Por: Toni Hoy
Atualizado em 24 de julho de 2020
Medicamente Revisado Por: Elizabeth Forte
às Vezes podemos errar e dizer ou fazer alguma coisa que desejamos pode ser esquecida. Lamentamo-lo imediatamente e queremos retomá-lo, mas o mal está feito. Durante o que parece ser uma eternidade, agonizamos com o que aconteceu e tentamos fazer tudo o que pudermos para consertá-lo ou fazê-los esquecê-lo.,apesar de não poder apagar totalmente a memória de uma pessoa, pode ser capaz de distraí-la do evento e interferir com a sua capacidade de se agarrar a essa memória, impedindo-a de se tornar um problema. Tentar distrair alguém ou ficar no caminho de reter a memória não irá remover completamente as memórias más, mas pode ajudar você e a pessoa que você machuca ou ofendida a seguir em frente.
As pessoas tendem a se agarrar a memórias dolorosas ou negativas mais firmemente do que as agradáveis. É uma pena, mas é a nossa maneira de evitar ser magoado novamente no futuro., Se você quer que alguém se esqueça de um evento negativo ou positivo, você pode usar estas dicas para como dar a alguém um empurrão suave no caminho para o esquecimento.
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Como Fazer Alguém Esquecer Algo Positivo
mesmo que você não necessariamente sentir que você tenha feito algo errado, você ainda pode ter seus motivos para querer fazer alguém esquecer algo que você fez ou disse. Você pode querer fazer alguém esquecer sobre um evento emocionante que está chegando., Talvez tenha uma surpresa para eles, e queira fazê-los parar de pensar no dia especial.
uma das coisas mais eficazes a fazer é limpar qualquer lembrete visual do evento. Não escreva em um calendário compartilhado, e guarde objetos relacionados à ocasião.
a outra pessoa ainda pode estar pensando sobre a próxima data, dependendo de quão excitados eles estão. Se eles trazem isso até você, você vai precisar mudar de tópicos sem tornar óbvio que você está evitando o assunto., Aqui estão algumas dicas:
- desculpe-se a ir para a casa de banho ou fazer uma pausa. Quando voltar, faça uma pergunta sobre um novo tópico. Torna mais fácil mudar subtilmente o assunto quando a conversa foi interrompida do que fazê-lo no meio da conversa.traga outros para a conversa se você estiver em um grupo ou em um lugar público. Quanto mais pessoas participam de uma conversa, mais provável é que se desviem do assunto.Faça com que o seu novo tópico seja relacionado. Escolha um pequeno detalhe da declaração ou pergunta da outra pessoa e amarre-o em uma história ou ponto diferente.,mexe-te. Pega nas tuas coisas e muda-te para outro lugar, convidando a pessoa a vir. Muitas vezes, novos ambientes podem distrair do que estava sendo discutido anteriormente, abrindo a porta para que você fale sobre outra coisa. Isto não tem que ser muito estranho; você pode simplesmente dizer, “eu sinto muito! Estou debaixo de um ventilador e estou com frio. Importa-se que nos mudemos?”Esta pode ser uma maneira eficaz e simples de parar de pensar em um tópico particular.Sê honesto. Às vezes, todas as táticas descritas acima falham e você será incapaz de evitar uma discussão sobre o próximo evento., Se for esse o caso, pergunte à pessoa, educadamente, se você pode falar sobre outra coisa. Explique que você está animado com o quão animado eles estão, mas que você quer manter os detalhes para si mesmo para que eles possam continuar a desfrutar da antecipação, bem como a surpresa que virá quando o dia chegar.
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Como fazer alguém esquecer algo negativo
assim como fazer alguém esquecer um evento positivo, fazendo-o esquecer um negativo também é sobre distração., A melhor coisa que você pode fazer é tentar tornar a memória desagradável menos proeminente em sua mente, mudando o foco para temas mais agradáveis. Por exemplo, se você ferir os sentimentos de alguém, você pode fazer um esforço extra para fazer algo bom para que eles pensem menos da memória negativa de você. Embora esta não seja necessariamente a melhor estratégia para remediar a questão, ela pode ajudar a aliviar alguma da dor associada com a memória dolorosa que você deixou para trás.
