Orice de sănătate-conștient clienții din lanțul care au luat o privire atentă la informațiile nutriționale știu că, dacă vor să piardă în greutate, opțiunile lor sunt un pic limitat. Pentru a vă ajuta să rămâneți într-o rutină repetată, împărtășim câteva opțiuni de meniu sănătoase secrete care vă vor ține pe drumul cel Bun la restaurantul fast-casual—indiferent dacă sunteți acolo pentru micul dejun, prânz sau cină., Dacă unele dintre articole arată familiar, asta pentru că Panera a lansat oficial un meniu secret cu ceva timp în urmă. De atunci a fost eliminat de pe web, dar puteți comanda în continuare articolele la un număr corect de locații Panera. Data viitoare când sunteți acolo, încercați una dintre comenzile sugerate mai jos.
Panera Secret Elemente de Meniu Trebuie să Încerci
putere Mic dejun ou castron cu friptură
230 calorii, 15 g grăsime, 4.,5 g grăsimi saturate, 310 mg sodiu, 5 g carbohidrați, 3 g Fibre, 2 g zahăr, 20 g proteine
pentru a face acest fel de mâncare, Panera combină două ouă însorite în sus, câteva uncii de mușchi de top și felii de roșii și avocado—un fruct care s-a dovedit a potoli durerile de foame și a prăji grăsimea abdominală încăpățânată. Această masă ușoară seamănă cu ceva care ar putea fi făcut cu ușurință în bucătăria proprie—în general, un bun indiciu că este ușor pentru sănătatea ta. Cei cu diete cu conținut scăzut de carbohidrați sau Paleo vor dori cu siguranță să încerce acest savuros A.M. trata.
căutați mai multe adăugări cu conținut scăzut de carbohidrați în dieta dvs.?, Ridicați câteva dintre aceste gustări cu conținut scăzut de carbohidrați aprobate de ETNT pentru pierderea în greutate.190 calorii, 7 g grăsimi, 1 g grăsimi saturate, 500 mg sodiu, 7 g carbohidrați, 2 g fibre, 1 g zahăr, 25 g proteine
Acest bol de mic dejun aromat, ambalat în proteine, este umplut cu curcan fără antibiotice, pesto de busuioc, albușuri de ou, ardei prăjiți și spanac pentru copii, un constructor de mușchi remarcat, bogat în folat, un nutrient care reduce riscul de boli de inimă și osteoporoză. Este, de asemenea, una dintre cele 10 salate verzi mai sănătoase decât kale., Pentru a stimula în continuare potențialul de ardere a grăsimilor din acest fel de mâncare, întrebați dacă se pot folosi ouă întregi în loc de albușuri. Gălbenușurile de ou conțin nutrienți numiți colină care suprimă producția hormonului de stimulare a foamei leptină, care este responsabil pentru munchiile între mese.,330 calorii, 13 g grăsimi, 2 g grăsimi saturate, 590 mg sodiu, 23 g carbohidrați, 8 g Fibre, 3 g zahăr, 33 g proteine
este greu să greșești cu o combinație de pui fără antibiotice, hummus, spanac pentru copii, castraveți, roșii, ceapă roșie, lămâie proaspătă stoarsă și cilantro tocat. Pe lângă salata clasică cu pui (care face parte din meniul tradițional), aceasta este cea mai sigură salată cu proteine pentru talie.,320 calorii, 21 g grăsimi, 3 g grăsimi saturate, 830 mg sodiu, 12 g carbohidrați, 4 g Fibre, 2 g zahăr, 22 g proteine
mâncarea în stil mediteranean este cunoscută pentru a fi sănătoasă pentru inimă și cu cal scăzut, iar această salată nu face excepție. Panera amestecă curcan prăjit fără antibiotice, salată romaine, spanac pentru copii, roșii, ceapă roșie, măsline kalamata, ulei de măsline extra virgin (una dintre grăsimile sănătoase care te ajută să slăbești) și suc de lămâie proaspăt stors pentru a crea acest fel de mâncare gustos, plin de vitamine., Dacă sunteți îngrijorat de aportul de grăsimi, mergeți ușor pe uleiul de măsline. Acesta vă va fi dat într-un pachet, astfel încât să îl puteți arunca pe voi înșivă și să vă personalizați verdele.280 calorii, 16 g grăsimi, 5 g grăsimi saturate, 310 mg sodiu, 7 g carbohidrați, 1 g Fibre, 3 g zahăr, 28 g proteine
gândiți—vă la acest lucru ca la un sandwich de friptură fără pâine-și vinovăția., Această comandă vine cu lămâie și mușchi de top cu pesto, castraveți feliați, ceapă, roșii (unul dintre cele mai bune alimente care luptă împotriva cancerului) și salată care este menită să fie o „învelire.”
imagine: prin amabilitatea Panera