Die häufigste Ursache für Verletzungen bei älteren Erwachsenen ist ein Sturz. Stürze können zu Verlust der Unabhängigkeit, vorzeitiger Aufnahme in Langzeitpflegeeinrichtungen, Behinderung und sogar zum Tod führen. In der Tat sind Stürze die häufigste Ursache für tödliche Verletzungen bei älteren Erwachsenen.
Wir hören oft von Möglichkeiten, Herzerkrankungen, Krebs, Osteoporose oder Virusinfektionen vorzubeugen, aber was ist mit etwas so Einfachem wie dem Fallen?, Einer von drei Menschen 65 Jahre und älter fallen jedes Jahr, und sobald sie gefallen sind, sind sie zwei-bis dreimal häufiger wieder fallen.
Es ist ironisch, dass Millionen von Frauen Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, um Knochenbrüche zu verhindern, wenn der sicherste und effektivste Weg, Knochenbrüche zu verhindern, darin besteht, ein Abfallen zu verhindern. Stürze können Frakturen der Wirbelsäule, der Hüfte, des Unterarms, des Beins, des Knöchels, des Beckens, des Oberarms und der Hand verursachen. Selbst wenn Knochen nicht gebrochen sind, können Stürze zu einem Ausflug in die Notaufnahme führen. Im Jahr 2012, 2.,4 Millionen ältere Erwachsene gingen aufgrund eines Sturzes in die Notaufnahme, und über 722,000 dieser Patienten wurden ins Krankenhaus eingeliefert. Insgesamt kosteten diese Rückgänge 2012 30 Milliarden Dollar—und das nur bei den medizinischen Kosten. Etwa 22.900 ältere Erwachsene starben 2011 an Verletzungen durch Stürze.
Leider geht dieses Problem mit zunehmendem Alter unserer Bevölkerung nicht weg.
Viele ältere Erwachsene sind sich nicht bewusst, dass sie ein Sturzrisiko haben, bis es passiert. Nach und nach wird es schwieriger, ihre Füße zu heben oder auf einem Bein zu balancieren. Diese allmählichen Veränderungen sind schwer zu bemerken, bis die person fällt., Es hilft nicht, dass Bedrohungen—Objekte, die uns stolpern oder uns den Halt verlieren lassen-im Alltag um uns herum sind, wie Treppen, Werfen Teppiche, rutschige Badewannen, Beton Bordsteine auf Parkplätzen, Baumwurzeln und sogar Haustiere.
Neben den Bedingungen in ihren Häusern und Gemeinden können die Medikamente älterer Erwachsener das Sturzrisiko erhöhen. Zum Beispiel können Medikamente gegen Bluthochdruck, Depressionen und Angstzustände Schwindel, Verwirrung und Konzentrationsschwäche verursachen, was zu Stürzen führen kann. Atypische Antipsychotika werden zu oft in Pflegeheimen verabreicht und können besonders schädlich sein., Medikamente, die Menschen helfen, besser zu schlafen, verursachen oft noch Schläfrigkeit am nächsten Morgen, und das erhöht das Sturzrisiko.
Wie Können Wir Dieses Problem Beheben?