Quanto mais tempo você substituir essa memória negativa por mais e mais positivas, mais a memória ruim deve desaparecer., Você pode usar essas dicas para ajudar a memória dolorosa a desaparecer da mente da outra pessoa:
- Como com apagar memórias positivas, você pode facilitar o esquecimento de uma má memória removendo objetos que desencadeiam o tópico. As pessoas se lembram de coisas que tiveram um impacto poderoso sobre elas, positivo ou negativo. Substitua negativo por positivo, e você pode ter o efeito oposto.lembre a pessoa de uma parte agradável da má memória. Talvez se analisarmos a situação juntos, não seja assim tão mau. Talvez consiga que associem a memória a algo positivo., Se, por exemplo, você entrou em uma grande briga e acabou chamando seu amigo de um nome insultuoso, lembre-se por que você estava passando tempo juntos em primeiro lugar, talvez comemorando um aniversário, ou mostrando um outro apoio.depois de distrair da memória negativa, comece a construir novas memórias positivas. Esta é uma das formas mais eficazes de gerenciar memórias ruins a longo prazo; ao invés de simplesmente tentar apagar o passado, focar em passar pela negatividade e criar algo novo e excitante juntos.por vezes, a pessoa pode não ser capaz de esquecer., Eles podem se agarrar ao que você disse ou fez (ou não fez), e você teme que você nunca vai passar por isso e obter sua amizade ou relacionamento de volta no caminho certo. Se você achar que este é o caso, aqui estão mais algumas dicas para ajudá-lo a alterar a situação:
- pedir desculpas. Esta é a maneira mais simples e ainda mais eficaz de fazer alguém esquecer algo negativo. Diga a ele ou a ela o quanto você está sinceramente arrependido pelo que aconteceu e que você quer fazer certo e voltar a como as coisas estavam entre você antes do incidente ocorreu., Se você está genuinamente arrependido, ele ou ela será capaz de sentir isso e espero entender que as pessoas cometem erros e que você não pretende machucá-lo ou ela.explique-se. Deixe o indivíduo saber quais eram as suas intenções por trás do que disse ou fez. Se não querias mesmo magoá-lo a ele ou a ela, devia ser evidente. E se explicares isto e ele ou ela não aparecer, talvez seja altura de esqueceres isso por um bocado.Largue-a (por agora)., Se ele ou ela ainda estiver com raiva depois de você ter tentado tudo o acima, faça uma pausa de tentar fazer a coisa certa e dar a ele ou ela algum espaço. Pode não ser a altura certa para discutir isso e fazê-lo pode fracturar ainda mais a vossa relação. Algumas pessoas só precisam de um respirador para refletir e processar as coisas e podem tomar uma decisão mais informada uma vez que eles tiveram tempo para esfriar.
