“ Die Zweifler sagten, Der Mensch kann nicht fliegen! Die Macher sagten, Vielleicht, aber wir werden es versuchen! Und schließlich stiegen sie im Morgenglühen auf, Während die Ungläubigen von unten zusahen.“- Bruce Lee
Zweiundvierzig Jahre nach seinem tragischen Tod lebt das Erbe von Bruce Lee weiter. Die Entwicklung seiner eigenen Kampfkunst Kampfmethode namens Jeet Kune Do legte den Grundstein für zeitgenössische Mixed Martial Arts.,
Aber was über Bruce Lee vergessen wird, ist sein Trainingsstil und Körperbau. Große Bodybuilder wie Lou Ferrigno, Lee Haney, Dorian Yates und Mike Mentzer bewunderten den Körperbau, den Lee herstellen konnte.
Die Grundlage von Bruce Lees Fitnessphilosophie war Functional Fitness. Dan Inosanto, ein enger Freund von Lee, gab einmal eine Geschichte an den Biographen John Little weiter, als sie sahen, wie ein großer Bodybuilder aus einem kalifornischen Fitnessstudio hervorging.
Inosanto kommentierte: „Mann, schau dir die Arme an diesem Kerl an!“Aber Bruce Lee antwortete: „Ja, er ist groß, aber ist er mächtig? Kann er diesen zusätzlichen Muskel effizient einsetzen?,“Lee glaubte, dass der Wert der in der Turnhalle gebauten Kraft in der Fähigkeit lag, außerhalb der Turnhallenwände auszuführen. Er glaubte, dass die reale Anwendung der wahre Test der Macht war.
Ein wichtiger Faktor in der Entwicklung von Bruce Lee ‚ s amazing physique war, was wir heute als eine bulking phase. Nachdem er Mitte der 1960er Jahre zahlreiche Bücher gelesen und seine Ideen mit lokalen Bodybuildern in Kalifornien besprochen hatte, fügte er seinem 130-Pfund-Rahmen über dreißig Pfund Muskel hinzu und erreichte schließlich 165 Pfund!,
Dies war nicht ein „dirty bulk“, wie Bruce Lee war immer sehr vorsichtig über die Nahrungsmittel, die er in seinen Körper. Lee betrachtete Nahrung als Treibstoff und den menschlichen Körper als Maschine.
Nachdem er all diese Masse gewonnen hatte, hatte er das Gefühl, dass zu viel schwerer Muskel ihn verlangsamte. Bruce Lee ging dann durch den Prozess, sein Programm zu ändern, um mehr Cardio einzuschließen, um ihm zu helfen, sich zu lehnen. Während des Höhepunkts seiner Schauspielkarriere, zu der auch die Dreharbeiten zu Enter The Dragon gehörten, soll er bei 5-6 Prozent Körperfett rund 145 Pfund wiegen.,
Bruce Lee brachte sein Gewicht mit einer sauberen Masse und einer Kombination aus Compound-und Körpergewichtsübungen um 30 Pfund.
Wie Bruce Lee Entwickelte Seine Stärke
Viele Menschen gesehen haben, die Bilder und footage von Bruce Lee performing ein-finger-push-ups und ein Zoll macht Schläge, aber was Sie noch nicht gesehen haben, ist, wie er sich entwickelt, Stärke. Zu Hause schaute Lee fern und führte Handgelenkstraining, Bauchübungen oder beides durch!
Lee war als extremer Multitasker bekannt., Er arbeitete immer daran, seinen Geist und Körper zu entwickeln. Lee könnte frontal hebt mit 125 lb Hanteln tun, halten Sie für einige Sekunden, dann bringen Sie sie langsam nach unten. Negative Aufzüge waren wichtige Teile von Lees Trainingsprogramm als eine Form von Muskelgruppen-Burnout.
Bruce Lee würde in der Regel drei Tage pro Woche heben. Die Tage zwischen den Widerstandstrainings wurden zur aktiven Erholung genutzt und umfassten typischerweise intensives Cardio und endlose Stunden Kampfkunsttraining.
Beim Gewichtheben legte Bruce Lee seinen Fokus auf Langhantel-Compound-Bewegungen., Er wollte so viele Muskeln wie möglich einsetzen, damit seine Schläge und Tritte mehrere Muskelgruppen nutzen, um maximale Kraft und Präzision auszuführen.
Lees Lieblings Gewichtheben Langhantel Übungen enthalten Kniebeugen, sauber und drücken, Bankdrücken und Langhantel Locken. Er würde Variationen all dieser Übungen machen, um mehr Muskelfasern zu aktivieren. Bruce Lee würde zu Beginn und am Ende seiner Hebesitzungen auch Liegestütze und Klimmzüge verwenden, um den Muskelaufbau und die Stabilisierung ausreichend zu aktivieren.,“
Bruce Lee war bekannt als eine extreme multitasker. Er arbeitete immer daran, seinen Geist und Körper zu entwickeln.
Bruce Lees Cardio-Sessions
Bruce Lees zwei Lieblingsformen von Cardio waren Seilspringen und stationäres Fahrrad. Er konzentrierte sich auf das Springseil, weil es half, seine Wadenmuskulatur zu entwickeln und ihn leicht auf den Füßen zu halten. Das Fahren mit dem stationären Fahrrad beschäftigte den Quadrizeps und war für die Gelenke einfacher als das Laufen.,
Als er fühlte, war es notwendig, um zu gehen für einen Lauf, Bruce Lee würde, den Kopf aus, mit Freunden oder mit seinem Hund, denn es würde ihn ablenken von der Monotonie des jogging-session. Es wurde gesagt, dass Bruce Lee zufällig Sprints während Jogging-Sessions machen würde, nur um zu sehen, wie explosiv er sein könnte, wenn seine Beine müde wären, um seinen Fortschritt zu testen.
Final Thoughts on Bruce Lee ’s Fitness-Philosophie
Wir können alle etwas lernen von Bruce Lee‘ s Philosophie auf fitness -, Lebens-und Kampfkunst. Wenn wir uns bemühen, unser Leben zu verbessern, ist der beste Weg, dies über körperliches und geistiges Wachstum zu tun.,
Fit zu sein und Gewichte zu heben ist kein Trend, es ist ein lebenslanges Unterfangen, bei dem Sie Ihr Potenzial als Mensch maximieren müssen. Einige werden Sie niederlegen, weil Sie die Lebensmittel, die Sie essen, anheben und sich darum kümmern. Sie urteilen, weil sie nicht die Opfer bringen, die Sie bringen, und es fehlt ihnen an Engagement.
Wie Bruce Lee sagte: „Sei stolz, aber nie zufrieden!“
Lee machte körperliche Entwicklung zu einem lebenslangen Unternehmen. Er wurde von der Stärke von Eugen Sandow und der Athletik von Mohammed Ali inspiriert., Der Körperbau, den Bruce Lee gemeißelt hat, war erstaunlich ästhetisch und voll funktionsfähig, alles dank seines Engagements für Training, Ernährung und Bildung.
“ Wenn Sie immer alles, was Sie tun, physisch oder irgendetwas anderes einschränken, wird es sich in Ihrer Arbeit und in Ihrem Leben ausbreiten. Es gibt keine Grenzen. Es gibt nur Hochebenen, und du darfst nicht dort bleiben, du musst über sie hinausgehen.“- Bruce Lee