Exploring die sternocleidomastoid muscle oder SCM
Die sternocleidomastoid muscle ist die erste muskel, dass wir suchen in der gruppe von muskeln, die bewegen die kopf und hals. Es wird allgemein als SCM abgekürzt.
Dieser Muskel ist vorne und an den Seiten des Halses ziemlich ausgeprägt, besonders wenn jemand den Kopf dreht. Der SCM kann oft mit allgemeinen Kopf-und Nackenschmerzen zusammenhängen, einschließlich Migränekopfschmerzen.
Was bedeutet der M. sternocleidomastoideus?,
Der Name sternocleidomastoid zerfällt in Wurzelwörter, die den Ort des Muskels beschreiben.
Der erste Teil des Wortes, Sterno, kommt vom lateinischen Wort „sternon“, das sich auf das Brustbein bezieht.
Der zweite Teil des Wortes, cleido, bedeutet Schlüsselbein, das ist das Schlüsselbein.
Der letzte Teil des Wortes, Mastoid, kommt vom griechischen Wort „Mastos“, was brustförmig bedeutet. In diesem Fall bezieht es sich auf einen großen knöchernen Vorsprung direkt hinter dem Ohr, der als Mastoidprozess bezeichnet wird.,
Sie könnten all das zusammenfügen, um einen Muskel zu erhalten, der am Brustbein, Schlüsselbein und Mastoidfortsatz anhaftet.
Wo befestigen sich die sternocleidomastoiden Muskeln?
Ursprung
Die sternocleidomastoiden Muskeln entstehen am Manubrium des Brustbeins, einem kleinen griffartigen knöchernen Bereich des Brustbeins, und am medialen Schlüsselbein (Schlüsselbein).
Insertion
Sie fügen sich auf den Mastoidprozess ein, der eine große knöcherne Protuberanz hinter dem Ohr darstellt.,
Welche Aktionen machen die Sternocleidomastoidmuskeln?
Die sternocleidomastoiden Muskeln arbeiten bilateral (dh beide Seiten zusammen), um den Hals zu beugen.
Die sternocleidomastoidalen Muskeln arbeiten einseitig (jeweils eine Seite), um den Hals zur gegenüberliegenden Seite und die laterale Beugung des Halses zur gleichen Seite zu drehen.,
Im Fall von SCM bedeutet jedoch, dass der Muskel auf der Seite, auf die Sie sich drehen, verlängert wird, da die Muskeln unabhängig voneinander arbeiten und den Kopf mit einer Seite in die entgegengesetzte Richtung drehen. Gleiches gilt für die laterale Flexion. Wenn ich meinen Kopf nach rechts neige, wird die linke Seite meines SCM gestreckt. Da die sternocleidomastoiden Muskeln auf beiden Seiten arbeiten, um den Hals zu beugen, verlängert die Verlängerung des Halses beide Seiten des SCM gleichzeitig.,
Zusätzlich zu den Bewegungen, die von den sternocleidomastoiden Muskeln ausgelöst werden, dienen sie auch einer wichtigen Funktion bei der Stabilisierung des Halses.
Posen, in denen sich dieser Muskel zusammenzieht:
Wenn Sie in einer Haltung wie Navasana Kopf und Hals in einer gesunden Ausrichtung mit dem Oberkörper halten, ziehen sich die sternocleidomastoiden Muskeln isometrisch zusammen, um die Position von Kopf und Hals aufrechtzuerhalten.,
Wann immer wir unseren Kopf drehen, besonders gegen die Schwerkraft, wie wir es in Trikonasana tun, wenn wir zur Hand schauen, zieht sich unser gegenüberliegender Sternocleidomastoidmuskel zusammen. Mit anderen Worten, wenn wir unseren Kopf nach links drehen, zieht sich die rechte Seite des SCM zusammen.
Posen, bei denen dieser Muskel verlängert wird:
Es gibt Haltungen, die die Vorderseite des Halses verlängern, aber denken Sie daran, dass die Verlängerung auch Teil einer exzentrischen Kontraktion sein kann.
Wenn wir in Warrior nach oben schauen, lassen wir unseren Kopf nicht passiv zurück., Wenn wir unseren Kopf langsam zurücknehmen, ziehen sich die sternocleidomastoiden Muskeln exzentrisch zusammen, so dass sich unser Kopf kontrolliert zurückbewegen kann.
In einer Haltung wie urdhva dhanurasana ist das Gewicht des Kopfes kein Problem auf die gleiche Weise. Wenn unser Kopf hängt, neigt er dazu, passiver zu fallen und die Sternocleidomastoidmuskulatur zu verlängern. Wenn wir es weiter zurückziehen, würde sich der SCM weiter verlängern.
