Protein Ice Cream

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Proteineis ist eines der größten Werkzeuge in der Toolbox für gesunde Ernährung., Egal, ob Sie den schlimmsten Naschkatzen der Welt (me) haben, proteinreiche Ziele haben, die ohne Proteinpulver (me) schwer zu erreichen sind, oder Geld sparen möchten, indem Sie die ausgefallenen gesunden Eisprodukte (auch me) meiden., Machen Sie Ihr eigenes Proteineis ist der Weg zu gehen.

Alle Rezepte unten haben fünf Zutaten oder weniger und enthalten Mikronährstoff verpackte Früchte. Aber keine Sorge, sie sind immer noch super cremig und befriedigen das Verlangen nach Eis.,

Wissenswertes zur Herstellung von Proteineis:

• Wenn ein Rezept Vanilleproteinpulver und Kakaopulver erfordert, können Sie einfach Schokoladenproteinpulver verwenden. Ich bevorzuge den Geschmack von Vanilleprotein mit Kakaozusatz gegenüber jedem Schokoladenproteinpulver, das ich je hatte. Ganz zu schweigen davon, dass Sie Vanilleproteinpulver für fast jedes Rezept verwenden können. Andererseits ist es ziemlich unmöglich, von Schokoladenprotein zu Vanille zu wechseln.
• Sie können jede Flüssigkeit für diese Rezepte verwenden. Ich verwende normalerweise ungesüßte Mandel – oder Cashewmilch, da sie 25-30 Kalorien pro Tasse haben., Wenn Sie die verfügbaren Kalorien haben, wird die Verwendung von Vollfettmilch zu einem dickeren Proteineis.
• Viele der folgenden Proteineisrezepte verwenden gefrorenes Obst als Grundzutaten. Während die Rezepte auf diese bestimmte Frucht ausgerichtet sind, können Sie normalerweise mit Ersatz für ähnliche Früchte davonkommen. Zum Beispiel könnte Mango gegen Ananas getauscht werden, Blaubeeren gegen andere Beeren, und Sie könnten sogar Kohlenhydrate in einem Rezept reduzieren, indem Sie eine Avocado gegen eine Banane tauschen.
• Sie werden keine Anweisungen unter jedem Proteineisrezept sehen, weil sie alle gleich sind., Alle Zutaten in eine Küchenmaschine oder einen Mixer geben und glatt rühren.

Und als letzte Anmerkung zur Herstellung Ihres Proteineises können Sie die Konsistenz an Ihre Vorlieben anpassen, indem Sie die flüssigen Zutaten erhöhen/verringern. Wenn Sie ein dickeres Eis möchten, das wie die Blaubeer-Mango geschöpft werden kann, verwenden Sie sehr wenig Flüssigkeit. Und wenn Sie die frostige Konsistenz des Piña Colada Proteineises mögen, fügen Sie mehr Flüssigkeit hinzu. Fügen Sie es nach und nach hinzu und haben Sie keine Angst, (leicht) vom Rezept abzuweichen, damit es für Ihre Zutaten funktioniert.,

Blueberry Mango Protein Ice Cream

Ich habe gesehen, dass einige dieses Rezept das beste Proteineis nennen, das sie je gemacht haben. Und wer bin ich zu widersprechen? In Bezug auf die Konsistenz ist es unglaublich cremig für die Zutaten und praktisch nicht vorhandener Fettgehalt.

• 1 C (140g) Gefrorene Blaubeeren
• 1 C (140g) Gefrorene Mangostücke
• 1 Kugel Vanilleproteinpulver
• 1/2 C ungesüßte Mandelmilch

Erdbeer-Protein Ice Cream

Bereit für eine Welt voller protein ice cream Möglichkeiten?,

• 1 ½ C (210g) Gefrorene Erdbeeren
• 1 Messlöffel (34g) Vanilleproteinpulver
• 3-4 Unzen Soda
• 1 EL Stevia oder 0-Cal Süßstoff (optional)
• Fettfreie Schlagsahne (optional)

Makros: 200 Kalorien, 24g Protein, 23g Kohlenhydrate, 1g Fett

Diät Soda sagen whaaaat? Dies ist bei weitem die am häufigsten gestellte Protein-Eiscreme-Zutat, und ich denke, es scheint seltsam., Die Diät-Soda wirkt wie ein halbes Sauerteigmittel und erzeugt einen Fluseneffekt im Eis. Ernsthaft, du musst es einfach versuchen.

Normalerweise verwende ich Diät Dr. Pepper, aber Sie können jede Diät Soda verwenden. Auf dem Foto oben habe ich oben ein bisschen Graham Cracker zerbröckelt. Sie können dies in ein Erdbeer-Käsekuchen-Protein-Eis verwandeln, indem Sie einen Esslöffel zuckerfreie, fettfreie Käsekuchen-Pudding-Mischung zum Eis hinzufügen.,

Schokoladen-Erdnussbutter und Bananenproteineis

Ich habe es schon einmal gesagt und ich werde es noch einmal sagen: Die Schokolade, Erdnussbutter und Bananeneis ist das am meisten unterschätzte Geschmackstandem da draußen. Wirklich echt, es ist einfach so verdammt lecker.,

• 1 große (110g) gefrorene Banane
• 1 Messlöffel (34g) Vanilleproteinpulver
• 1 EL (6g) PB2 oder Erdnussbutterpulver
• 1 EL (5g) Ungesüßtes Kakaopulver
• 1/4 bis 1/2 C Cashewmilch (weniger Flüssigkeit = dickeres Eis)

Makros: 265 Kalorien, 27g Protein, 37g Kohlenhydrate, 2g Fett

Wenn Sie das Fett zur Verfügung haben, können Sie den PB2 gegen einen Esslöffel echte Erdnussbutter tauschen, um dieses Proteineis besonders cremig zu machen., Abhängig von der Größe Ihrer Banane und der Konsistenz Ihres Proteinpulvers möchten Sie möglicherweise mit 1/4 C Flüssigkeit beginnen und nach Bedarf hinzufügen.

Piña Colada Protein Ice Cream (Frosty Consistency)

Wenn Sie dieses Rezept schon einmal gesehen haben, liegt es daran, dass ich es ursprünglich für stärkere U entwickelt habe. Haftungsausschluss: Ich bin derzeit ihr Chief Deliciousness Officer, also bin ich ein bisschen voreingenommen.,

• 1 Messlöffel (34g) Proteinpulver
• 1 C (140g) Gefrorene Ananasstücke
• 1 EL (7g) gesüßte Kokosflocken
• 1/4 C (60mL) ungesüßte Mandelmilch

Makros: 262 Kalorien, 26g Protein, 29g Kohlenhydrate, 4g Fett

Jetzt sehen Sie die Kraft von gefrorener Ananas und Mango, oder? Sie sind extrem vielseitig, arbeiten wirklich gut mit anderen früchten und zutaten, und machen protein eis tatsächlich cremig ohne fett. S’magical.

Was kommt als Nächstes?

Wenn Sie versuchen, eine dieser Rezepte, die ich wissen will., Achten Sie darauf, Tassen für Muskeln auf Instagram in Ihren Protein-Eis-Re-Kreationen zu markieren. Und wenn Sie auf Pinterest sind, schätze ich immer die Aktien dort. Ich habe sogar ein s’cute Bild perfekt für Pinterest weiter unten. 😉

Wenn Sie nach einem süßen Leckerbissen suchen, den Sie ohne Mixer zubereiten können, schauen Sie sich diesen Proteinflusen mit 3 Zutaten an.