știi cum să dormi când ai răceală sau gripă? Se numește sezonul de tuse și răceli pentru un motiv; și se poate simți ca oriunde te întorci, ești înconjurat de adulmecă, tuse și strănută. Dar, în timp ce simptomele reci și tuse în timpul zilei sunt oribile, nimic nu se compară cu mizeria de a sta în pat în imposibilitatea de a adormi, dar știind că somnul este singurul lucru pe care trebuie să-l puneți pe drumul spre recuperare., Așa că am tras împreună cele mai bune sfaturi despre dormitul cu gripa și cum să dormi când ai răceală.
dormi cu alergii?
primele lucruri în primul rând, aveți simptome de răceală în timpul zilei sau ar putea fi o alergie care vă provoacă umflarea? O cauză obișnuită a unui nas blocat noaptea este o alergie la acarienii de praf. Acarienii de praf sunt creaturi mici care trăiesc în așternuturi și mobilier moale. Ei prospera în fel de cald, condiții umede create de materiale sintetice și lenjerie de pat umplut în jos., Din acest motiv, este posibil să aveți simptome numai atunci când vă așezați noaptea pentru a merge la culcare. Dar dormit cu alergii se face mult mai ușor atunci când sunteți așternut în jos cu lenjerie de pat natural hipoalergenic, chimice gratuit.
cum să dormi cu un nas înfundat noaptea
vă întrebați cum să dormiți cu un nas înfundat? Somnul cu alergii ar putea fi cauza care stă la baza unui nas înfundat, gâdilat, care se joacă noaptea. Deci, este important să vă amintiți că trebuie să creați un mediu de dormit care să descurajeze acarienii de praf., Iată câteva sfaturi de top despre cum să faceți acest lucru:
- alegeți lenjeria de lână: în timp ce acarienii de praf prosperă în fibrele sintetice, nu sunt atât de dornici de lână. Lana rămâne în mod natural rece și uscată – exact opusul condițiilor care le plac. Acest lucru înseamnă că pilote de lână și perne sunt ideale pentru a îndepărta acarienii de praf și vă va oferi o gură de aer proaspăt în timp ce dormi.
- schimbați alte mobilier moale în dormitorul dvs.: fără să știe mulți oameni, acarienii de praf pot trăi și se pot reproduce în covoare, perdele și alte mobilier moale., Prin schimbarea acestora pentru lână sau alternative non-sintetice, puteți crea o zonă fără acarieni de praf, ceea ce duce la un somn mai fericit și mai sănătos.
Cum să dormi cu un nas blocat dacă sunteți sigur că nasul înfundat este cauzat de un virus, mai degrabă decât de o alergie, există o mulțime de lucruri pe care le puteți încerca pentru a obține o ușurare atât de necesară:
- ridicați capul: utilizați o pernă suplimentară pentru a vă sprijini capul un pic mai mare decât în mod normal. Acest lucru permite sinusurilor să se scurgă și ar trebui să ajute la prevenirea acelei senzații oribile de congestie în jurul ochilor și urechilor., Pentru patul unui copil mai mic, puteți constata că este posibil să sprijiniți capul patului pe blocuri dacă copilul nu poate dormi.
- utilizați frecare de mentol: contrar credinței populare, un miros puternic de mentol nu poate reduce de fapt congestia nazală, ci doar vă oferă senzația de respirație mai clar. Dar acest lucru poate oferi o ușurare temporară care vă poate ajuta să adormiți., Există o poveste veche a soțiilor care spune că ar trebui să aplicați frecare de mentol pe tălpile picioarelor noaptea și apoi să dormiți în șosete pentru a scăpa de o tuse chesty – avem doar dovezi anecdotice că funcționează, dar poate merită încercat dacă vă întrebați cum să dormiți cu o răceală și tuse.
- medicament decongestionant: dacă vă luptați să dormiți cu un nas blocat și vă scade cu adevărat, luați în considerare medicamentul decongestionant pentru a vă maximiza șansa de a avea un somn bun., Consultați-vă cu medicul sau chimistul pentru a obține sfaturi cu privire la cele mai bune opțiuni disponibile și citiți întotdeauna instrucțiunile de pe cutie.
cum să dormi cu febră
uneori nu este neapărat că ești prea congestionat pentru a dormi, deoarece ar putea fi durerile și durerile și fluctuațiile de temperatură – cauzate de o gripă urâtă sau de frig., Dacă ai descoperit că ești cald și umed un minut și îngheț de frig, ajutorul este la îndemână:
- Asigurați-vă că aveți o mulțime de straturi disponibile: Dacă temperatura tinde să fluctueze pe parcursul nopții, face un strat suplimentar de ușor disponibile pe care le puteți trage în sus și în jos după cum este necesar. Pentru beneficii suplimentare și respirabilitate alegeți o pătură de lână naturală.
- păstrați o băutură rece lângă pat: dacă vă confruntați cu temperaturi ridicate care vă fac să vă supraîncălziți, asigurați-vă că aveți un pahar de apă răcită lângă pat., Sorbiți – l în mod regulat pentru a vă ajuta să vă răcoriți-dacă nimic altceva, hidratarea este vitală dacă luptați împotriva febrei.
- alegeți lenjeria de pat cu reglare termică: alegând lenjeria de pat care vă ajută să vă răcoriți atunci când sunteți cald și cald atunci când sunteți rece, veți fi mult mai puțin afectați de creșterea temperaturilor peste noapte. Lenjeria de lână face exact acest lucru, ajutând la reglarea temperaturii corpului. De asemenea, are avantajul suplimentar că fibrele naturale îndepărtează umezeala, menținându-vă mai uscate și mai confortabile, chiar dacă febra dvs. provoacă transpirație excesivă.ce face somnul pentru sistemul imunitar?,
dacă dormitul cu gripa este o luptă, înseamnă de obicei că pierzi acea odihnă atât de necesară. Dar de ce este somnul atât de bun pentru combaterea infecțiilor? Când vine vorba de sănătatea ta, somnul joacă un rol crucial, iar scăderea somnului ar putea avea un impact asupra sistemului imunitar. La rândul său, acest lucru vă lasă susceptibil la răceli, gripă și alte infecții virale sau viruși.
lipsa unui model decent de somn înseamnă că corpul tău produce mai puține citokine, un tip de proteină care vizează inflamația și infecția., Această proteină este produsă și eliberată numai atunci când dormiți, așa că este clar să vedem de ce obținerea cantității potrivite de ochi închis poate stimula cu adevărat sistemul imunitar. Chiar dacă nu vin în jos cu un caz rău de sniffles – sau chiar un virus mai grave – vei fi capabil de a sări înapoi mai repede dacă ești bine odihnit.
pentru un somn sănătos final, aruncați o privire la gama noastră de lenjerie de pat organică, naturală, realizată din lână 100% Britanică.sperăm că aceste idei v-au ajutat să învățați cum să dormiți atunci când aveți o răceală sau o gripă., Pentru mai multe sfaturi despre somn și sfaturi despre cel mai bun mod de a dormi cu o răceală, de a dormi cu alergii sau transpirații calde noaptea, vizitați centrul nostru de sănătate și sfaturi pentru somn.