Fonte: pexels.com há muitas razões pelas quais podemos querer que alguém esqueça algo que dissemos ou fizemos., E como não é possível controlar a mente de alguém, pode ser preocupante que eles não se esqueçam tão facilmente. As pessoas tendem a agarrar-se às coisas com que estão entusiasmadas, bem como às coisas que as afectam negativamente. Esperemos que algumas destas ideias o ajudem a fazer algum controlo de danos e a manter a sua relação a avançar numa direcção saudável.,se este não for o caso, pode ser hora de pedir ajuda a alguém—alguém imparcial, que pode oferecer-lhe uma perspectiva diferente sobre o que está acontecendo ou fornecer algumas ideias novas sobre como manter a comunicação viva, e salvar relações assoladas por problemas e ressentimento. Por mais difícil que seja admitir, ser a fonte de sentimentos extremamente positivos e sentimentos extremamente negativos pode ter um impacto duradouro, mesmo que não tencionassem fazê-lo., A boa notícia é que você pode obter ajuda, aprender a perdoar a si mesmo, e reconstruir sua relação com a outra pessoa falando com um terapeuta profissional. Terapia on-line é uma ótima maneira de trabalhar em suas relações interpessoais. Com a ajuda de um terapeuta, você pode aprender a esquecer as dores do passado, perdoar os outros, e perdoar a si mesmo.perguntas mais frequentes (FAQs):
pode apagar uma memória?não exactamente. Há muitas coisas que você pode fazer—medicamente revisado e fundamentado coisas—para melhorar reações emocionais e laços com memórias., Longe de suprimir memórias, estes métodos pretendem melhorar as respostas emocionais às memórias, e assim aliviar alguma da dor, medo e ansiedade que as rodeia. Terapia comportamental, terapia de exposição, e outras formas de trauma e terapia cognitiva podem ajudar a aliviar algumas das experiências negativas associadas com bancos de memória de longo prazo repletos de trauma, dor e ansiedade, o que pode ser tão bom quanto apagar uma memória.como se livra de uma má memória?se você tem mantido uma memória ruim por um longo tempo, a vida pode se sentir impotente., Se a memória em questão é simplesmente desagradável, ou é uma manifestação de transtorno de Estresse Pós-Traumático (PTSD), existem inúmeras maneiras medicamente revisadas e aprovadas de trabalhar através de memórias ruins, e melhorar a saúde geral (tanto na perspectiva de curto prazo e longo prazo). Embora um artigo on-line não possa fornecer aconselhamento médico, os profissionais de saúde mental podem, e muitos profissionais de saúde mental apoiam e incentivam o uso de terapia de exposição como um método de melhorar os sintomas de transtorno de Stress Pós-Traumático (PTSD)
Como você ajuda alguém a esquecer memórias ruins?,em vez disso, a resposta médica a condições como transtorno de Estresse Pós-Traumático (PTSD) centra-se em torno de terapia projetada para melhorar as habilidades de enfrentamento, trabalhar através de memórias traumáticas existentes, e aprender como integrar memórias traumáticas em seus próprios bancos de memória existentes. Memórias traumáticas podem interromper o processo natural de codificação de memórias e pode fazer com que o trauma se destacam e causar esmagadora sintomas, tais como hipervigilância ou hiperexcitação, pensamentos intrusivos e mentais ou comportamentais., A terapia de exposição é apenas uma terapia de trauma clinicamente revisada usada para melhorar os sintomas de TEPT e outras doenças mentais e transtornos causados por trauma.embora a terapia não possa ajudar alguém a esquecer memórias ruins, pode fazer muito para ajudar as pessoas a viver com as memórias que têm, enquanto alivia os sintomas PTSD, ansiedade e depressão., Se você esqueceu memórias indesejadas, você ainda teria sentimentos residuais e experiências em sua ausência; o propósito e objetivo da cura não é esquecer as memórias, mas aprender a viver com e trabalhar através da perturbação emocional, medo, e sobrecarregar eles trazem.como posso esquecer algo rapidamente?enquanto você não pode esquecer algo rapidamente (embora a maioria das pessoas esqueça as coisas lentamente, ao longo do tempo), você pode tomar medidas para gerenciar suas memórias e as sensações que eles trazem com eles., Do conselho do seu médico para artigos da Healthline media, para artigos relacionados sobre saúde mental e bem-estar geral, o consenso é claro: esquecer não é o mesmo que curar, e o caminho para a cura envolve a triagem através de sintomas, causas e reações, e encontrar maneiras saudáveis de lidar com os cartões que foram tratados.,
