în Timp ce unii dintre noi iubesc corpolent, bogat amărăciune de o ceașcă de cafea neagră, cei mai mulți oameni le place să te îmbraci lor preferat de preparare a cafelei. Fie că este vorba de o stropire de cremă grea sau de câteva cuburi de zahăr, nu se poate nega faptul că lucrările de cafea au un gust minunat cu ceva adăugat. Dar când faci 3 sau 4 căni pe zi, dulciurile adăugate se îngrămădesc. Pentru băutorii de cafea conștienți de sănătate, veți dori să învățați câteva dintre modalitățile sănătoase de a vă îndulci cafeaua.,la domiciliu, majoritatea oamenilor își îndulcesc cafeaua cu o cremă de cafea pre-îndulcită. Când te duci la cafeneaua ta locală, probabil că primești un fel de sirop industrializat. Locuri precum Starbucks împachetează cât mai mult zahăr în fiecare ceașcă, în timp ce casele de cafea locale pun o încărcătură destul de mare de sirop.unele cafenele mai tradiționale oferă doar cuburi de zahăr, iar unele locuri nu au deloc îndulcitor. La domiciliu, zahărul din trestie și băuturile îndulcite non-lactate sunt, de asemenea, destul de obișnuite. Puteți îndulci cu adevărat cafeaua cu orice., Este o băutură atât de versatilă încât poate complimenta o varietate de profiluri de aromă. Dar în ultima vreme, oamenii au venit cu soluții creative pentru a evita complet zahărul și siropul.
cuprins
De ce Sant zahăr
zahărul este asociat cu o serie de probleme de sănătate. De la probabilitatea crescută de diabet și obezitate la accidentele de zahăr și poftele, majoritatea nutriționiștilor și experților în Sănătate recomandă tăierea zahărului., Este perfect bine să adăugați o mică lingură de zahăr la cafeaua dvs. în fiecare dimineață, dar având mai multe cești de joe ambalate în zahăr în fiecare zi va duce la unele efecte negative pe linie.deși prea mult zahăr este nesănătos în sine, mai mulți îndulcitori industriali sunt adesea ambalați cu substanțe chimice. Pentru a obține mai multă sucraloză pentru a se dizolva, pentru a păstra îndulcitorul și pentru a-l face să aibă acea consistență siropoasă, trebuie să folosească aditivi. Dacă te uiți vreodată la lista de ingrediente de pe o sticlă de sirop de vanilie, nu vei putea pronunța jumătate din articole., În timp ce aceste substanțe chimice sunt aprobate de FDA, merită să înțelegeți ce puneți în cafea.
care este cel mai sănătos mod de a vă îndulci cafeaua
dacă nu puteți rezista amestecului perfect de o friptură întunecată prăjită cu sos de caramel, încercați să treceți la o alternativă mai sănătoasă. Când încercați să îmbunătățiți valoarea nutritivă a cafelei dvs., aveți câteva lucruri de luat în considerare. Cantitatea de îndulcitor pe care o utilizați are un impact enorm asupra impactului asupra sănătății cafelei. Unii oameni doresc să evite îndulcitorii artificiali. Alții sunt mulțumiți să-și aromeze cafeaua fără să o îndulcească de fapt., Păstrați aceste lucruri în minte ca vom discuta despre unele dintre opțiunile pentru îmbunătățirea următoarea pick-me-up.
îndulcitorii naturali
îndulcitorii naturali conțin de obicei zaharoză. Acesta este lucrul pe care îl vedem ca zahăr și este ceea ce are calorii în îndulcitori. Există, totuși, îndulcitori naturali fără calorii, deci în funcție de ceea ce doriți pentru aromă și nutriție, acești îndulcitori naturali sunt opțiuni excelente pentru cafea.indiferent dacă este alb, maro, brut sau pudră, majoritatea băutorilor de cafea au folosit zahăr din trestie pentru a-și îndulci băutura., Dacă doriți să încorporați acest îndulcitor în dieta dvs. fără a avea un impact asupra nutriției dvs., trebuie să practicați moderarea. Luați o linguriță sau mai puțin într-o singură ceașcă de cafea. În acest fel, puteți obține acea aromă clasică de cafea dulce fără a lua prea mult zahăr.
sirop de arțar
siropul de arțar este un îndulcitor incredibil de popular cu oamenii care urmează o dietă. Acest sirop are o aromă deosebit de dulce, dar are mult mai puțin zahăr decât alte siropuri. Veți putea obține o dulceață bogată, plină, fără a fi nevoie să puneți prea mult sirop în cafea., Este o opțiune prietenoasă cu dieta care vă poate lumina cu adevărat cafeaua. Doar asigurați-vă că nu treceți peste bord, deoarece este încă doar zaharoză.în timp ce majoritatea oamenilor asociază mierea cu ceaiul, merge perfect cu ceașca ta de joe. De fapt, are mai mult zahăr decât siropul de arțar, dar este mult mai puțin decât îndulcitorii suprasaturați de calitate industrială pe care îi folosesc multe magazine de cafea. În plus, este complet natural, fără aditivi chimici utilizați. Și aroma de aur a mierei este un plus excelent pentru o friptură de lumină strălucitoare.,
date
datele sunt un îndulcitor din ce în ce mai popular. Sunt paleo și vegan prietenos, și au o aromă bogată siruppy. Puteți fie să le amestecați direct în ceașcă de joe sau să faceți o pastă sau un sos din ele. Sunt extrem de lipicioase, așa că cel mai bine faceți sosul fierbând puțină apă și încorporând datele. Desigur, va trebui să aștepte pentru ei să fie în sezon.Stevia a câștigat popularitate în anii 2000 ca îndulcitor miracol. Aroma sa este relativ aproape de zahărul din trestie, dar are zero calorii., Corpul nostru nu descompune Stevia, ceea ce înseamnă că obținem aroma fără calorii. Este un îndulcitor complet natural și destul de puternic, așa că dacă vă bucurați de aromă, îndulciți-vă cafeaua cu Stevia.
