enquanto alguns de nós amam o encorpado, Rica amargura de uma xícara de café preto, a maioria das pessoas gostam de vestir a sua cerveja favorita. Quer seja um pouco de creme pesado ou alguns cubos de açúcar, não há como negar que o café funciona muito bem com algo adicionado a ele. Mas quando estás a beber 3 ou 4 copos por dia, os doces adicionados acumulam-se. Para bebedores de café consciente saúde, você vai querer aprender algumas das maneiras saudáveis de adoçar o seu café.,em casa, a maioria das pessoas adoça o café com um creme de café pré-adoçado. Quando você vai ao seu café local, você provavelmente está recebendo algum tipo de xarope industrializado. Lugares como o Starbucks embalam o máximo de açúcar que podem em cada copo, enquanto as casas de café locais colocam uma grande carga de xarope.alguns cafés mais tradicionais só oferecem cubos de açúcar, e alguns lugares não têm nenhum adoçante. Em casa, açúcar de cana e bebidas não-lácteas adoçadas também são muito comuns. Podes adoçar o café com qualquer coisa., É uma bebida tão versátil que pode complementar uma variedade de perfis de sabor. Mas ultimamente, as pessoas têm vindo a chegar com soluções criativas para evitar o açúcar e xarope completamente.
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por que deixar o açúcar
o açúcar está associado a uma série de problemas de saúde. Do aumento da probabilidade de diabetes e obesidade a quebras de açúcar e desejos, a maioria dos nutricionistas e especialistas em Saúde recomendam cortar o açúcar., É perfeitamente bom para adicionar uma pequena colher de açúcar ao seu café todas as manhãs, mas ter várias xícaras de açúcar embalados de joe todos os dias vai levar a alguns efeitos ruins ao longo da linha.embora o açúcar em excesso não seja saudável em si mesmo, os edulcorantes industriais são muitas vezes embalados com produtos químicos. A fim de obter mais sucralose para dissolver, para preservar o adoçante, e para fazê-lo ter essa consistência sírupia, eles têm que usar aditivos. Se você alguma vez olhar para a lista de ingredientes em uma garrafa de xarope de baunilha, você não será capaz de pronunciar metade dos itens., Enquanto estes químicos são aprovados pela FDA, vale a pena entender o que você está colocando em seu café.
Qual é a maneira mais saudável de adoçar o seu café
Se você não consegue resistir à mistura perfeita de um assado quente escuro com molho de caramelo, tente mudar para uma alternativa mais saudável. Ao tentar melhorar o valor nutricional do seu café, você tem algumas coisas a considerar. A quantidade de adoçante que você usa tem um enorme impacto sobre o impacto do seu café na saúde. Algumas pessoas querem evitar adoçantes artificiais. Outros estão satisfeitos com o sabor do seu café sem realmente adoçá-lo., Mantém essas coisas em mente enquanto discutimos algumas das opções para melhorar o teu próximo pick-me-up.os edulcorantes naturais contêm tipicamente sacarose. Isso é o que vemos como açúcar, e é o que tem calorias em adoçantes. Existem, no entanto, adoçantes naturais sem quaisquer calorias, então dependendo do que você quer para sabor e nutrição, estes adoçantes naturais são grandes opções para o café.quer seja branco, castanho, em bruto ou em pó, a maioria dos consumidores de café usaram açúcar de cana para adoçar a sua bebida., Se você quer incorporar este adoçante em sua dieta sem ter um impacto na sua nutrição, você precisa praticar moderação. Tome uma colher de chá ou menos em uma única xícara de café. Desta forma, você pode obter esse clássico sabor de café doce sem tomar muito açúcar.xarope de ácer é um adoçante incrivelmente popular com pessoas em uma dieta. Este xarope tem um sabor particularmente doce, mas tem muito menos açúcar do que outros xaropes. Você será capaz de obter uma doçura rica e completa sem ter que colocar muito xarope em seu café., É uma opção de dieta amigável que pode realmente iluminar o seu café. Certifica-te que não exageres, já que ainda é só sacarose.enquanto a maioria das pessoas associa mel com chá, ele vai perfeitamente com a sua xícara de café. Na verdade tem mais açúcar do que xarope de ácer, mas é muito menos do que os adoçantes supersaturados industriais que muitas lojas de café usam. Além disso, é completamente natural, sem aditivos químicos usados. E o sabor dourado do mel é uma excelente adição a uma luz brilhante assado.,
as datas
as datas são um edulcorante cada vez mais popular. São amigáveis com paleo e vegan, e têm um sabor rico de syruppy. Você pode misturá-los diretamente em seu copo de joe ou fazer uma pasta ou molho com eles. Eles são extremamente pegajosos, então é melhor fazer o molho fervendo um pouco de água e incorporando as datas. Claro, você pode ter que esperar que eles estejam na temporada.