por Isso pode ser tentador para tentar se esqueça de experiências, se eles são relativamente pequenos no grande esquema das coisas—mispronouncing uma palavra em uma reunião de negócios, por exemplo—ou enormes, não importa o âmbito das coisas—abuso sofrendo de um ente querido, talvez—mas o trauma mental tem uma função, e ele permite que você para saber o que o seu cérebro continua a destacar-se, e que continua a causar sofrimento, dor, e a distorção. Esquecer a memória não pode trazer cura, mas aprender a lidar com as consequências da memória pode.como é que te esqueces de algo que te está a incomodar?,embora o esquecimento intencional de más memórias ou conversas desagradáveis possa parecer uma habilidade soberba, não há um meio medicamente revisto e psicologicamente reconhecido de o fazer., Embora um estudo sugeriu que ativamente tentando afastar as minúcias da memória (os cheiros em torno de você naquele momento, por exemplo, ou os sons que acompanham a memória) foi eficaz no apagar palavras que os participantes do estudo, apenas tinha sido exposta, este não se identificar ou não emocionalmente lembranças eram tão facilmente esquecida—uma distinção que poderia importa uma grande quantidade de determinar o modo como algo fácil, na verdade, é para esquecer.,
Embora você possa não ser capaz de efetivamente se esqueça de uma memória ruim de propósito, há uma abundância de coisas que você pode fazer para aliviar a ansiedade (medicamente revisto e métodos suportados, mente) associado a um determinado memória, e existem inúmeras maneiras de redirecionar seu foco, em favor de algo mais lógico e produtivo, ou agradável. Esses métodos não irão efetivamente remover memórias, mas eles podem ajudá-lo a parar de pensar sobre isso ou obcecar com isso.
O primeiro método para tentar “esquecer” algo que está te incomodando é a distração., Se você foi recentemente rejeitado por um interesse romântico e você não pode parar de pensar sobre o momento em que eles disseram “não”, tente distrair-se com outra coisa. Pensa na altura em que um interesse romântico disse “sim”, ou pensa no primeiro animal que tiveste a crescer, e agarra-te firmemente ao sentimento de alegria que sentiste naqueles momentos. Isto pode ajudar a aliviar alguma da dor da nova memória.,
Se isso não funcionar, você pode realmente permitir que seu cérebro vagueie diretamente na memória que você está lutando para evitar; embora possa parecer contraintuitivo, ele pode realmente fazer seu cérebro se concentrar mais em uma memória se você estiver ativamente tentando bani-la. Deixar a memória vêm à mente, e respirar profundamente e deixando-se sentir triste, envergonhado, horrorizado, ou estressado, enquanto você respirar e proteja-se usando seus cinco sentidos podem ajudar essencialmente integrar a memória, por isso não é de fora como um polegar dorido, e continuamente pulando para a frente de sua mente., Esta é uma forma de terapia de exposição, mas pode ser útil para aliviar alguns dos sintomas mais intensos de memória de más memórias.como posso esquecer o meu trauma passado?embora possa ser tentador esquecer memórias traumáticas—ou mesmo apenas memórias más-não existem métodos legitimamente revistos medicamente para eliminar memórias negativas ou traumáticas da mente de um indivíduo. Isso não quer dizer que não há esperança para as pessoas com PTSD, ou pessoas que experimentaram outros tipos de situações traumáticas ou que abrigam outros tipos de memórias traumáticas., Ao invés de esquecer memórias traumáticas, o objetivo no tratamento pós-traumático de transtorno de estresse (PTSD) e outros programas de tratamento de trauma é trabalhar embora a fonte do trauma, acalmar a resposta do trauma, e criar formas mais saudáveis de lidar com o trauma existente, enquanto cura. Isto pode ser feito de uma miríade de maneiras, desde a terapia de exposição, a dessensibilização do movimento ocular e reprocessamento (EMDR), tanto medicamente revisado e formas úteis de tratamento.,
