nie możesz przestać myśleć o seksie? Jeśli Twoje popędy seksualne są wszystkim, o czym myślisz, może to być dość rozpraszające. Od Tindera do Wyspy miłości, czasami może się wydawać, że żyjemy w społeczeństwie, które koncentruje się całkowicie na seksie, więc to normalne, aby kwestionować swoje libido i zastanawiać się, czy twój popęd seksualny jest powyżej średniej, zwłaszcza jeśli twoje potrzeby nie są spełnione.,
psychoseksualna i relacyjna terapeutka Sarah Berry sprawdza, kiedy powinieneś martwić się o swoje libido i oferuje jej porady ekspertów dotyczące obniżania popędu seksualnego:
Co to jest „normalny” popęd seksualny?
co roku naukowcy, przedstawiciele PR i dziennikarze wymyślają liczne ankiety, które rzekomo ujawniają, co przeciętny człowiek myśli, czuje i robi podczas seksu. Zawód medyczny jest słusznie niechętny powiązaniu liczb z ludzkim zakresem libidinalnym.,
zamiast konkretnych determinatorów, często oceniamy nasze osobiste popędy seksualne, porównując siebie do osób, z którymi sypiamy, dyskutujemy o seksie lub decydujemy się na czytanie. Ale pożądanie seksualne jest w spektrum, co oznacza, że nie ma „normalnego”, jeśli chodzi o twój popęd płciowy i jak często możesz chcieć uprawiać seks.
kiedy wysoki popęd płciowy jest problemem?
wysoki popęd seksualny zwykle nie jest problemem, jeśli nie czujesz się rządzony przez swoje seksualne pragnienia lub myśli., Jeśli masz wysoki popęd płciowy i mają wszystkie satysfakcjonujące Seks pragniesz, to może rzeczywiście być raczej zadowolony z niego!
ale możesz zmagać się ze swoim wysokim popędem seksualnym, jeśli doświadczysz któregokolwiek z poniższych:
✔ ✔ nie jesteś w stanie osiągnąć Satysfakcji, Bez względu na to, ile masz seksu lub masturbacji.
✔️ nie jesteś w stanie uzyskać ilości lub rodzaju seksu, którego pragniesz.
✔ troubled jesteś zmartwiony lub zawstydzony uporczywymi fantazjami.
✔ regularly regularnie poświęcasz czas pracy, towarzyski lub sen dla swoich seksualnych wyczynów.,
✔ have masz obolałe genitalia od nadmiernego seksu lub masturbacji.
✔ habit zazwyczaj poszukujesz niezadowalających lub ryzykownych wyczynów seksualnych.
✔ feel czujesz się źle, że Twoje dążenie do satysfakcji seksualnej uniemożliwia ci związek.
niekontrolowana seksualność może być również trudna dla osób wokół ciebie. Możesz myśleć, że jesteś w porządku, ale twój szef, twój partner lub twoi koledzy mogą obawiać się, że spędzasz zbyt dużo czasu w pogoni lub seksu. Albo ci ludzie cię nie rozumieją, albo zaprzeczasz swojej problematycznej relacji z seksem.,
co powoduje wysoki popęd seksualny?
podczas gdy zwiększone pożądanie seksualne jest całkowicie normalne dla młodych ludzi doświadczających gwałtownych zmian hormonalnych, jeśli jesteś starszy, wiele innych czynników może mieć wpływ na popęd płciowy. Wysoki popęd płciowy może być objawem czegoś medycznego – albo stan lub leki, które bierzesz. Może to obejmować wyniki leczenia Parkinsona, niektóre urazy mózgu, mania, zaburzenia równowagi hormonalnej i nadczynność tarczycy. Jeśli nie wystąpić niewyjaśnione zmiany w libido, to mądre, aby uzyskać sprawdzone przez lekarza.,
inne możliwe przyczyny psychologiczne i społeczne mogą obejmować:
- żal.
- stres, lęk i depresja.
- wstyd otaczający czyjeś preferencje seksualne, doświadczenia lub obraz ciała.
- brak spełnienia i / lub kontroli nad własnym życiem.
