Fersenrutsch ist das Schlimmste! Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Ferse ständig versucht, eine Pause zu machen, versuchen Sie diese Technik, um Ihre Ferse an ihrem Platz zu halten.
Ah, läuft! Es kann so eine glorreiche Erfahrung sein. Besonders an den Tagen, an denen du es nur fühlst—du bist im Groove, du bist stromlinienförmig, du bist anmutig wie Heck. Aber dann bemerken Sie plötzlich, dass Ihre rechte Ferse schurkisch wird. Jedes Mal, wenn Ihr Fuß vom Bürgersteig abhebt, spüren Sie, wie Ihre Ferse aus Ihrem Schuh rutscht., Du hörst auf, deinen Schuh zurückzuziehen. Immer noch nicht gut. Sie fahren mit Ihrem Lauf fort, aber jetzt können Sie nur noch an Ihre Ferse denken und daran, wie unangenehm Sie sind. Pfui.
Alle Hoffnung ist jedoch nicht verloren. Möglicherweise können Sie Ihr Lieblingspaar retten, indem Sie ein Verrutschen der Ferse verhindern. Klicken Sie auf einen Link unten, um mehr zu erfahren und herauszufinden, wie.
- Was ist Ferse Schlupf?
- Warum passiert Fersenrutschen?
- Wie schnüren Sie Ihre Laufschuhe, um Fersenrutsch zu lindern?
- Wie eng sollten deine Laufschuhe sein?
- Wie groß sollten deine Laufschuhe sein?,
- Wie brechen Sie Ihre Laufschuhe ein?
Was ist Ferse Schlupf?
Wir waren alle da. Aber was ist Fersenrutschen (außer einem großen Ärgernis), warum passiert es und wie verhindert man Fersenrutschen in Laufschuhen? Ich schwöre, passten diese Schuhe nicht vor einer Minute zu mir? Warum verliere ich plötzlich meinen Fersengriff?
Sie sind nicht allein in Ihrer Verwirrung darüber, warum ein Abrutschen der Ferse in Laufschuhen in einem zufälligen Moment auf Ihrem Lauf zu passieren scheint, obwohl sie vor Sekunden eine gute Leistung erbracht haben.,
Du musst nicht einmal laufen, damit deine Ferse aus deinem Schuh rutscht; vielleicht spazierst du den ganzen Tag über über die Promenade, aber am Abend scheint dein Schuh nicht zu bleiben. Das Schlimmste!
Das ständige Nachjustieren nach dem Herausrutschen aus Ihrem Schuh ist sehr ärgerlich, aber wenn Sie sich einige Gründe ansehen, warum dies passieren könnte, können wir Ihnen einige Ratschläge geben, wie Sie überhaupt ein Verrutschen der Ferse verhindern können, was Ihnen möglicherweise dabei hilft, Laufverletzungen wie verdrehte Knöchel und verstauchte Knie zu vermeiden.
Warum tut die Ferse Schlupf passieren?,
Überraschenderweise ist es möglicherweise nicht die Schuld Ihrer Schuhe.
Ihr Schuh ist zu lang
Sicher, wenn Ihre Laufschuhe viel zu groß sind, sollte es nicht überraschen, dass Sie aus Ihrem Schuh rutschen. Wenn dies der Fall ist, Stellen Sie sicher, dass Sie wissen, wie Sie beim nächsten Mal einen Schuh finden, der passt, oder überlegen Sie zweimal, bevor Sie sich für das sanft verwendete Paar eines anderen entscheiden, das fast passt. Tun Sie sich selbst einen Gefallen und investieren Sie von Anfang an in Qualitätspaare.,
Bevor Sie jedoch einen Schuh verschrotten, dessen Größe zu lang ist, um die tatsächliche tatsächliche Größe Ihres Fußes aufzunehmen, können Sie eine Methode ausprobieren, mit der ein Verrutschen in Ihren Laufschuhen verhindert werden kann: Einsetzen eines Fersengriffs.
Fersengriffe werden von Laufschuhen bis zu High Heels verwendet. Sie sind in der Regel One-size-fits-all, in der Lage, sich an den meisten Arten von Schuhen oder Stoffen zu befestigen und aus irgendeiner Form von weichem Leder, um Blasen zu verhindern.
Sie wirken als Puffer um den Kragen Ihrer Schuhe, polstern die Achilles und verhindern, dass Ihre Ferse beim Laufen oder Gehen herausrutscht., Wenn das nicht funktioniert oder sich zu irritierend anfühlt, können Sie auch einen Schuster bitten, es in den Rücken zu installieren, bevor Sie Ihr Paar ganz werfen.
Ihr Spann zu niedrig
Diejenigen, die mit deutlich niedrigeren insteps haben möglicherweise Probleme bleiben gesperrt in arch region, wenn Ihre running-Schuh ist nicht für flache Füße. Im Gegenzug gleitet es heraus und verursacht ein Abrutschen der Ferse.
Versuchen Sie in diesem Fall zu verhindern, dass Ihre Ferse verrutscht, indem Sie ein internes Zungenpolster anbringen., Es könnte in der Lage sein, Platz in diesem Bereich zu füllen, wodurch eine bequeme Passform entsteht, die eng genug ist, um ein Verrutschen zu verhindern.
Wenn Sie jedoch mit niedrigen Bögen laufen, besteht die Möglichkeit, dass Sie Fersenschmerzen aus einer anderen Quelle als irritierendem Schlupf haben und Probleme mit Achillessehnen -, Knie-oder Plantarfasziitis haben. In diesem Fall ist es ratsam, in ein Paar zu investieren, das sich der Bogenunterstützung widmet, um die Überpronation zu unterstützen.
Ihre Bögen sind zu hoch
Alternativ haben Sie vielleicht super hohe Bögen, auch bekannt als“Cavus foot“., Menschen mit dieser Erkrankung legen aufgrund zu hoher Bögen zu viel Gewicht auf den Fußball, was zu einer Vielzahl von Symptomen wie Schmerzen, Instabilität und Fersenrutschen führt.
Zu den Anzeichen für einen überdurchschnittlichen Spann gehört, dass die Oberseite Ihres Fußes gereizt wird oder einschläft. Wenn Sie denken, dass Sie aufgrund Ihrer Bögen Probleme haben könnten, sprechen Sie am besten mit einem Podologen, der Ihnen benutzerdefinierte Orthesen empfehlen kann, um Ihre Füße zu unterstützen.
Du bist nicht die, die Sie trägt, Recht
tut mir Leid zu sagen, aber Ihre Ferse Schlupf auf sein Konto von Benutzer Fehler., Deshalb sollten Sie, wenn Sie in ein Paar hochwertige Laufschuhe investieren, immer mit einem Fitnessexperten chatten, der Ihnen helfen kann, die beste und bequemste Passform zu finden.
Wir geben Ihnen einen lebensverändernden Tipp — Sie können einen Road Runner Sports Fit Expert telefonisch unter 800-743-3206 erreichen oder mehr über die richtige Schuhgröße erfahren (kostenlos!) hier. Oder (ja, es gibt noch eine Option!) gehen Sie durch unsere Online-Fit Finder hier. Eine kompetente Beratung zur Schuhanpassung kann den Unterschied ausmachen!,
Wenn aus diesem Grund Ihre Ferse aus Ihrem Schuh rutscht, ist die Lösung ziemlich einfach: Wenn Sie in Ihre Laufschuhe treten, schieben Sie Ihren Fuß fest zurück in die Fersenschale, bevor Sie sie schnüren.
Zu viele Menschen vernachlässigen, dies zu tun, die bewirkt, dass der Schuh zu Locker in Bereichen, es ist nicht vorgesehen, so dass Ihre Ferse slide-out, wenn Sie es nicht sollte.
Sie geschnürt, die Sie falsch
Wer wusste, dass es eine solche Wissenschaft zu binden Ihrer Schnürsenkel laufen?, Tatsächlich gibt es so viele verschiedene Schnürtechniken für Schuhe—zwischen breiten oder schmalen Füßen, Zehenschmerzen oder Fersenrutschen—, dass es überwältigend sein kann, sicherzustellen, dass Sie den richtigen verwenden, um den Fußrutsch zu lindern.
