“Auto — dano” na maioria das vezes se refere a auto-dano físico, mas mentalmente abusando e morrendo de fome também se encaixa na definição-como “auto-dano emocional”. estas versões menos óbvias ou intensas de magoar-se podem sentir-se aceitáveis e produtivas, ajudando-o a sentir-se menos entorpecido ou sem valor. Mas ainda há maneiras muito melhores de lidar com isso.
Você pode ter internalizado a crença de que você não merece qualquer esforço ou recursos – incluindo a sua própria., E isso às vezes surge como uma relutância em se alimentar, aceitar seus erros, ou pedir o que você precisa. o auto-dano emocional, como passar fome, torna mais fácil acreditar que as suas crenças Distorcidas são verdadeiras. Negar-se às necessidades básicas reforça a sua crença de que não merece que as suas necessidades sejam satisfeitas.e o desejo subconsciente de se comportar de acordo com as suas crenças faz sentido. Fazer com que a sua realidade imite seus pensamentos distorcidos reduz a dissonância cognitiva, ou o desconforto que surge quando suas crenças e realidade estão em desacordo.,virar-se para o auto-dano emocional faz sentido por uma série de razões, mas também vale a pena reavaliar estas soluções de curto prazo, para encontrar formas mais saudáveis e amor-próprio de lidar com isso.por que morrer de Fome é tentador há uma série de razões pelas quais morrer de fome pode parecer uma boa ideia: comer faz com que se sinta mais em contacto com o seu corpo. Isto pode sentir-se desconfortável se o zoneamento é o seu principal mecanismo de defesa. Então, evita comer., níveis elevados de stress e náuseas (que podem resultar de uma resposta crónica ou não vestida de combate/voo) roubam-lhe o apetite, por isso, porquê comer?o auto-ódio imparável (por exemplo, dismorfia corporal) faz com que se queira perder peso o mais depressa possível.apesar de não comer poder ser uma solução tentadora para estes problemas, não vai funcionar.quando você não come, especialmente por longos períodos de tempo, seu corpo começa literalmente a entrar em pânico., Ele então dedica mais recursos para obter o alimento de que precisa; morrer de fome também torna você mais consciente de sua própria fome, e isso aumenta o estresse. todas as situações acima referidas tornam — se a morrer de fome contraproducente para os seus objectivos originais-e uma forma de auto-dano emocional.
Desafie suas motivações
Se sua preocupação está parecendo pesada, você está trabalhando contra si mesmo. Não comer diz ao seu corpo que a comida é inacessível, o que pode fazer você se fixar em alimentos e até ganhar peso mais rápido., se você está preocupado em se sentir muito em contato com seu corpo, lembre — se que você será forçado a pensar em sensações corporais, independentemente-uma vez que a fome passa de um certo ponto. No início da fome, pelo menos ainda tens algum poder contra ela.Tente comer alimentos que passam facilmente pelo seu sistema digestivo, como sopas, batidos, iogurte, etc. Isto pode ajudar a diminuir a sua hiper-consciência do seu corpo, enquanto ainda lhe consegue um alimento redutor de ansiedade.,e se a ansiedade o impede de comer, lembre-se disto: quando evitar comer, arrisca-se a sentir-se ainda mais ansioso. Não apenas ansioso, mas desesperadamente ansioso, porque quando você morre de fome, o seu corpo sente desespero. mais uma vez, tente digerir facilmente alimentos à base de líquidos; ou descubra se há momentos durante o dia que pode tolerar comer mais do que os outros, e tenha algo pronto para si.
Você é tão digno de amor, de atenção, de admiração, de segurança e de alimento., As pessoas podem tê-lo Tratado de uma forma que indica o contrário, mas estamos aqui para pedir-lhe para não acreditar neles. se precisar de garantias, apoio ou apenas alguém para ouvir, considere falar com os colegas num chat anónimo. Insira seus pensamentos, e você estará conectado em menos de um minuto. normalmente ajuda falar com outros que compreendem o que está a passar. Estamos aqui por ti.escrito por Christina Beck 30 de abril de 2020