- zniekształcone przekonania o miłości, seksie i intymności.
- brak poczucia własnej wartości i / lub lęku społecznego.
- podejście do życia „wszystko albo nic”, które może utrudnić poradzenie sobie z przestojami lub nudą.
- niezdolność do właściwego przetwarzania własnych emocji.,
- uczucie utknięcia w związku z kimś, kto chce mieć mniej seksu.
Jak mogę obniżyć mój wysoki popęd płciowy?
Jeśli obawiasz się, że masz zbyt wysoki popęd płciowy, wypróbuj następujące wskazówki:
1. Porozmawiaj o tym
niezależnie od przyczyny, jeśli nie jesteś zadowolony ze swojego życia seksualnego, terapia mówienia może pomóc ci odciążyć, zbadać myśli, uczucia, doświadczenia i pragnienia wokół seksu, miłości, związków i nie tylko., Ustalenie tego, czego chcesz od swojego życia w ogóle, a następnie wypracowanie realistycznych sposobów, aby to osiągnąć, może pomóc Ci poczuć się bardziej kontrolowanym i mniej zdanym na łaskę swoich popędów.
2.
kiedy pytam seksualnie kompulsywnych klientów, czy kiedykolwiek nie działali na popęd seksualny – czy to masturbacja w biurze, czy rezerwacja spotkania z pracownikiem seksualnym – często mówią „nie”. Zrozumienie, że popędy seksualne-podobnie jak pragnienie papierosów lub ciasta-mijają, jeśli nie są napędzane tęsknymi myślami lub działaniami, może być objawieniem.,
Jeśli jesteś pobudzony i nie chcesz działać na swoje popędy, oto kilka rzeczy, które możesz zrobić:
✔ Try spróbuj gimnastyki umysłowej, na przykład Ćwicz swój stół 26 razy.
✔ Focus skoncentruj się na czymś innym; przeszukaj otoczenie w poszukiwaniu kwadratów lub czegokolwiek niebieskiego.
✔ Refer zapoznaj się z listą, którą zrobiłeś, o tym, jak świetny jest twój partner, lub co zyskasz, nie działając.
✔ Download Pobierz taki arkusz pomocy CBT i dowiedz się, co mogło zaostrzyć twoją chęć. Nudzisz się? KAC? Głodny? Zmęczony? Zestresowany? Pokłóciłeś się z kimś?, Może to pomóc ci zobaczyć wzorce, a następnie uzyskać kontrolę.
3. Skieruj swoją energię
niektórzy ludzie czerpią wielką ulgę, przyjemność i dumę z kierowania swojej energii seksualnej na inne rzeczy. Może to oznaczać zrobienie czegoś twórczego, fizycznego, porywającego lub duchowego. Popularne zajęcia obejmują bieganie na długich dystansach, Taniec, Nauka gry na gitarze, zjazdy, Majsterkowanie, gotowanie, joga i Tantra.
4. Praca nad znalezieniem satysfakcjonującego seksu
wysokie popędy seksualne mogą być szczególnie dręczące dla tych, którzy walczą o znalezienie partnerów seksualnych., Pomagam takim klientom odkrywać sposoby budowania zaufania, poprawiać ich relacje z innymi (w tym bycie otwartym, ciekawym i komplementarnym, nie wydając się przerażającym), odkrywać sposoby na poznanie potencjalnych partnerów seksualnych — na przykład online, na kursach lub podczas spotkań — i uczyć się sposobów na seks z kimś, na kim mogą się troszczyć, co zwykle wiąże się z zaakceptowaniem wspaniałych realiów ludzkiej natury bez pornografii.
strony erotyczne, sex imprezy lub Seks-profesjonaliści mogą pomóc niektórym ludziom zaspokoić ich pragnienia, ale nie zawsze są zrównoważonymi rozwiązaniami dla osób z wysokim popędem seksualnym., Nie zawsze gwarantują seks – nie mówiąc już o satysfakcjonującym seksie. Mogą one również być sprzeczne z moralnym kompasem danej osoby, prowadzić do przekroczenia lub wykluczenia intymności.
