cum să faci pe cineva să uite ceva instantaneu

De: Toni Hoy

actualizat 24 iulie 2020

revizuit medical de: Elizabeth Strong

uneori ne alunecăm și spunem sau facem ceva ce dorim să fie uitat. Regretăm imediat și vrem să o luăm înapoi, dar daunele sunt făcute. Pentru ceea ce pare a fi vârstele, am agoniza peste ceea ce sa întâmplat și să încerce să facă tot ce putem pentru a repara sau de a le uita.,deși nu puteți șterge complet memoria unei persoane, este posibil să o puteți distrage de la eveniment și să interferați cu capacitatea acesteia de a păstra acea memorie, împiedicând-o să devină o problemă. Încercarea de a distrage pe cineva sau de a vă împiedica să păstrați memoria nu va elimina complet amintirile rele, dar vă poate ajuta pe dvs. și pe persoana pe care ați rănit-o sau ați jignit-o să avanseze.

oamenii tind să păstreze amintirile dureroase sau negative mai strâns decât cele plăcute. Este regretabil, dar este modul nostru de a evita să fie rănit din nou în viitor., Indiferent dacă doriți ca cineva să uite un eveniment negativ sau pozitiv, puteți folosi aceste sfaturi pentru a da cuiva un ghiont blând pe calea uitării.

Sursa: maxpixel.freegreatpicture.com

Cum de A Face pe Cineva să uite Ceva Pozitiv,

în Timp ce tu poate nu neapărat simți că ai făcut ceva greșit, este posibil să aveți încă motivele pentru care vrei să faci pe cineva să uitați ceva ce ai făcut sau spus. Poate doriți să faceți pe cineva să uite de un eveniment interesant care se apropie., Poate că aveți o surpriză pentru ei și doriți să îi faceți să nu se mai gândească la ziua specială.unul dintre cele mai eficiente lucruri de făcut este să eliminați orice memento-uri vizuale ale evenimentului. Nu-l scrie pe un calendar comun, și a pus departe obiecte care sunt legate de ocazie.cealaltă persoană poate încă să se gândească la data viitoare, în funcție de cât de entuziasmați sunt. Dacă vă aduc la cunoștință, va trebui să schimbați subiectele fără a face evident că evitați subiectul., Iată câteva sfaturi:

• scuzați-vă să mergeți la toaletă sau să faceți o pauză. Când vă întoarceți, puneți o întrebare despre un subiect nou. Se face mai ușor pentru a schimba subtil subiectul atunci când conversația a fost întreruptă decât să facă acest lucru în mijlocul de a vorbi.
• aduceți-i pe alții în conversație dacă sunteți într-un grup sau într-un loc public. Cu cât mai multe persoane participă la o conversație, cu atât este mai probabil să se abată de la subiect.
• asigurați-vă noul sunet subiect legate. Alegeți un mic detaliu din declarația sau întrebarea celeilalte persoane și legați-l într-o altă poveste sau punct.,
• Mutare. Pick up lucrurile și pentru a muta într-un spațiu diferit, invitând persoana să vină de-a lungul. Adesea, împrejurimile noi pot distrage atenția de la ceea ce a fost discutat anterior, deschizând ușa pentru a vorbi despre altceva. Acest lucru nu trebuie să fie prea ciudat; puteți spune pur și simplu: „Îmi pare atât de rău! Sunt sub o aerisire și mi-e frig. Te superi dacă ne mișcăm?”Aceasta poate fi o modalitate eficientă și simplă de a nu mai gândi la un anumit subiect.
• fii sincer. Uneori, toate tacticile descrise mai sus vor eșua și nu veți putea evita o discuție despre evenimentul viitoare., Dacă acesta este cazul, întrebați persoana, politicos, dacă puteți vorbi despre altceva. Explicați-vă că sunteți încântați de cât de încântați sunt, dar că doriți să păstrați specificul pentru dvs., astfel încât să poată continua să se bucure de anticipare, precum și de surpriza care va veni la sosirea zilei.

