există modalități de a gestiona ED fără medicamente.
disfuncție Erectilă (ED) este una dintre cele mai frecvente probleme de sănătate mai vechi, oamenii se confruntă, în special a celor cu boli cardiovasculare si diabet. Unele estimări sugerează între 50% și 70% dintre bărbații cu vârste cuprinse între 50 și 70 de ani prezintă ED ușoară până la moderată.
ED este definit ca dificultate în realizarea sau susținerea unei erecții., Este adesea cauzată de o combinație de probleme fizice și emoționale. ED face ca actul sexual să fie dificil, ceea ce poate scădea apetitul sexual și dorința, poate crește anxietatea și depresia și poate afecta relația unui bărbat cu partenerul său.medicamentele ED sunt o soluție standard pentru majoritatea bărbaților, dar au dezavantajele lor, cum ar fi posibilele efecte secundare și dependența excesivă de utilizarea lor. Dar pastilele nu trebuie să fie prima sau singura alegere.”în multe cazuri, modificările stilului de viață pot încetini progresul ED și pot ajuta la gestionarea acestuia, deci este posibil să nu aveți nevoie de medicamente ED sau trebuie să vă bazați pe ele la fel de mult”, spune dr., Marc Garnick, profesor de Oncologie Medicală și cancer urologic la Centrul Medical Beth Israel Deaconess afiliat la Harvard.trebuie să vă monitorizați întotdeauna funcția sexuală pentru orice modificări, indiferent cât de nesemnificative. De exemplu, puteți obține o erecție, dar nu un sex complet? Erecțiile dvs. durează mai mult sau sunt inconsistente?consultați medicul de îngrijire primară dacă simptomele devin mai frecvente sau severe. Pe lângă confirmarea stării dumneavoastră, medicul dumneavoastră poate verifica și alte probleme de sănătate care pot provoca ED (vezi „semne ale altor probleme de sănătate”).,dacă ED este confirmat, discutați cu medicul dumneavoastră despre opțiunile de tratament, inclusiv modificările stilului de viață. „Acestea pot avea un impact imediat și de lungă durată asupra gestionării ED, și de multe ori ar trebui să fie primul curs de acțiune înainte de a încerca medicamente”, spune dr.Garnick. Iată câteva strategii care s-au dovedit eficiente.faceți mai multe exerciții aerobice. O analiză a medicinii sexuale din iunie 2018 a constatat că, în medie, 40 de minute de activitate aerobă moderată până la viguroasă, de patru ori pe săptămână timp de șase luni, pot îmbunătăți ED., Tipul de exercițiu nu a contat atâta timp cât intensitatea adecvată a fost îndeplinită; exemplele includ jogging, înot, ciclism, antrenament de rezistență de tip circuit și mers rapid. Există multe modalități de a vă crește cantitatea de exerciții fizice. Dacă nu puteți merge la o sală de gimnastică, YMCA sau centru comunitar pentru a face cursuri de aerobic și de forță, puteți face exerciții similare online acasă.
încercați să efectuați Kegels. Exercițiile Kegel întăresc mușchii podelei pelvine, iar unele cercetări sugerează că pot ajuta cu ED prin creșterea fluxului sanguin către penis., Un Kegel se face prin strângerea mușchilor pe care i-ați folosi pentru a opri fluxul de urină sau pentru a reține gazul. O rutină tipică constă din mai multe Kegel-uri cu cantități stabilite de timp pentru a menține contracția musculară și pentru a se odihni între repetări. Numărul de repetări poate varia de la 10 la 100 de contracții. Puteți învăța cum să efectuați Kegels la www.health.harvard.edu/kegels.
Urmăriți-vă talia. Un studiu din 2015 a constatat că bărbații obezi clinic au un risc cu 40% mai mare de a dezvolta ED. Dacă sunteți supraponderal, reducerea greutății cu 5% până la 10% s-a dovedit a îmbunătăți funcția sexuală.,schimbă-ți dieta. Mai multe studii au descoperit că beneficiile pentru sănătate ale unei diete mediteraneene se extind și la ED. Un ghid online găsit la www.health.harvard.edu/meddiet vă poate ajuta să începeți o dietă mediteraneană.
semnele altor probleme de sănătate
disfuncția erectilă (ED) poate fi steaguri roșii pentru alte probleme de sănătate. De exemplu:
Boli Cardiovasculare. ED este adesea cauzată de vasele de sânge anormale care nu furnizează suficient sânge penisului pentru ca erecțiile să apară., „ED poate fi un semn că ceva se întâmplă în vasele de sânge, cum ar fi hipertensiune arterială și ateroscleroza sau rigidizarea arterelor”, spune Dr. Marc Garnick, profesor de oncologie medicală și urologica cancer la Harvard-afiliat Centrul Medical Beth Israel Deaconess.
diabet. Diabetul poate deteriora nervii și vasele de sânge necesare pentru realizarea și menținerea unei erecții. Barbatii cu diabet au tendinta de a dezvolta ED la o varsta mai tanara comparativ cu barbatii fara diabet.condiții de prostată., Barbatii care au o prostata marita de hiperplazie benigna de prostata sunt mai susceptibile de a experimenta ED. Deși mai puțin frecvente, ED, de asemenea, poate fi asociat cu cancerul de prostata.probleme psihologice. Problemele psihologice și emoționale, cum ar fi stresul, anxietatea și depresia, pot contribui la ED. Medicul dumneavoastră vă poate ajuta cu un diagnostic și vă poate ajuta să obțineți consiliere, terapie sau altă asistență adecvată, după cum este necesar.imagine: © Digital Vision./Getty Images
Disclaimer:
ca un serviciu pentru cititorii noștri, Harvard Health Publishing oferă acces la biblioteca noastră de conținut arhivat., Vă rugăm să rețineți data ultimei revizuiri sau actualizări a tuturor articolelor. Nici un conținut de pe acest site, indiferent de dată, nu ar trebui să fie folosit vreodată ca un substitut pentru sfatul medical direct de la medicul dumneavoastră sau alt clinician calificat.