xilitol
xilitolul este un alcool natural de zahăr care are, de asemenea, zero calorii. Este la fel de dulce ca zaharoza, dar nu se știe că are și efecte adverse asupra sănătății cu consum regulat. Este folosit doar într-o formă granulară, deoarece nu funcționează la fel ca zahărul chimic., Sy în timp ce nu puteți cumpăra un creamer cu zahăr zero folosind xilitol, puteți adăuga pulberea direct la cafea.uneori, cel mai sănătos mod de a vă îndulci cafeaua este să nu o îndulciți deloc. Prin luarea de substanțe aromate, aromatice, vă puteți satisface dintele dulce, fără a speologie de fapt. Cafeaua este o băutură flexibilă, complimentând o serie de arome diferite, așa că încercați aceste opțiuni neîndulcite pentru a vă îmbunătăți următoarea ceașcă.scorțișoara este asociată cu dulciuri, produse de patiserie, deserturi, pe care le numiți. Dar acest condiment luminos nu este de fapt dulce., Are zero zahăr și zero calorii, așa că amestecarea cu cafea vă va oferi o băutură sănătoasă care vă va da un miros de produse de patiserie și deserturi pe care le iubiți. Puteți fie să vă praf cafeaua cu ea, fie să amestecați într-o linguriță cu fiecare sfert de ceașcă de cafea înainte de preparare. Vă veți bucura de aroma îndrăzneață a cafelei cu condimentul aromat de scorțișoară, fără zahăr.Mochas sunt o băutură incredibil de populară, dar de fapt puteți folosi doar pudră de cacao neîndulcită., Amărăciunea ascuțită a cacao-ului pur complimentează nuca prăjită a unei fripturi întunecate pentru a vă oferi ceașca perfectă fără zahăr. Puteți face cupa dvs. îndrăzneață de joe și mai bogată adăugând ciocolată neîndulcită. Fie amestecați-l în lapte fierbinte, fie faceți un sos de ciocolată neîndulcit prin fierberea pulberii în puțină apă.acest lucru poate părea nebun, dar cafeaua cu unt a devenit o tendință în ultimii ani. Plinătatea untului adaugă corp și volum la cafea., În timp ce s-ar putea să fiți sceptici cu privire la beneficiile pentru sănătate ale adăugării untului de îngrășare la cafeaua dvs., acesta poate avea de fapt un impact mai pozitiv decât zahărul. Mai ales dacă aveți deja prea mult zahăr în dieta dvs., schimbarea zahărului pentru grăsimi poate fi o alternativă sănătoasă.ca și cu untul, adăugarea unei grăsimi pentru a înlocui zahărul poate fi o modalitate mai sănătoasă de a vă îndulci cafeaua. Uleiul de nucă de cocos sau crema de nucă de cocos sunt modalități naturale, pe bază de plante, de a vă îndepărta de cafeaua zaharoasă., În plus, aroma ușoară de nucă de cocos poate fi o amintire subtilă a dulceții la care renunți. Este, de asemenea, prietenos cu veganii, deci dacă aceasta face parte din dieta dvs., produsele din nucă de cocos sunt o soluție excelentă.
îndulcitori artificiali
mulți oameni stau departe de îndulcitorii artificiali. Aditivii chimici aruncă mulți oameni pentru o buclă, dar asta nu schimbă faptul că au mai puține efecte cunoscute asupra sănătății decât siropurile și sosurile standard. Acești îndulcitori au un gust cel mai apropiat de zahărul obișnuit și sunt ușor de găsit, ceea ce le face o alternativă potențială.,
Splenda
Splenda este îndulcitorul artificial pudră. Aproape fiecare cafenea va avea niște pachete de Splenda. Este fabricat din sucraloză, care este un produs chimic cu calorii zero, similar în dulceață cu zaharoza. Dar, din nou, trebuie să cântărească costurile și beneficiile de aditivi chimici, chiar dacă este zero calorii.aspartamul este cel mai frecvent îndulcitor chimic care există. Este folosit în orice, de la sucuri dietetice la siropuri de zahăr zero., Este un alt îndulcitor cu calorii zero, dar este de fapt de sute de ori mai dulce decât zaharoza, ceea ce înseamnă că orice produs făcut cu aspartam a adăugat foarte puțin. Dacă vă simțiți confortabil cu îndulcitorii chimici, aceasta este o altă opțiune pentru a tăia zahărul din cafea.când aveți o ceașcă de cafea în fiecare zi, este bine să luați în considerare impactul pe care îl are asupra sănătății dumneavoastră. Cafeaua în sine s-a dovedit a avea de fapt anumite beneficii, în timp ce zahărul poate fi bine pentru tine cu moderatie., Prin reducerea numărului de cești zaharoase pe care le aveți pe zi, înlocuind îndulcitorii mai buni sau sărind peste îndulcitorul în întregime, vă puteți asigura că remedierea cofeinei nu este atașată.