Sursa: rawpixel.com

Cum de A Face pe Cineva să uite Ceva Negativ

la fel cum ar face cineva uita un eveniment pozitiv, ceea ce le face uita unul negativ este, de asemenea, despre distragere a atenției., Cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să încercați să faceți memoria neplăcută mai puțin proeminentă în mintea lor, schimbând accentul pe subiecte mai plăcute. De exemplu, dacă rănești sentimentele cuiva, poți face un efort suplimentar pentru a face ceva frumos pentru ca acesta să se gândească mai puțin la memoria negativă a ta. Deși aceasta nu este neapărat cea mai bună strategie pentru a remedia problema, aceasta poate ajuta la ușurarea unei dureri asociate cu memoria dureroasă pe care ați lăsat-o în urmă.cu cât înlocuiți mai mult memoria negativă cu cele din ce în ce mai pozitive, cu atât memoria proastă ar trebui să se estompeze., Puteți utiliza aceste sfaturi pentru a ajuta memoria dăunătoare să se estompeze din mintea celeilalte persoane:

• ca și în cazul ștergerii amintirilor pozitive, puteți facilita uitarea unei memorii proaste prin eliminarea obiectelor care declanșează subiectul. Oamenii își amintesc lucruri care au avut un impact puternic asupra lor, pozitive sau negative. Înlocuiți negativ cu pozitiv și puteți avea efectul opus.
• reamintește persoanei o parte plăcută a memoriei proaste. Poate că dacă analizați situația împreună, nu este chiar atât de rău. Ați putea fi capabil să-i să asocieze memoria cu ceva pozitiv., Dacă, de exemplu, ați intrat într-o luptă uriașă și ați ajuns să-i spuneți prietenului dvs. un nume insultător, amintiți-vă de ce ați petrecut timp împreună în primul rând, sărbătorind probabil o zi de naștere sau arătându-vă un alt sprijin.
• după ce distrageți atenția de la memoria negativă, începeți să construiți noi amintiri pozitive. Aceasta este una dintre cele mai eficiente metode de a gestiona amintiri rele pe termen lung; mai degrabă decât pur și simplu încercarea de a șterge trecutul, se concentreze pe trecerea trecut negativitate și de a crea ceva nou și interesant împreună.uneori, este posibil ca persoana să nu poată uita., Ei pot atârna pe ceea ce ai spus sau a făcut (sau nu a făcut), și vă temeți că nu vei trece peste ea și de a lua prietenia sau relația înapoi pe drumul cel bun. Dacă descoperiți că acesta este cazul, iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să modificați situația:
  • scuze. Acesta este cel mai simplu și totuși cel mai eficient mod de a face pe cineva să uite ceva negativ. Spuneți-i cât de sincer vă pare rău pentru ceea ce s-a întâmplat și că doriți să o faceți corect și să vă întoarceți la modul în care au fost lucrurile între voi înainte de producerea incidentului., Dacă sunteți cu adevărat rău, el sau ea va fi capabil să simtă că și, sperăm, să înțeleagă că oamenii fac greșeli și că nu a intenționat să-l rănească.
  • explică-te. Lasă individul să știe care au fost intențiile tale în spatele a ceea ce ai spus sau ai făcut. Dacă într-adevăr nu a vrut să-l rănească sau ea, ar trebui să fie evident. Și dacă explicați acest lucru și el sau ea nu vine în jurul valorii de, ar putea fi timp pentru a lăsa să meargă pentru un pic.
  • aruncați-l (deocamdată)., Dacă el sau ea este încă supărat după ce ați încercat toate cele de mai sus, să ia o pauză de la încercarea de a face dreapta și să dea el sau ea ceva spațiu. S-ar putea să nu fie momentul potrivit pentru a discuta și a face acest lucru ar putea fractura relația ta chiar mai mult. Unii oameni au nevoie doar de o respirație pentru a reflecta și procesa lucrurile și pot lua o decizie mai informată odată ce au avut timp să se răcească.

  
  Sursa: pexels.com

  Există multe motive de ce ne-ar putea dori cineva să uite ceva ce am spus sau făcut., Și din moment ce nu este posibil să controlezi mintea cuiva, poate fi îngrijorător să nu uite atât de ușor. Oamenii tind să dețină pe lucruri care sunt incantati, precum și lucruri care le afectează negativ. Sperăm că unele dintre aceste idei vă vor ajuta să faceți un control al daunelor și să vă mențineți relația într-o direcție sănătoasă.,dacă nu este cazul ,ar putea fi timpul să cereți ajutorul cuiva-cineva imparțial, care vă poate oferi o perspectivă diferită cu privire la ceea ce se întâmplă sau vă poate oferi câteva idei proaspete despre cum să mențineți comunicarea în viață și să salvați relațiile asaltate de necazuri și resentimente. Oricât de dificil ar fi să recunoaștem, a fi sursa sentimentelor extrem de pozitive și a sentimentelor extrem de negative poate avea un impact de durată, chiar dacă nu intenționați să faceți acest lucru., Vestea bună este că puteți obține ajutor, puteți învăța să vă iertați și să vă reconstruiți relația cu cealaltă persoană, vorbind cu un terapeut profesionist. Terapia Online este o modalitate foarte bună de a lucra la relațiile interpersonale. Cu ajutorul unui terapeut, puteți învăța să renunțați la durerile trecute, să iertați pe alții și să vă iertați pe voi înșivă.

