There are ways to manage ED without medication.
disfunção eréctil (ED) é um dos problemas de saúde mais comuns que os homens mais velhos enfrentam, especialmente aqueles com doença cardiovascular e diabetes. Algumas estimativas sugerem que entre 50% e 70% dos homens com idades compreendidas entre os 50 e os 70 anos experimentam ED ligeira a moderada.define-se como dificuldade em alcançar ou manter uma erecção., É muitas vezes causada por uma combinação de problemas físicos e emocionais. ED torna as relações sexuais difíceis, o que pode diminuir o desejo sexual, aumentar a ansiedade e depressão, e afetar o relacionamento de um homem com seu parceiro.
D os medicamentos são uma solução padrão para a maioria dos homens, mas eles têm suas desvantagens, como possíveis efeitos colaterais e dependência excessiva em usá-los. Mas os comprimidos não têm de ser a tua primeira ou única escolha.
“em muitos casos, as mudanças de estilo de vida podem retardar o progresso da ED e ajudá-lo a geri-lo, então você pode não precisar de medicamentos ED ou ter que confiar neles tanto”, diz Dr., Marc Garnick, professor de Oncologia Médica e cancro urologico no Beth Israel Deaconess Medical Center, afiliada a Harvard.
procure sinais
você deve sempre monitorar a sua função sexual para quaisquer alterações,não importa quão insignificante. Por exemplo, consegues ter uma erecção, mas não sexo completo? As suas erecções demoram mais ou são inconsistentes?consulte o seu médico de cuidados primários se os sintomas se tornarem mais frequentes ou graves. Além de confirmar a sua condição, o seu médico também pode verificar outros problemas de saúde que podem causar ED (ver “sinais de outros problemas de saúde”).,se a ED for confirmada, fale com o seu médico sobre as opções de tratamento, incluindo alterações no estilo de vida. “Estes podem ter um impacto imediato e duradouro na gestão de ED, e muitas vezes deve ser o primeiro curso de ação antes de tentar medicação”, diz O Dr. Garnick. Eis algumas estratégias que se revelaram eficazes.faça mais exercício aeróbico. Uma análise realizada em junho de 2018 revelou que, em média, 40 minutos de atividade aeróbica moderada a vigorosa, quatro vezes por semana durante seis meses, podem melhorar a ED., O tipo de exercício não importava desde que a intensidade adequada fosse atingida; exemplos incluem jogging, natação, ciclismo, treinamento de resistência do tipo circuito, e caminhadas rápidas. Há muitas maneiras de aumentar a sua quantidade de exercício. Se você não pode ir a um ginásio, YMCA ou centro comunitário para fazer aulas de treinamento aeróbico e de força, você pode fazer exercícios semelhantes online em casa.
tente executar Kegels. Exercícios de Kegel fortalecem os músculos pélvicos do chão, e algumas pesquisas sugerem que eles podem ajudar com ED aumentando o fluxo sanguíneo para o pênis., Um Kegel é feito apertando os músculos que você usaria para parar o fluxo de urina ou para conter o gás. Uma rotina típica consiste em vários Kegels com quantidades de tempo para segurar a contração muscular e descansar entre repetições. O número de Representantes pode variar de 10 a 100 contrações. Você pode aprender como executar Kegels em www.health.harvard.edu/kegels Cuidado com a cintura. Um estudo de 2015 descobriu que homens clinicamente obesos têm um risco 40% maior de desenvolver ED. Se tiver excesso de peso, a redução do seu peso em 5% a 10% mostrou melhorar a função sexual.,mude a sua dieta. Vários estudos descobriram que os benefícios para a saúde de uma dieta mediterrânica também se estendem a ED. Um guia online encontrado em www.health.harvard.edu/meddiet pode ajudá-lo a começar uma dieta mediterrânica.
sinais de outros problemas de saúde
disfunção eréctil (ED) podem ser sinais vermelhos para outras questões de saúde. Por exemplo:
doença Cardiovascular. O AD é frequentemente causado por vasos sanguíneos anormais que não fornecem sangue suficiente para o pénis para que ocorram erecções., “O ED pode ser um sinal de que alguma coisa está acontecendo em seus vasos sanguíneos, como a hipertensão arterial e a aterosclerose, ou endurecimento das artérias”, diz o Dr. Marc Garnick, professor de oncologia médica e câncer urológico em Harvard-filiados Beth Israel Deaconess Medical Center.Diabetes. A Diabetes pode danificar os nervos e vasos sanguíneos necessários para atingir e manter uma erecção. Os homens com diabetes tendem a desenvolver ED mais cedo do que os homens sem diabetes.condições da próstata., Os homens com próstata aumentada devido a hiperplasia prostática benigna têm maior probabilidade de sofrer ED. Embora pouco frequentes, a ED também pode estar associada ao cancro da próstata.problemas psicológicos. Problemas psicológicos e emocionais, como estresse, ansiedade e depressão, podem contribuir para o ED. Seu médico pode ajudar com um diagnóstico e ajudá-lo a obter aconselhamento adequado, terapia, ou outra assistência, conforme necessário.
Imagem: © Visão Digital./Getty Images
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