micul dejun după cum sugerează și numele îți rupe postul peste noapte, îți oferă corpului și creierului combustibil. Și din moment ce este prima masă a zilei, este cea mai importantă masă și trebuie să fie absolut hrănitoare.când vine vorba de hipertensivi, trebuie să fie foarte atenți la alegerile lor pentru micul dejun. Împreună cu alegerea alimentelor cu conținut scăzut de sodiu, trebuie să verifice și cantitatea de sare care intră în rețete.,în timpul unei dimineți aglomerate, este ușor să lăsați micul dejun să scadă în lista dvs. de priorități, dar luând doar câteva minute pentru a avea ceva de mâncare poate face cu adevărat o diferență pentru ziua ta.
puncte de reținut –
· micul dejun trebuie consumat în două ore de la trezire.*un mic dejun sănătos ar trebui să ofere calorii în intervalul de 25-35% din RDA
În afară de a ne furniza energie, alimentele pentru micul dejun sunt, de asemenea, surse bune de nutrienți importanți, cum ar fi calciu, fier și vitamine B, precum și proteine și fibre., Dacă lipsesc în timpul micului dejun, acești nutrienți nu pot fi compensați mai târziu în timpul zilei.alimentele pe care le consumi pot scădea tensiunea arterială la fel de mult ca medicamentele, prin urmare alegerea alimentelor joacă un rol foarte important în menținerea și reglarea tensiunii arteriale. Este recomandat să începeți ziua cu un mic dejun ambalat cu substanțe nutritive cheie cunoscute pentru a ajuta la scăderea tensiunii arteriale. Un nutrient esențial este potasiul, deoarece contracarează sodiul. Umpleți micul dejun cu o mulțime de cereale integrale și mai multe substanțe fitochimice care pot ajuta la combaterea hipertensiunii arteriale., Calciul, vitamina D și magneziul sunt, de asemenea, substanțe nutritive importante. Calciul și vitamina D lucrează împreună pentru scăderea tensiunii arteriale, iar magneziul ajută la reglarea acesteia.
Aici am să vă aduc gama de reteta opțiuni pentru hipertensivi ca Jowar Pyaaz ki Roti, Varza si Dal Paratha, Negru Hummus Fasole, Căpșuni Budincă de Ovăz, Poha Nachni Handvo.a avea sucuri dimineața pentru cei care doresc să controleze tensiunea arterială nu este atât de simplu, deoarece există o mulțime de fructe și legume care sunt în mod natural bogate în sodiu.,ruits and vegetables that help Lower Blood Pressure
These recipes are perfect for hypertensives to keep their blood pressure under check and prevent it from aggravating it further.,
Încercați Noastre Alte scăderea Tensiunii Arteriale Retete…
scăderea Tensiunii Arteriale Acompaniament Retete
scăderea Tensiunii Arteriale Deserturi Dulciuri Retete
scăderea Tensiunii Arteriale Retete Internationale
scăderea Tensiunii Arteriale Orez, Pulao Retete
scăderea Tensiunii Arteriale Rotis, Parathas Retete
scăderea Tensiunii Arteriale Retete de Salate
scăderea Tensiunii Arteriale Supe Retete
scăderea Tensiunii Arteriale Subzis Retete
Gătit Fericit!