  Întrebări frecvente (FAQ):

  puteți șterge o memorie?

  nu chiar. Există multe lucruri pe care le puteți face—lucruri revizuite și fundamentate medical—pentru a îmbunătăți reacțiile emoționale și legăturile cu amintirile., Departe de suprimarea amintirilor, aceste metode intenționează să îmbunătățească răspunsurile emoționale la amintiri și, prin urmare, să ușureze o parte din durerea, frica și anxietatea care le înconjoară. Terapia comportamentală, terapia de expunere și alte forme de traume și terapie cognitivă pot ajuta la ușurarea unora dintre experiențele negative asociate cu băncile de memorie pe termen lung pline de traume, durere și anxietate, care pot fi la fel de bune ca ștergerea unei memorii.

  cum scapi de o memorie proastă?dacă ați ținut o amintire proastă pentru o lungă perioadă de timp, viața se poate simți neajutorată., Indiferent dacă memoria în cauză este pur și simplu neplăcută sau este o manifestare a tulburării de stres post-Traumatic (PTSD), există numeroase modalități revizuite și aprobate medical de a lucra prin amintiri rele și de a îmbunătăți sănătatea generală (atât pe termen scurt, cât și pe termen lung). Deși un articol online nu poate oferi sfaturi medicale, profesioniștii din domeniul sănătății mintale pot și mulți profesioniști din domeniul sănătății mintale susțin și încurajează utilizarea terapiei de expunere ca metodă de îmbunătățire a simptomelor tulburării de stres posttraumatic (PTSD)

  cum ajuți pe cineva să uite amintirile rele?,nu există modalități revizuite și susținute medical pentru a ajuta pe cineva să uite amintirile rele; în schimb, răspunsul medical la afecțiuni precum tulburarea de stres posttraumatic (PTSD) se concentrează în jurul terapiei concepute pentru a îmbunătăți abilitățile de coping, pentru a lucra prin amintirile traumatice existente și pentru a învăța cum să integrați amintirile traumatice în propriile bănci de memorie existente. Amintirile traumatice pot întrerupe procesul natural de codificare a amintirilor și pot face ca trauma să iasă în evidență și să provoace simptome copleșitoare, cum ar fi hipervigilența sau gândurile hiperaroase, intruzive și schimbările mentale sau comportamentale., Terapia de expunere este doar o terapie de traume revizuită medical utilizată pentru a îmbunătăți simptomele PTSD și alte boli mintale și tulburări suportate de traume.deși terapia nu poate ajuta pe cineva să uite amintiri neplăcute, poate face multe pentru a ajuta oamenii să trăiască cu amintirile pe care le au, în timp ce ameliorează simptomele PTSD, anxietatea și depresia., Dacă ați uitat amintiri nedorite, ați avea în continuare sentimente și experiențe reziduale în absența lor; scopul și scopul vindecării nu este de a uita amintirile, ci de a învăța cum să trăiți și să lucrați prin supărarea emoțională, frica și copleșirea pe care o aduc.

  cum pot uita ceva repede?deși nu poți uita ceva rapid (deși majoritatea oamenilor uită lucrurile încet, în timp), poți lua măsuri pentru a-ți gestiona amintirile și senzațiile pe care le aduc cu ele., De la sfatul medicului dumneavoastră la articole media Healthline, la articole conexe despre sănătatea mintală și sănătatea generală, consensul este clar: uitarea nu este aceeași cu vindecarea, iar calea către vindecare implică sortarea simptomelor, cauzelor și reacțiilor și găsirea unor modalități sănătoase de a face față cărților care au fost tratate.,