transtorno de Estresse Pós-Traumático (PTSD) e memórias traumáticas correspondentes podem ter um poderoso impacto na vida de um indivíduo, e o desejo de simplesmente apagar essas memórias é legitimamente forte. No entanto, como não há uma maneira real de simplesmente apagar memórias e o trauma associado, a única maneira de trabalhar através do TEPT é treinar o seu cérebro para se curar, potencialmente usando medicação e outras intervenções terapêuticas ao longo do caminho, enquanto trabalhando ativamente para lidar com a fonte de trauma e implementando habilidades de enfrentamento mais saudáveis e consistentes.,
a Trabalhar com um terapeuta, que é bem versado em trauma de terapia, ou que tenha trabalhado com uma situação específica antes (complexo de TEPT, por exemplo, ou a violência conjugal) pode ajudar a aliviar alguns dos medos associados com o trabalho através de trauma, como esses indivíduos podem ter uma faixa de registo que são capazes de olhar para cima, para ver o que outros encontraram ajuda e curado (ou, pelo menos, geridos de forma eficaz) os sintomas e efeitos colaterais de ter tido ou ter sido exposto a um trauma.como posso limpar a minha mente de pensamentos indesejados?,limpar a mente de pensamentos indesejados tem algo de uma viagem não convencional. Ao invés de focar sua atenção e energia em se livrar de pensamentos indesejados (o que pode torná-los muito mais persistentes), muitas pessoas encorajam você a realmente permitir que seus pensamentos venham sem obstáculos, e permitir-se sentir as sensações que criam, sem medo, julgamento, ou o impulso imediato de “corrigir” o problema. Fazer isso em um ambiente seguro e controlado pode ajudá-lo a perceber que os pensamentos não podem realmente fazer-lhe nenhum mal; eles são apenas pensamentos., Se você ler um artigo sobre mindfulness da Healthline media para ajudá-lo no seu caminho, ou você aprender como se basear com técnicas de mindfulness com um profissional de saúde mental, aprender a reconhecer seus pensamentos para o que eles são é uma habilidade vital em Limpar a sua mente de pensamentos indesejados. Quando você não mais lutar contra os pensamentos e resistir a eles, você percebe que eles não o controlam, e você tem a capacidade de seguir em frente.
claro, existem alguns fatores que podem proibir isso., Distúrbios mentais tais como Transtorno Obsessivo Compulsivo pode tornar simplesmente permitindo que pensamentos venham e vão difícil (ou pode até mesmo se sentir impossível), e pode exigir uma intervenção mais substancial. Se os pensamentos persistentemente dominarem e ultrapassarem você, limpar sua mente de pensamentos indesejados pode estar do outro lado da intervenção de saúde mental direcionada e tratamento.os médicos podem apagar a sua memória?,apesar de ser susceptível de atrair muita atenção e aclamação, além de realizar uma cirurgia ilícita e ilegal, os médicos não estão equipados com protocolos projetados para apagar a memória. Se tornou popular por filmes como “brilho Eterno de uma Mente sem lembranças”, a noção de ser capaz de apagar memórias ruins, ou se livrar da indesejada memórias tem um monte de interesse para as pessoas, afinal, as memórias podem levar ao Estresse Pós-Traumático (TEPT) e uma única experiência ruim pode voltar para assombrá-lo por anos., No entanto, não é possível simplesmente remover uma memória dolorosa, ou evento traumático.dito isto, há casos em que o cérebro é culpado de suprimir memórias. Pessoas com TEPT, por exemplo, podem ter essencialmente bloqueado memórias dolorosas ou memórias de trauma, mas este é um mecanismo de proteção, e não é uma ocorrência intencional. Transtorno de estresse traumático (PTSD) é um transtorno mental legítimo, medicamente revisto e reconhecido., Ao invés de apagar uma memória dolorosa, as pessoas com TEPT experimentam perda generalizada de memória, e podem encontrar-se não só incapazes de recordar memórias traumáticas (ou lembrá-las apenas em pequenos e erráticos pedaços), mas também incapazes de recordar memórias não relacionadas. Transtorno de estresse pós-traumático (PTSD) pode até causar dificuldade com novas memórias, como as faculdades de processamento do cérebro não estão funcionando corretamente, e fragmentando memórias, trazendo memórias dolorosas para a frente sem aviso prévio.