,
nigdy nie myślałem, że napiszę to kiedyś. Może się uda?, Z konsekwencją i przyjemnością na dodatek? Nie ma mowy!
A jednak. Minęło sześć miesięcy odkąd znowu zacząłem ćwiczyć.
jestem 22 letnią kobietą. Zawsze byłem bardzo aktywny. W moim dzieciństwie i okresie dojrzewania, nie minął rok bez dołączenia do klubu sportowego.
potem przeprowadziłem się do Paryża i odszedłem. Głównie dlatego, że wszystko było bardzo drogie. Przegapiłem to. Zdałem sobie sprawę, że sport to wyjście i sposób, aby nie przytyć (za dużo).
ale za każdym razem, gdy postanowiłem trochę poćwiczyć w domu, zapisać się na siłownię lub biegać, nie czerpałem z tego przyjemności., To było ograniczenie. Nawet ciężar mojego dnia. Po kilku tygodniach bym się poddała.
w październiku miałem ochotę zacząć od nowa.
uważam, że po raz pierwszy był to świadomy krok, motywowany dążeniem do siebie. Wiedziałem, dlaczego chcę ćwiczyć. Wiedziałam też, co muszę zrobić, a czego nie, żebym się nie poddała po kilku sesjach.
Jeśli muszę wyjść z domu, żeby poćwiczyć, to mnie demotywuje. Jeśli to zbyt trudne, poddaję się. Jeśli ktoś nie mówi mi, co mam robić, to się nudzę.
„za dwa tygodnie poczujesz to. Za cztery tygodnie to zobaczysz., Za osiem tygodni to usłyszysz.”- Unknown
zdecydowałem się trenować na mojej macie, w moim mieszkaniu 18m2, 15 minut dwa lub trzy razy w tygodniu, późnym popołudniem, zgodnie z instrukcjami aplikacji (Nike Fitness & Fitify, dla zainteresowanych). Spełnił wszystkie moje kryteria.
Podobało mi się to i zobaczyłem motywację samą w sobie, gdy tylko włączyłem muzykę. Trzymałem go do lutego.
w tym momencie czułem, że trochę stonowałem, ale nic nadzwyczajnego., Czułem się też lepiej, bardziej energetyzowany i sprawny. Nie zauważyłem żadnych widocznych zmian na moim ciele.
wtedy rozpoczęła się kwarantanna.
jestem na skraju nadpobudliwości. Przed zamknięciem ledwo mogłem spędzić dzień w domu. Potrzebuję codziennej dawki ruchu i chodzenia.
nagle nie mogłem już Sport stał się czymś więcej niż tylko zwyczajnym postanowieniem o dobrym samopoczuciu.
wtedy zrobiło się poważnie
„już wiem, jak to jest rezygnować. Chcę zobaczyć, co się stanie, jeśli tego nie zrobię.,”- Neila Rey
przez pierwsze dwa dni nic nie zrobiłem.
stopniowo jednak czułem, że negatywne energie wzrastają we mnie. Trzeciego dnia założyłam odzież sportową, znalazłam dywan w domu rodziców, gdzie byłam zamknięta, i uruchomiłam aplikację z głośną muzyką.
zrobiło mi się dobrze.
zrobiłem to ponownie następnego dnia. I pojutrze. Czułem potrzebę. Wtedy zacząłem odczuwać dobre samopoczucie, które zapewniał Mi sport. Moje sesje stawały się coraz dłuższe, zanim osiągnęły 40 do 45 minut.
obracam się między trzema sesjami., Każdy z nich rozpoczyna się pięciominutową rozgrzewką. Używam tylko masy ciała, z wyjątkiem kilku butelek wody do sporadycznych ruchów ramion. Moje trzy sesje to:
- 20 minut HIIT + 20 minut pracy z powrotem
- 20 minut pracy ramienia + 20 minut abs
- 25 minut spersonalizowanego programu, który stworzyłem do pracy bioder i dolnej części pleców + 15 minut cardio
czasami dodaję 10 minut cardio na końcu pierwszych dwóch sesji, jak również.
od dwóch miesięcy ćwiczę codziennie., Staram się zmuszać do obserwacji jednego dnia wolnego w tygodniu, aby moje ciało mogło wyzdrowieć. Ale czuję, że coś mi umyka.
odkryłem moc konsystencji.
widziałem jak moje ciało się zmienia.
nie muszę już nawet szukać motywacji. Pochodzi z wnętrza. Wiem, że będę się cieszyć tymi 40 minutami. Wiem, że potem będę się czuć niesamowicie dobrze. Że to się opłaci. I to, bardziej niż cokolwiek innego, potrzebuję tej sesji.
ocena po dwóch miesiącach
mięśnie w całym moim ciele są znacznie bardziej zdefiniowane., Odkryłem nawet mięśnie, o których nie wiedziałem.
Jeśli jestem ostrożny z tym, co jem? Tak. Ograniczam się. Staram się nie przejadać. Ale ja też się nie pozbawiam. Jem normalnie. Bardziej oczywiste wyniki mogą pojawić się, jeśli zwróciłem jeszcze większą uwagę na to, co jem. Ale nie czuję potrzeby.
spędzam kwarantannę u rodziców. Równie dobrze mogę ci powiedzieć, że jem więcej tutaj niż w domu. Zwłaszcza, gdy moja mama prawie piecze jedno ciasto dziennie. Wieczorem często dzielę się piwem z tatą podczas gotowania obiadu.,
czuję się o wiele lepiej w swoim ciele
kiedyś widziałem głównie to, co mi się w sobie nie podoba. Teraz jestem bardziej zadowolony z tego, co widzę. Zrzuciłem 2 kilo.
mięśnie w całym moim ciele są znacznie bardziej zdefiniowane. Odkryłem nawet mięśnie, o których nie wiedziałem. Moje ręce i nogi są stonowane, moje mięśnie brzucha są bardziej widoczne. Pojawiły się mięśnie w dolnej części pleców.
całe moje ciało jest jędrniejsze. Mam więcej energii.
zrobiłem postępy
ćwiczenia, które na początku miałem problemy z zakończeniem są teraz moją rozgrzewką. Jestem o wiele bardziej odporny na wysiłek, zarówno w moim ciele, jak i w moim umyśle.,
mówiąc mentalnie, czuję się spokojniejsza. Ćwiczenie naprawdę pomaga mi ewakuować negatywne energie. Jestem też bardziej skupiony w pracy.