  Acesta poate fi tentant pentru a încerca să uite experiențele, indiferent dacă acestea sunt relativ minore în marea schemă a lucrurilor—pronunțat greșit un cuvânt într-o întâlnire de afaceri, de exemplu—sau enorm, indiferent de domeniul de lucruri—care suferă abuzuri de la un iubit-o, poate—dar trauma psihică are o funcție, și vă permite să știu ce în creierul continuă să iasă în evidență, și care continuă să provoace suferință, durere, și distorsiuni. Uitarea memoriei nu poate aduce vindecare, dar învățarea cum să facă față consecințelor memoriei poate.

  cum uiți ceva care te deranjează?,deși uitarea intenționată a amintirilor neplăcute sau a conversațiilor neplăcute ar putea părea o abilitate superbă de a avea, nu există un mijloc medical revizuit, recunoscut psihologic de a face acest lucru., Deși un studiu a sugerat că încearcă în mod activ pentru a împinge departe amanuntele de memorie (mirosuri în jurul tău în acel moment, de exemplu, sau sunetele care însoțesc memorie) a fost eficace în ștergerea cuvinte participantii la studiu au fost expuse, acest lucru nu a identifica dacă este sau nu punct de vedere emotional-încărcat de amintiri au fost la fel de ușor de uitat—o distincție care ar putea conta foarte mult în a determina cât de ușor ceva, de fapt, este de a uita.,deși este posibil să nu puteți uita în mod eficient o memorie proastă intenționat, există o mulțime de lucruri pe care le puteți face pentru a ușura anxietatea (metode revizuite și acceptate medical, minte) asociate cu o anumită memorie și există numeroase modalități de a vă redirecționa focalizarea, în favoarea a ceva mai logic, productiv sau plăcut. Aceste metode nu vor elimina în mod eficient amintirile, dar vă pot ajuta să nu vă mai gândiți la asta sau să vă obsedați de ea.prima metodă de a încerca să” uiți ” ceva care te deranjează este distragerea atenției., Dacă ați fost recent refuzat de un interes romantic și nu vă puteți opri să vă gândiți la momentul în care au spus „nu”, încercați să vă distrageți cu altceva. Gândiți-vă la momentul în care un interes romantic a spus „DA” sau gândiți-vă la primul animal pe care l-ați crescut și țineți strâns la sentimentul de bucurie pe care l-ați simțit în acele momente. Acest lucru vă poate ajuta să ușurați o parte din durerea noii memorii.,dacă acest lucru nu funcționează, puteți permite creierului dvs. să rătăcească direct în memoria pe care vă luptați să o evitați; deși poate părea contraintuitiv, poate face creierul să se concentreze mai mult pe o memorie dacă încercați în mod activ să o alungați. Lasă memoria vin în minte, și respiră adânc și lasă-te simți trist, jenat, îngrozit, sau subliniat în timp ce respira și masă singur, folosind cele cinci simțuri poate ajuta în esență, integrarea memorie, astfel încât nu mai este lipirea afară ca un inflamat degetul mare, și continuu să sară față de mintea ta., Aceasta este o formă de terapie de expunere, dar poate fi de ajutor în atenuarea unora dintre simptomele mai intense de reamintire amintiri rele.

  cum pot uita trauma mea din trecut?deși poate fi tentant să uiți amintirile traumatice—sau chiar doar amintirile rele-nu există metode revizuite în mod legitim, medical, pentru a curăța în mod eficient amintirile negative sau traumatice din mintea unui individ. Asta nu înseamnă că nu există speranță pentru persoanele cu PTSD sau pentru persoanele care au experimentat alte tipuri de situații traumatice sau care adăpostesc alte tipuri de amintiri traumatice., Mai degrabă decât uitarea amintirilor traumatice, scopul în tratamentul tulburării de stres post Traumatic (PTSD) și al altor programe de tratament pentru traume este de a lucra, deși sursa traumei, de a calma răspunsul traumei și de a crea modalități mai sănătoase de a face față în timp ce vindecă trauma existentă. Acest lucru se poate face într-o multitudine de moduri, variind de la terapia de expunere, la desensibilizarea mișcării ochilor și reprocesarea (EMDR), atât revizuite medical, cât și forme utile de tratament.,tulburarea de stres post Traumatic (PTSD) și amintirile traumatice corespunzătoare pot avea o influență puternică asupra vieții unui individ, iar dorința de a șterge pur și simplu acele amintiri este legitim puternică. Cu toate acestea, deoarece nu există o modalitate reală de a șterge pur și simplu amintirile și trauma asociată, singura modalitate de a lucra prin PTSD este să vă antrenați creierul să se vindece, folosind potențial medicamente și alte intervenții terapeutice pe parcurs, în timp ce lucrați activ pentru a aborda sursa traumei și pentru a implementa abilități de coping mai sănătoase și mai consistente.,

