zapytałeś: co lepsze, ryż czy makaron?

węglowodany są zbyt często pierwszą ofiarą każdego planu odchudzania, ale to ignoruje ich kluczową rolę w zasilaniu postępów w siłowni. Koncentracja spożycia przed i po wysiłku zapewnia, że masz wystarczająco dużo paliwa, aby mocniej naciskać, podnosić cięższe i trwać dłużej, zapewniając jednocześnie, że zapasy glikogenu mięśniowego nigdy nie są wyczerpane. Ale do kogo się zwrócić? Wrzucamy je od razu do głowy:

dla zdrowia

, Przegląd badań 45 przeprowadzonych przez Imperial College London wykazał, że wybór brązowych węglowodanów nad białymi może zmniejszyć ryzyko choroby serca o 18%.

makaron: część zakupionego w sklepie makaronu pełnoziarnistego będzie zawierać ponad połowę twojego RDI wspomagającego płodność selenu. Co sprawia, że Twój spag bol to prawdziwy rodzinny posiłek.

do odchudzania

ryż: brązowy ryż jest pełen błonnika, co sprzyja sytości. Naukowcy z Iranu odkryli, że rzucanie białego ryżu na brązowy może pomóc ci ogolić więcej niż cal z talii.,

Pasta kontroluje poziom cukru we krwi lepiej niż inne rodzaje węglowodanów.

ta zawartość jest importowana z {embed-name}. Możesz być w stanie znaleźć tę samą treść w innym formacie, lub możesz być w stanie znaleźć więcej informacji, na ich stronie internetowej.

dla Twojego poziomu energii

ryż: z 28g węglowodanów na porcję, ryż jest Twoim paliwem do silników odrzutowych., Dodatkowo, dziki ryż zawiera magnez, który pomaga organizmowi tworzyć energię ATP, powstrzymując zmęczenie podczas zajęć HIIT.

makaron: chociaż ma mniej węglowodanów, makaron jest szybko trawiony, więc ucztowanie na misce dwie godziny przed treningiem daje dużo energii. Poza tym jest o wiele smaczniejszy niż puszka przedtreningowa.

dla wartości dodanej

ryż: gdy bakterie jelitowe fermentują błonnik w brązowym ryżu, produkują krótkołańcuchowe kwasy tłuszczowe, które zachęcają do prawidłowego funkcjonowania jelita grubego, zmniejszając ryzyko infekcji.,

makaron: naukowcy z Canadian Institute of Food Science and Technology odkryli, że podczas trawienia makaronu uwalniane są egzorfiny, które mogą mieć działanie opioidowe. To może wyjaśnić Twój ogromny uśmiech po talerzu mac ' n ' cheese.

werdykt MH? Rice Wygrywa!

To było blisko. W swoich wyrafinowanych formach, biały makaron wygrywa z białym ryżem, więc zachowaj to na swoje dni oszustwa. Jeśli chodzi o prawdziwe zdrowie, utratę wagi i korzyści wydajności, jednak zawartość błonnika i minerałów brązowego ryżu sprawia, że jest to idealne paliwo do nakarmić swoje cele fitness. Idź z ziarnem.,

Ta treść jest importowana z YouTube. Możesz być w stanie znaleźć tę samą treść w innym formacie, lub możesz być w stanie znaleźć więcej informacji, na ich stronie internetowej.
redaktorzy Men 's Health redaktorzy Men' s Health są Twoim osobistym przewodnikiem do najlepszych ekspertów na świecie na temat wszystkich rzeczy ważnych dla mężczyzn: zdrowia, kondycji, stylu, seksu i innych.
ta zawartość jest tworzona i utrzymywana przez stronę trzecią i importowana na tę stronę, aby pomóc użytkownikom w podawaniu ich adresów e-mail., Więcej informacji na temat tej i podobnych treści można znaleźć na stronie piano.io

Share

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *