To normalne być zmęczonym pod koniec długiego dnia — ale kiedy alergie Grety Schulz działają, zmęczenie jest bardziej regułą niż wyjątkiem.
„piję codziennie dwie kawy i dietetyczną colę przez cały dzień, aby nie zasnąć” – mówi Schulz, prezes firmy szkoleniowo-konsultingowej w West Palm Beach, Fla. „Jestem najlepszy z samego rana, ale w miarę upływu dnia często muszę się zdrzemnąć.”
Schulz nie jest sam. Alergie dotykają aż 50 milionów Amerykanów, a zmęczenie jest częstym efektem ubocznym.,
Dlaczego alergie powodują zmęczenie?
alergie, zwłaszcza te spowodowane przez pyłki, kurz i inne substancje w powietrzu, mogą zakłócać oddychanie i uniemożliwiać dobry odpoczynek w nocy, mówi Steven Park, MD, otolaryngolog w Nowym Jorku i autor książki Sleep, Interrupted.
„Kiedy twój nos staje się duszny, twój język zaczyna się cofać, tworząc efekt próżni w gardle”, mówi dr Park. „Więc budzisz się, bo nie możesz oddychać.”
, Niektóre leki stosowane do kontroli alergii mogą mieć senność jako efekt uboczny. Jednym z przykładów jest difenhydramina, lek, który działa poprzez blokowanie histamin, substancji w organizmie, które mogą powodować reakcje alergiczne. „To świetny lek przeciwhistaminowy, ale jest starszy i ma działanie uspokajające”, mówi Park.
Zarządzanie alergie, leczenie alergii, i zmęczenie
Jeśli alergie sprawiają, że jesteś zmęczony, pierwszym i najłatwiejszym krokiem jest dowiedzieć się, co jest przyczyną objawów alergicznych, i uniknąć ich., „Jeśli jesteś uczulony na kurz lub pleśń w pomieszczeniach, możesz umieścić filtr HEPA w sypialni” – mówi Park. „Jeśli jesteś uczulony na pyłki, może okazać się pomocne pozostanie w pomieszczeniu i korzystanie z klimatyzatora.”
Jeśli twoje leki powodują senność, pomocne może być poproszenie lekarza o przejście na inną formę leczenia alergii. Niektóre z nowszych leków na alergię są mniej prawdopodobne, aby powodować senność, Park mówi. Należą do nich leki takie jak loratadyna (Alavert, Claritin) i feksofenadyna (Allegra).,
niektórzy pacjenci mogą również znaleźć ulgę za pomocą aerozoli do nosa, takich jak mometasone (Nasonex). „Łagodzą one błonę śluzową nosa i zapobiegają wystąpieniu reakcji alergicznej” – mówi Park. „Minusem jest to, że trzeba ich używać codziennie, aby uzyskać efekt profilaktyczny.”
odpowiedni czas przyjmowania leków może również pomóc alergikom uzyskać bardziej spokojny sen. Na przykład pseudoefedryna (Sudafed i inne) – lek obkurczający przekrwienie powszechnie przyjmowany w połączeniu z innymi lekami na alergię – może powodować bezsenność, więc należy go unikać tuż przed snem., „Musisz być ostrożny, ponieważ może cię stymulować, a dla niektórych osób może podnieść ciśnienie krwi” – mówi Park.
wreszcie dobre nawyki nocne mogą pomóc alergikom poprawić jakość snu. Na przykład należy unikać picia napojów alkoholowych tuż przed snem, ponieważ alkohol może rozluźnić mięśnie i spowodować, że język ześlizgnie się do tyłu i zakłóci oddychanie. Jedzenie późno w nocy nie jest również wskazane, ponieważ może powodować kwasy żołądkowe do refluksu w tylnej części gardła., „Nie tylko podrażnia gardło, może przedostać się do uszu, zatok i płuc, powodując stan zapalny — a to może również uniemożliwić zasypianie”, mówi Park.
powrót do pakietu miesięcznego świadomość alergii na zdrowie na co dzień.