfrowego może znacznie poprawić objawy astenopii., Oprócz ograniczenia czasu na ekranie, podczas pracy przy komputerze lub przy użyciu urządzenia cyfrowego spróbuj wykonać następujące czynności:
- rób przerwy, korzystając z reguły 20-20-20, przesuwając oczy, aby patrzeć na obiekt oddalony o co najmniej 20 stóp, przez 20 sekund, co 20 minut.
- usiądź na długości ramienia-około 25 cali-od ekranu komputera.
- Ustaw ekran tak, aby wzrok był lekko w dół.
- użyj Matowego filtra ekranu, aby zmniejszyć odblaski podczas patrzenia na szklany ekran.
- Dostosuj ustawienia ekranu, w tym jasność, kontrast i rozmiar tekstu, aby był łatwiej widoczny.,
Sprawdź, jak skutecznie ograniczyć czas ekranowania dzieci, jeśli również mają zmęczenie oczu.
rób przerwy
astenopia występuje, gdy twoje oczy spędzają zbyt dużo czasu skupiając się na czymś bez robienia przerwy. Niezależnie od tego, czy czytasz, korzystasz z komputera, czy jeździsz samochodem, wykonywanie okresowych przerw jest ważne. Okresowo odwracaj wzrok od ekranów lub stron i zatrzymaj się, aby odpocząć oczy podczas długiej podróży.,
użyj sztucznych łez
bez recepty (OTC) sztuczne łzy pomagają utrzymać oczy smarowane, co może złagodzić lub zapobiec suchości oczu spowodowanej wysiłkiem. Używaj ich, nawet jeśli twoje oczy czują się dobrze, zanim usiądziesz do pracy przy komputerze lub innym bliskim zadaniu.
sztuczne łzy OTC można kupić w sklepach lub w Internecie. Szukaj smarujących kropli do oczu, które nie zawierają konserwantów. Można je stosować tak często, jak potrzebujesz i nie zawierają chemikaliów, które mogą dodatkowo podrażniać oczy.,
przykłady kropli do oczu bez środków konserwujących to:
- Odświeżanie kropli do oczu ze smarem optycznym
- Alcon Tears Naturale krople do oczu bez smaru
- Systane Ultra Lubricant krople do oczu
poprawa jakości powietrza w pomieszczeniu
wprowadzanie zmian w jakości powietrza w otoczeniu, takich jak używanie nawilżacza, może zapobiec suchości oczu. Unikaj dmuchania powietrza bezpośrednio na twarz. Możesz to zrobić, odsuwając krzesło od otworów wentylacyjnych do ogrzewania i klimatyzacji lub przesuwając wentylatory lub grzejniki. Podczas jazdy umieść otwory wentylacyjne z dala od twarzy.,