Czy kiedykolwiek czułeś silną, niemal instynktowną potrzebę unikania czegoś, co innym wydaje się być w porządku? Czy zdarza się to raz po raz w tym samym miejscu lub w podobnej sytuacji? To uczucie może być znakiem, że masz do czynienia z represjami. Termin pierwotnie ukuty przez Sigmunda Freuda, odnoszący się do formy zapomnianej pamięci, która jest budzona przez siłę zewnętrzną, ze znaczeniem, które ewoluowało w czasie, podobnie jak psychologia.,
definicja represji
dzisiejsza definicja represji może być czymś, co dobrze rozpoznajesz. „Represja jest naturalną tendencją do unikania lub hamowania pewnych niepożądanych, niepożądanych lub denerwujących impulsów, myśli lub uczuć”, mówi dr Carla Marie Manly, psycholog. „W sferze psychologii represje są ogólnie postrzegane jako specyficzny psychologiczny mechanizm obronny, w którym jednostka nieświadomie tłumi myśli, uczucia lub pragnienia, które są postrzegane jako niedopuszczalne lub niepożądane.,”
rodzaje represji
w oparciu o świadomość wydarzenia lub emocji, których się trzymasz, możesz mieć do czynienia z dwoma rodzajami represji. „Pierwotne represje odnoszą się do braku znajomości treści, podczas gdy wtórne represje mają miejsce, gdy materialne powierzchnie, a następnie osoba próbuje je zepchnąć z powrotem” – mówi Nicole Arzt, licencjonowana terapeutka małżeńska i rodzinna.
Marc Lener M. D.,, psychiatra i prezes i założyciel Instytutu Singula, dodaje: „rozróżnienie między świadomością a podświadomością ma związek ze stopniem świadomości, że mamy tych wspomnień, szczególnie gdy są one wywoływane przez wydarzenia w naszym życiu, które mają pozór podobieństwa.”Wyjaśnia, że podświadomy umysł przechowuje ogromną ilość informacji zarchiwizowanych z każdego dnia naszego życia., Ilość wspomnień i informacji, które twój mózg nieustannie absorbuje, jest niemożliwa do pełnego przetworzenia emocjonalnego w danej chwili, a zatem pewne części Twojego doświadczenia będą nierozwiązane i stłumione bez Twojej świadomej intencji.
przykłady represji
w obu formach, pierwotnych i wtórnych, represje mogą wpływać na życie człowieka na niezliczone sposoby. „Represje mogą pojawić się w snach, natrętnych myślach, lękach i problemach w związku” – mówi Arzt.,
Jeśli problem powodujący represje pozostanie niezauważony, osoba prawdopodobnie poczuje — i zareaguje — tak, jakby zapamiętany przypadek miał miejsce obecnie, zamiast myśleć o nim jako o zdarzeniu z przeszłości. Może to prowadzić do tego, że osoba całkowicie zaprzecza jego istnieniu lub minimalizuje sytuację.
„Jeśli dana osoba pozostaje w zaprzeczeniu, może to prowadzić do” zachowania się”, jakby obecne doświadczenie było powtórzeniem doświadczenia z dzieciństwa”, mówi Lener., „To zachowanie może powodować wiele stresu dla osoby i innych bliskich osoby i można je zobaczyć w relacjach osobistych i zawodowych.”
wpływ represji
każdy, kto ma do czynienia z represjami, spędza dużo energii psychicznej, pracując, aby uniknąć retrospekcji, wyzwalaczy lub dyskusji wokół głównego tematu, który osoba represjonuje, mówi Carrie C. Mead, psychoterapeutka. Wyjaśnia, że osoba może być świadoma tego, że robi to czasami, na przykład, jeśli omija ulicę, na której była świadkiem strasznego wypadku., Represje mogą być jednak również podświadome — np. w przypadku unikania fajerwerków lub głośnych dźwięków bez świadomości, czy nawet świadomości, jaką pamięć wyzwalają.
bez leczenia, represje mogą przerodzić się w szereg innych problemów. „Jeśli represje będą kontynuowane, osoba może doświadczyć objawów, takich jak silny lęk, nieszczęście, drażliwość i nadmierna czujność”, mówi Mead. „Objawy cielesne mogą również wystąpić, jak ból fizyczny na widok, zaparcia od trzymania w, lub bóle szyi od uczucia wagi .,”
chociaż nie powinieneś pozwolić, aby represje wymknęły się spod kontroli lub kontrolowały twoje życie, jest to rozsądna, a nawet konieczna reakcja na traumę. „Na przykład osoba, która cierpiała na intensywną traumę, może nie mieć psychicznej lub emocjonalnej zdolności do przetwarzania wydarzeń związanych z traumą” – mówi Manly. „Jako taki umysł może-bardzo mądrze-stłumić niektóre lub wszystkie szczegóły traumatycznego incydentu, dopóki jednostka nie uzyska niezbędnego wsparcia emocjonalnego i stabilności, aby zacząć przetwarzać traumatyczne doświadczenie.,”
Mężczyzna uznaje negatywny wpływ represji wraz z pozytywnym,” osoba, która represjonuje informacje o przemocy domowej może zaangażować się w seryjne destrukcyjne relacje z powodu tłumienia negatywnych doświadczeń i wpływu psychologicznego”, mówi. „W takich przypadkach tłumienie incydentów może prowadzić do powtarzających się zachowań, które są niezdrowe. Biorąc pod uwagę często trudny i wrażliwy charakter represji, bardzo ważna może być praca z wykwalifikowanym psychoterapeutą, gdy represje wpływają na zdrowie psychiczne.,”
jak leczyć represje
Kiedy przychodzi czas na rozmowę o represji, banał „jedynym wyjściem jest przejście” nie może być dokładniejszy. Jak dostać się na drugą stronę zależy od tego, jak jesteś świadomy głównego problemu. Może być w stanie pracować przez to na własną rękę, jeśli wcześniej pracował z terapeutą w celu zidentyfikowania problemu lub jeśli masz niezwykłą ilość jasności na swoje wyzwania. Jednak widząc wykwalifikowanego pracownika zdrowia psychicznego może dać ci narzędzia, aby prawidłowo radzić sobie z przyczyną i pracować przez to w zdrowy, trwały sposób.,
„rozwiązaniem represji, zaprzeczania i zachowań zachowawczych jest przejście przez proces emocjonalny, który jest prowadzony przez wykwalifikowanego terapeutę, który może pomóc osobie doprowadzić te wspomnienia do większej świadomości, tak że osoba może wybrać swój własny sposób radzenia sobie z sytuacjami, gdy te intensywne wspomnienia emocjonalne są wyzwalane”, mówi Lener. Razem z terapeutą możesz przezwyciężyć ten blok i zostawić za sobą represje.Dotykanie tych wyzwalających wspomnień, po długim czasie ich tłumienia, może być przerażające., Ważne jest, aby pamiętać, postęp nie dzieje się z dnia na dzień i wykwalifikowany pracownik zdrowia psychicznego będzie w stanie bezpiecznie i płynnie poprowadzić Cię podczas przetwarzania tych pochowanych myśli. Kiedy będziesz w stanie je zidentyfikować i przepracować, może się okazać, że moc tych stłumionych wspomnień kurczy się. Wpływ stłumionych wspomnień nie musi trwać wiecznie, wystarczy zrobić pierwszy krok w kierunku ich przezwyciężenia. Jeśli jesteś zainteresowany rozwiązywaniem problemów z represją, terapia online jest wygodnym i niedrogim sposobem na rozpoczęcie już dziś.,