5. Work through relationship issues
niektórzy ludzie o wysokim popędzie seksualnym w związkach monogamicznych często błagają swojego partnera o seks. To bardzo zła forma. To nie jest seksowne i, niezależnie od tego, czy ulegną, czy nie, może zabić wszelkie uczucia seksualne, jakie ma dla nich partner, ponieważ nawet czułe uczucie jest postrzegane jako pełna nadziei droga do seksu.,
kiedy przychodzą do mnie pary z niedopasowanymi libidosami, pytam ich oboje, jak chcieliby, aby wyglądało ich życie seksualne. Czasami warto zaplanować czas, aby połączyć się i być intymnym. W tym czasie mogą wybrać rzeczy takie jak iść na randkę, mieć górną połowę tylko całować się sesji, być nago, nie martwiąc się o pobudzenie (może trzymając się nawzajem lub kąpieli), lub uprawiając seks.
słyszałem, że klienci o wyższym libido twierdzą, że mogą uprawiać seks poza związkiem., Podczas gdy otwarte relacje mogą działać, najlepiej jest, gdy jest postrzegane jako ekscytująca rzecz, w której mogą uczestniczyć obaj partnerzy.
6. Weź coś, aby obniżyć swoje popędy seksualne
Jeśli Twoje popędy seksualne zajmują każdy przebudzenie myśli i staje się problematyczne, istnieje kilka rzeczy, które można podjąć, aby zmniejszyć swój popęd seksualny:
Anafrodyzjaki: tak jak afrodyzjaki, takie jak ostrygi lub czekolada są powiedział, aby zwiększyć libido, anafrodyzjaki są powiedział, aby nudne to., Istnieje wiele składników żywności, ziół i suplementów, które należą do tej kategorii, w tym soja, lukrecja, chasteberry, chmiel i dzika sałata.
antydepresanty: wiele napisano o antydepresanty, szczególnie SSRI, dulling libido. Leki przeciwpsychotyczne mogą również mieć wpływ na tę stronę. Chociaż nie są one specjalnie zaprojektowane, aby obniżyć popęd płciowy, niektórzy lekarze przepisują je z tego powodu.
odwracalna kastracja chemiczna: hormonalna terapia lekowa może być często postrzegana jako ostateczność., Podczas gdy kobiety mogą mieć problematyczne popędy seksualne, obecnie leki te są przepisywane tylko mężczyznom. Cyproteron i Tryptorelina obniżają produkcję testosteronu. Zabieg ten jest w zasadzie odwracalną kastracją chemiczną.
zmień swoje leki: jeśli twoje leki powodują, że czujesz się bardziej pobudzony niż zwykle, może być możliwe, aby zmienić swoje leki lub zmniejszyć dawkę-wystarczy, aby wziąć krawędź impulsów, ale nadal pomóc, co cokolwiek to jest, bierzesz go za. Przed zmianą leku należy zawsze zasięgnąć porady lekarza.,
pomoc i wsparcie
Jeśli potrzebujesz dalszych porad lub wsparcia na temat czegokolwiek związanego z seksualnością, wypróbuj jeden z następujących zasobów:
- Association of the treatment of Sexual Compulsivity and Addiction: znajdź zasoby i terapeutów w całej Wielkiej Brytanii.
- Sex Addicts Anonymous (SAA) i Sex And Love Addicts Anonymous (SLAA): grupy wsparcia oparte na podejściach 12 kroków:
- StopSo: organizacja charytatywna pomagająca powstrzymać przestępstwa seksualne, z zasobami i katalogiem terapeutów w całej Wielkiej Brytanii.,
- ofiary i przestępcy seksualni mogą zadzwonić na infolinię Stop It Now pod numer 0808 1000 900 lub odwiedzić lucyfaithfull.org.uk, organizacja charytatywna zajmująca się przeciwdziałaniem przemocy wobec dzieci.
- Paula Hall: terapeuta uzależnienia od seksu Paula Hall napisała przełomowe książki Understanding & leczenie uzależnienia od seksu i uzależnienia od seksu: perspektywa partnera.,
Ostatnia aktualizacja: 13-11-19