Hier ist die Sache mit Schlaf und Klang: Während die falschen Geräusche (wie der gähnende Hund Ihres Nachbarn oder das Schnarchen Ihres Partners) Sie nachts wach halten, können andere Geräusche (wie Wellen oder das Summen einer Klimaanlage) Sie in das Traumland einlullen. Und bestimmte Geräusche-einschließlich fallender Regen-können tatsächlich die Qualität Ihres Schlafes verbessern. Lesen Sie weiter für die drei besten Geräusche, die zu Echolot Schlaf führen werde (Wortspiel beabsichtigt).,
Weißes Rauschen
Dieser Sound kombiniert alle Rauschfrequenzen, um ein stetiges Hintergrundgeräusch zu erzeugen, das andere Geräusche übertönt, die Sie auf dem Laufenden halten können. Es kann auch helfen, Schlaflosigkeit zu behandeln. Da dies jedoch zu Hörproblemen führen kann, überspringen Sie die Kopfhörer, wenn Sie weißes Rauschen hören, und verwenden Sie stattdessen das Wirbeln eines Lüfters oder einer Maschine mit weißem Rauschen, um Ihnen beim Abnicken zu helfen.
Rosa Rauschen
Ja, da ist so etwas!, Geräusche mit einer konstanten Frequenz werden als rosa Rauschen bezeichnet, und es wurde festgestellt, dass sie die Schlafqualität verbessern, indem Sie die Gehirnwellen verlangsamen und regulieren, sodass Sie aufwachen und sich besser ausgeruht fühlen. Natürliche Geräusche wie fallender Regen und die Geräusche des Windes oder des Ozeans gehören zur Kategorie Pink Noise. Wenn Sie nicht am Meer sind oder wenn es in Ihrer Nähe nicht stürmisch ist, kann eine Soundmaschine diese beruhigenden, natürlichen Geräusche imitieren.
Musik
Entspannende Melodien—wie klassische Musik—können Ihnen helfen, sich schneller zu entspannen und einzuschlafen (aber überspringen Sie Songs mit Wörtern, da diese Sie tatsächlich stimulieren können)., Bonus: Musik hören, während Sie schlafen kann Gedächtnis und Gehirnleistung verbessern.
Natürlich schlafen manche Menschen am besten in absoluter Stille (es gibt einen Grund, warum so viele Menschen Ohrstöpsel benutzen!). Aber wenn ein ruhiger Raum Ihnen nachts nicht hilft, könnte die Investition in eine Soundmaschine oder einfach das Einschalten eines Lüfters das Ticket für eine gute Nacht sein