  Lucrul cu un terapeut care este bine versat în terapia traumei, sau care a lucrat cu o situație specifică înainte (PTSD complex, de exemplu, sau abuz conjugal) poate ajuta la ușura unele dintre temerile asociate cu de lucru printr-o traumă, ca aceste persoane pot avea un palmares sunteți în stare să se uite peste, pentru a vedea că alții au găsit ajutor și vindecat (sau cel puțin gestionat eficient) simptomele și efectele secundare ale au experimentat sau au fost expuse la traumatisme.

  cum pot să-mi limpezesc mintea de gânduri nedorite?,

  curățarea minții de gânduri nedorite are ceva de o călătorie neconvențională. În loc să vă concentrați atenția și energia pentru a scăpa de gândurile nedorite (ceea ce le poate face mult mai persistente), mulți oameni vă încurajează să permiteți de fapt gândurilor dvs. să vină fără obstacole și să vă permiteți să simțiți senzațiile pe care le creează, fără teamă, judecată sau nevoia imediată de a „rezolva” problema. Făcând acest lucru într-un mediu sigur și controlat vă poate ajuta să vă dați seama că gândurile nu vă pot face nici un rău; sunt doar gânduri., Dacă ai citit un articol pe mindfulness de la Healthline mass-media pentru a vă ajuta pe drumul tau, sau te invata cum sa te agati cu tehnici de mindfulness cu un profesionist de sănătate mintală, a învăța cum să recunoască gândurile tale pentru ceea ce sunt este o abilitate vitală în golirea minții de gânduri nedorite. Când nu mai luptați cu gândurile și le rezistați, vă dați seama că nu vă controlează și aveți capacitatea de a merge mai departe.desigur ,există câțiva factori care pot interzice acest lucru., Tulburările psihice, cum ar fi tulburarea obsesiv-compulsivă, ar putea face pur și simplu să permită gândurilor să vină și să meargă dificil (sau poate chiar să se simtă imposibil) și pot necesita o intervenție mai substanțială. Dacă gândurile vă copleșesc și vă depășesc în mod persistent, curățarea minții de gânduri nedorite poate fi de cealaltă parte a intervenției și tratamentului de sănătate mintală vizate.pot medicii să vă șteargă memoria?,

  Deși s-ar putea acumula o mare atenție și aprecieri, în afară de efectuarea de prost sfătuit și ilegale operatie, medicii nu sunt echipate cu protocoale concepute pentru a șterge memoria. Făcut popular de filme, cum ar fi” Eternul soare al minții fără pată”, noțiunea de a putea șterge amintirile rele sau de a scăpa de amintirile nedorite deține o mulțime de interes pentru oameni; la urma urmei, amintirile pot duce la tulburarea de stres post-Traumatic (PTSD) și o singură experiență proastă poate reveni să te bântuie de ani de zile., Cu toate acestea, nu este posibilă eliminarea pur și simplu a unei amintiri dureroase sau a unui eveniment traumatic.acestea fiind spuse, există cazuri în care creierul este vinovat de suprimarea amintirilor. Persoanele cu PTSD, de exemplu, s-ar putea să fi blocat, în esență, amintiri dureroase sau amintiri de traume, dar acesta este un mecanism de protecție și nu este un eveniment intenționat. Tulburarea de stres Traumatic (PTSD) este o tulburare mentală legitimă, revizuită și recunoscută medical., În loc să șteargă o memorie dureroasă, persoanele cu PTSD se confruntă cu pierderi generalizate de memorie și se pot găsi nu numai incapabile să-și amintească amintirile traumatice (sau să le reamintească doar în bucăți mici și neregulate), dar și incapabile să-și amintească amintiri fără legătură. Tulburarea de stres post Traumatic (PTSD) poate provoca chiar dificultăți cu amintiri noi, deoarece facultățile de procesare ale creierului nu funcționează corect și fragmentarea amintirilor, aducând amintiri dureroase în prim plan fără avertisment.