Stevia
Stevia ganhou popularidade na década de 2000 como um adoçante milagroso. Seu sabor é relativamente próximo ao açúcar de cana, mas tem zero calorias., O nosso corpo não quebra a Stevia, o que significa que temos o sabor sem as calorias. É um adoçante completamente natural, e é muito potente, então se você gosta do sabor, adoçar o seu café com Stevia.
xilitol
xilitol é um álcool açucareiro natural que também tem calorias nulas. É tão doce como a sacarose, mas não é conhecido por ter efeitos adversos na saúde com o consumo regular. Só é usado em forma granular, uma vez que não funciona da mesma forma que o açúcar quimicamente., Sy enquanto você não pode comprar um creme de açúcar zero usando xilitol, você pode adicionar o pó diretamente ao seu café.
café não adoçado
às vezes a maneira mais saudável de adoçar o seu café é não adoçá-lo de todo. Ao tomar substâncias aromáticas e saborosas, você pode satisfazer o seu dente doce sem realmente ceder. Café é uma bebida flexível, elogiando uma variedade de sabores diferentes, então tente estas opções não adoçadas para melhorar a sua próxima xícara.a canela está associada a doces, pastéis, sobremesas, etc. Mas esta especiaria brilhante não é realmente doce., Tem zero de açúcar e zero calorias, então misturando-o com café lhe dará uma bebida saudável que lhe dá cheiros dos bolos e sobremesas que você ama. Você pode limpar o pó do seu café com ele, ou misturar em uma colher de chá com cada quarto de xícara de grãos de café antes de amadurecer. Vais gostar do sabor arrojado do café com a especiaria aromática da canela, sem açúcar.os Mochas são uma bebida incrivelmente popular,mas você pode usar cacau em pó não adoçado., A amargura do cacau puro complementa a noz torrada de um assado escuro para lhe dar o perfeito copo de açúcar livre. Podes tornar o teu bold cup of joe ainda mais rico adicionando chocolate não adoçado. Misture-o em algum leite quente ou faça um molho de chocolate não adoçado, fervendo o pó em alguma água.
manteiga
isto pode parecer loucura, mas o café manteiga tornou-se uma tendência nos últimos anos. A plenitude da manteiga adiciona corpo e volume ao café., Enquanto você pode ser cético sobre os benefícios para a saúde de adicionar manteiga de engorda ao seu café, ele pode realmente ter um impacto mais positivo do que o açúcar. Especialmente se você já tem muito açúcar em sua dieta, trocar o açúcar por gordura pode ser uma alternativa saudável.óleo de coco ou nata, tal como com manteiga, a adição de gordura para substituir o açúcar pode ser uma forma mais saudável de adoçar o café. Óleo de coco ou creme de coco são formas naturais, à base de plantas para se desanuviar do café açucarado., Além disso, o sabor leve do coco pode ser uma lembrança subtil da doçura que estás a desistir. Também é vegan amigável, então se isso faz parte de sua dieta, os produtos de coco são uma ótima solução.adoçantes artificiais muitas pessoas mantêm-se afastadas dos adoçantes artificiais. Aditivos químicos lançam muitas pessoas para um loop, mas isso não muda o fato de que eles têm menos efeitos conhecidos sobre a saúde do que xaropes e molhos padrão. Estes edulcorantes têm o sabor mais próximo do açúcar normal, e são fáceis de encontrar, tornando-os uma alternativa potencial.,o adoçante artificial em pó é o adoçante artificial em pó. Quase todas as lojas de café terão alguns pacotes de adoçantes. É feita de sucralose, que é uma substância química de zero calorias semelhante em doçura à sacarose. Mas, novamente, você tem que pesar os custos e benefícios dos aditivos químicos, mesmo que seja caloria zero.
aspartamo
aspartamo é o edulcorante químico mais comum que existe. É usado em tudo, desde refrigerantes dietéticos a xaropes de açúcar zero., É outro adoçante de zero calorias, mas na verdade é centenas de vezes mais doce do que a sacarose, o que significa que qualquer coisa feita com aspartame tem muito pouco adicionado. Se você está confortável com adoçantes químicos, Esta é outra opção para cortar o açúcar de seu café.quando você tem uma xícara de café todos os dias, é bom considerar o impacto que tem na sua saúde. Café em si tem sido encontrado para realmente ter certos benefícios, enquanto o açúcar pode ser bom para você com moderação., Ao reduzir o número de xícaras açucaradas que você tem por dia, substituindo por adoçantes melhores, ou ignorando o adoçante inteiramente, você pode se certificar de que a sua fixação de cafeína vem sem cordas anexadas.