Atmen Sie tief ein; Das Anpassen der Schnürsenkel, um das Herausrutschen Ihres Schuhs zu verhindern, ist nicht so ärgerlich oder zeitaufwendig, wie es scheinen mag.
Wie Spitze, Ihre Laufschuhe zu lindern Ferse Schlupf?
Der Ferse Schlupf Kampf ist allzu real—manchmal sogar noch schlimmer als diejenigen, die schlecht laufen Krämpfe., Aber interessanterweise bedeutet das Rutschen Ihrer Ferse nicht unbedingt, dass Sie in die falschen Schuhe, die falsche Größe oder die falschen Socken investiert haben. Wenn Ihre Ferse zu stark rutscht oder Sie etwas mehr Zehenraum benötigen, versuchen Sie es mit einem Spitzenschloss oben auf Ihrem Schuh.
Geben Sie die unten gezeigte Lace-Locking-Technik an, um Ihre Slips zu nixen:
- Schnüren Sie Ihre Laufschuhe in der Standard-Criss-Cross-Methode bis zum vorletzten Loch.
- Wenn Sie sich in der Nähe der Spitze befinden, geben Sie eine Spitze direkt in die darüber liegende ein.,
- Fädeln Sie jeden Schnürsenkel horizontal durch die Schlaufe auf der gegenüberliegenden Seite.
- Binden Sie Ihren Schuh wie gewohnt.
Dadurch wird Ihr Fuß wieder in die Ferse des Schuhs gezogen und der Schlupf für eine bequemere Passform gestoppt. Der Knöchel erhält mehr Halt, aber Ihr gesamter Schuh fühlt sich nicht zu eng an.
Wie eng sollten deine Laufschuhe sein?,
Wenn Sie versucht haben, um über Strategien zu beheben Ferse Schlupf und entscheiden, es ist Zeit, sich ein neues paar Laufschuhe statt, nicht auf die Jagd nach einer super gemütlichen pair nur weil Sie Schwierigkeiten haben, mit der das Herausrutschen aus Ihre Schuhe in der Vergangenheit.
Im Allgemeinen möchten Sie mindestens eine Daumenbreite zwischen dem Ende Ihrer längsten Zehe und der Vorderseite des Schuhs, um sich Spielraum zu verschaffen, da Sie beim Straßenlauf erheblichen Stößen standhalten.
Achten Sie auf einen sicheren Sitz im gesamten Mittelfuß, fast so, als würde eine Hand Ihren Fuß sanft an Ort und Stelle halten.,
Wie groß sollte Ihre Laufschuhe werden?
Zu vermeiden Ferse Schlupf in Ihre Laufschuhe sind, denken Sie vielleicht über die scheu vor einer größeren Größe, aber denken Sie noch einmal.
Unsere Schuh-Fit-Tipps schlagen vor, dass, wenn Sie ein komfortables und angenehmes Lauferlebnis erzielen möchten—nicht eines, bei dem Ihre Füße vollgestopft und bei wiederholtem Aufprall zertrümmert sind, Sie wahrscheinlich mindestens eine halbe Größe von Ihrer wahren Länge heraufsteigen möchten.,
So brechen Sie neue Laufschuhe ein
Denken Sie daran, dass sie sich beim ersten Lauf etwas unwohl fühlen und eine Einbruchzeit benötigen, um sich an Ihre einzigartige Fußform anzupassen.
Die Fersenkragenlasche benötigt einige Zeit, um sich an die Form Ihres Knöchels und Ihrer Achillessehne anzupassen.In der Tat könnte es so steif sein, dass Ihre Ferse direkt aus Ihrem Laufschuh rutschen kann.
Lass dich nicht entmutigen!, Um Irritationen zu vermeiden, versuchen Sie, sie zunächst einzubrechen, indem Sie nur zwei oder drei Tage pro Woche anstelle Ihrer üblichen fünf laufen oder indem Sie einige Socken anziehen und sie einfach im Haus tragen.
Benötigen Sie kompetente Beratung, um Fersenrutsch zu lindern?
Chatten Sie mit einem Fit-Experten unter 800-743-3206 und erfahren Sie mehr über die richtige Schuhgröße (kostenlos!) hier. Oder gehen Sie hier durch unseren Online Fit Finder.