Wir können damit beginnen, die Wahrscheinlichkeit eines Sturzes zu senken, genau wie bei jedem anderen Risiko für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden, z. B. beim Händewaschen, um Erkältungen vorzubeugen, oder beim Tragen eines Helms, um Verletzungen beim Radfahren zu vermeiden.,
Dinge, die Sie ändern können, um das Haus:
- Das ist der leichteste: loszuwerden, werfen Teppiche, und stellen Sie sicher, dass Ihr Teppich auch
- Stellen Sie sicher, dass Ihre Möbel nicht kippen kann, wenn Griff für die Unterstützung (wenn es das tut, Schraube es an der Wand)
- Verbesserung der Beleuchtung (Aging-Augen möglicherweise müssen Sie besseres Licht und müssen auch Nachthimmel )
- Installieren, schnappen Sie sich bars, wo Sie benötigt werden könnten (in der Nähe von Toiletten und Duschen)
- Tragen Sie eine elektronische pendent mit einem Knopf drücken, um Hilfe zu rufen
Wenn Sie die check-out long-term care facilities, Sie werden sehen, einige der Schutzmaßnahmen, die helfen können., Um besser zu verstehen, wie eine ältere Person sehen könnte, gehen Architekten und Designer mit getönten, verschwommenen Gläsern herum. Einige ihrer Ideen umfassen die Installation von Bodenbeleuchtung, wie sie in den Gängen von Flugzeugen verwendet wird, um den Weg zum Badezimmer hervorzuheben. Sie haben auch versucht, die Duschkante oder den Rand der Treppe eine Kontrastfarbe zu streichen, um diese Bereiche besser sichtbar zu machen.,
Schritte, die eine Person unternehmen kann, um ihr Sturzrisiko zu verringern:
- Verbesserung des Gleichgewichts und der Kraft
- Nehmen Sie regelmäßig an Übungen teil, die Bewegungen oder Körperhaltungen beinhalten, die Gleichgewicht erfordern, wie Yoga oder Tai Chi. Diese Formen der Übung beinhalten langsame bewusste Bewegungen zusammen mit Atmung und Muskelaktivität, die das Gleichgewicht verbessert.
- Balance-und Kraftübungen in den Alltag integrieren. Zum Beispiel: Stehen Sie beim Zähneputzen auf einem Fuß oder stehen Sie mit einem Fuß vor dem anderen.
- Gesundheit erhalten
- Wasser trinken!, Dehydration kann Schwindel verursachen.
- Essen Sie Lebensmittel mit VitaminD, um die Muskelkraft zu erhöhen.
- Lassen Sie sich auf Osteoporose untersuchen (ein Zustand, bei dem Knochen schwach oder brüchig werden), aber nur bei Bedarf behandelt werden – diese Medikamente haben Risiken und nur bescheidene Vorteile.
- Lassen Sie Ihre Augen jährlich überprüfen.
- Tragen sie die richtige brille
- Bifokale und progressive linsen machen fallen wahrscheinlicher, so tragen einzel vision gläser, wenn benötigt für sichere walking.,
- Reduzieren Sie Ihre Medikamentendosis oder beseitigen Sie unnötige
- Hypertonie-Medikamente können bei älteren Menschen zu einem höheren Sturzrisiko mit ungewissem Nutzen für das Herz führen.
- Vermeiden Sie Schlaftabletten und Medikamente gegen Angstzustände, die die Konzentration reduzieren können, und probieren Sie stattdessen warme Milch, heißen Kamillentee oder leise Musik, um sich zu entspannen.
- Konzentriere dich auf deine Denkweise
- Viele Menschen entwickeln Angst zu fallen, nachdem sie gefallen sind., Obwohl Vorsicht hilfreich ist, kann Angst dazu führen, dass ältere Menschen ihre Aktivitäten einschränken, was zu weniger Bewegung und körperlicher Fitness führt und schließlich das Sturzrisiko erhöhen kann.
- Menschen können dem Übergang zu einem Stock oder Wanderer widerstehen, aber die Verwendung dieser Hilfsmittel kann Probleme auf der Straße verhindern.
Unterm Strich
Sturzprävention kann Leben retten und die Lebensqualität von Millionen von Menschen verbessern. Die gute Nachricht ist, dass Stürze zwar gefährlich sind, es jedoch Möglichkeiten gibt, sie zu verhindern., Besser noch, Forscher haben eine fünfjährige 30-Millionen-Dollar-Studie gestartet, um die effektivsten Möglichkeiten zur Verhinderung von Stürzen bei älteren Menschen, die alleine leben, herauszufinden. Dies ist die größte Studie ihrer Art und wird vom patientenzentrierten Outcomes Research Institute (einer gemeinnützigen Organisation) und dem National Institute on Aging finanziert. Sobald die Ergebnisse dieser Studie veröffentlicht sind, haben wir möglicherweise noch bessere Tipps, um Stürze im Haushalt zu verhindern. Konzentrieren Sie sich in der Zwischenzeit auf die Aufrechterhaltung Ihres Gleichgewichts und Ihrer Gesundheit und arbeiten Sie daran, Ihr Zuhause so sicher wie möglich zu machen.
Alle Artikel werden von Dr., Diana Zuckerman und andere leitende Mitarbeiter.