walka z alergią zmęczenie

To normalne być zmęczonym pod koniec długiego dnia — ale kiedy alergie Grety Schulz działają, zmęczenie jest bardziej regułą niż wyjątkiem.

„piję codziennie dwie kawy i dietetyczną colę przez cały dzień, aby nie zasnąć” – mówi Schulz, prezes firmy szkoleniowo-konsultingowej w West Palm Beach, Fla. „Jestem najlepszy z samego rana, ale w miarę upływu dnia często muszę się zdrzemnąć.”

Schulz nie jest sam. Alergie dotykają aż 50 milionów Amerykanów, a zmęczenie jest częstym efektem ubocznym.,

Dlaczego alergie powodują zmęczenie?

alergie, zwłaszcza te spowodowane przez pyłki, kurz i inne substancje w powietrzu, mogą zakłócać oddychanie i uniemożliwiać dobry odpoczynek w nocy, mówi Steven Park, MD, otolaryngolog w Nowym Jorku i autor książki Sleep, Interrupted.

„Kiedy twój nos staje się duszny, twój język zaczyna się cofać, tworząc efekt próżni w gardle”, mówi dr Park. „Więc budzisz się, bo nie możesz oddychać.”

, Niektóre leki stosowane do kontroli alergii mogą mieć senność jako efekt uboczny. Jednym z przykładów jest difenhydramina, lek, który działa poprzez blokowanie histamin, substancji w organizmie, które mogą powodować reakcje alergiczne. „To świetny lek przeciwhistaminowy, ale jest starszy i ma działanie uspokajające”, mówi Park.

Zarządzanie alergie, leczenie alergii, i zmęczenie

Jeśli alergie sprawiają, że jesteś zmęczony, pierwszym i najłatwiejszym krokiem jest dowiedzieć się, co jest przyczyną objawów alergicznych, i uniknąć ich., „Jeśli jesteś uczulony na kurz lub pleśń w pomieszczeniach, możesz umieścić filtr HEPA w sypialni” – mówi Park. „Jeśli jesteś uczulony na pyłki, może okazać się pomocne pozostanie w pomieszczeniu i korzystanie z klimatyzatora.”

Jeśli twoje leki powodują senność, pomocne może być poproszenie lekarza o przejście na inną formę leczenia alergii. Niektóre z nowszych leków na alergię są mniej prawdopodobne, aby powodować senność, Park mówi. Należą do nich leki takie jak loratadyna (Alavert, Claritin) i feksofenadyna (Allegra).,

niektórzy pacjenci mogą również znaleźć ulgę za pomocą aerozoli do nosa, takich jak mometasone (Nasonex). „Łagodzą one błonę śluzową nosa i zapobiegają wystąpieniu reakcji alergicznej” – mówi Park. „Minusem jest to, że trzeba ich używać codziennie, aby uzyskać efekt profilaktyczny.”

odpowiedni czas przyjmowania leków może również pomóc alergikom uzyskać bardziej spokojny sen. Na przykład pseudoefedryna (Sudafed i inne) – lek obkurczający przekrwienie powszechnie przyjmowany w połączeniu z innymi lekami na alergię – może powodować bezsenność, więc należy go unikać tuż przed snem., „Musisz być ostrożny, ponieważ może cię stymulować, a dla niektórych osób może podnieść ciśnienie krwi” – mówi Park.

wreszcie dobre nawyki nocne mogą pomóc alergikom poprawić jakość snu. Na przykład należy unikać picia napojów alkoholowych tuż przed snem, ponieważ alkohol może rozluźnić mięśnie i spowodować, że język ześlizgnie się do tyłu i zakłóci oddychanie. Jedzenie późno w nocy nie jest również wskazane, ponieważ może powodować kwasy żołądkowe do refluksu w tylnej części gardła., „Nie tylko podrażnia gardło, może przedostać się do uszu, zatok i płuc, powodując stan zapalny — a to może również uniemożliwić zasypianie”, mówi Park.

powrót do pakietu miesięcznego świadomość alergii na zdrowie na co dzień.

Share

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *