Hjälpa någon med en ätstörning

ätstörningar

är du orolig att någon du känner har anorexi, bulimi eller annan ätstörning? Dessa tips kan hjälpa dig att stödja ditt barn, familjemedlem eller vän.

förstå din älskade en ätstörning

ätstörningar innebär extrema störningar i ätbeteenden—efter styva dieter, bingeing på mat i hemlighet, kasta upp efter måltider, obsessivt räkna kalorier., Det är inte lätt att titta på någon du bryr dig om att skada deras hälsa—speciellt när lösningen visas, åtminstone på utsidan, för att vara enkel. Men ätstörningar är mer komplicerade än bara ohälsosamma kostvanor. I sin kärna försöker de hantera känslomässiga problem och involvera förvrängda, självkritiska attityder om vikt, mat och kroppsbild. Det är dessa negativa tankar och känslor som bränsle de skadliga beteenden.

personer med ätstörningar använder mat för att hantera obekväma eller smärtsamma känslor. Att begränsa mat används för att känna sig i kontroll., Overeating lugnar tillfälligt sorg, ilska eller ensamhet. Rensning används för att bekämpa känslor av hjälplöshet och självförakt. Med tiden förlorar människor med ätstörningar förmågan att se sig objektivt och tvångstankar över mat och vikt kommer att dominera allt annat i sina liv. Deras väg till återhämtning börjar genom att identifiera de underliggande problemen som driver deras ätstörning och hitta hälsosammare sätt att hantera känslomässig smärta.

Även om du inte kan tvinga en person med en ätstörning att förändras, kan du erbjuda ditt stöd och uppmuntra behandling., Och det kan göra stor skillnad för din älskade återhämtning.

typer av ätstörningar

de vanligaste ätstörningarna är:

anorexi. Människor med anorexi svälter sig av en intensiv rädsla för att bli fet. Trots att de är underviktiga eller till och med utmärglade, tror de aldrig att de är tunna nog. Förutom att begränsa kalorier kan personer med anorexi också kontrollera sin vikt med motion, dietpiller eller rensning.

bulimi. Bulimi innebär en destruktiv cykel av bingeing och rensning., Efter en episod av utom kontroll hetsätning, människor med bulimi vidta drastiska åtgärder för att rensa sig av de extra kalorierna. För att undvika viktökning de kräkas, motion till överskott, snabb, eller ta laxermedel.

Binge Eating Disorder. Personer med hetsätning tvångsmässigt äta för mycket, snabbt konsumerar tusentals kalorier på kort tid. Trots skuldkänslor och skam över dessa hemliga binges känner de sig oförmögna att kontrollera sitt beteende eller sluta äta även när de är obehagligt fulla.,

myter och fakta om ätstörningar

Myt 1: Du måste vara underviktig för att ha en ätstörning.

fakta: personer med ätstörningar kommer i alla former och storlekar. Många individer med ätstörningar är av medelvikt eller är överviktiga.

Myt 2: endast tonårsflickor och unga kvinnor påverkas av ätstörningar.

fakta: medan ätstörningar är vanligast hos unga kvinnor i tonåren och tidig tjugoårsåldern, finns de hos män och kvinnor i alla åldrar—från barn till äldre vuxna.

Myt 3: människor med ätstörningar är förgäves.,

faktum: Det är inte fåfänga som driver människor med ätstörningar att följa extrema dieter och besatthet över sina kroppar, utan snarare ett försök att hantera obekväma känslor.

myt 4: ätstörningar är egentligen inte så farligt.

faktum: ätstörningar är allvarliga tillstånd som orsakar både fysisk och känslomässig skada. Alla ätstörningar kan leda till irreversibla och till och med livshotande hälsoproblem, såsom hjärtsjukdomar, benförlust, stuntad tillväxt, infertilitet och njurskador.,

Varningstecken på en ätstörning

många människor oroar sig för sin vikt, vad de äter och hur de ser ut. Detta gäller särskilt för tonåringar och unga vuxna, som står inför extra tryck för att passa in och se attraktiva vid en tidpunkt då deras kroppar förändras. Som ett resultat kan det vara svårt att berätta skillnaden mellan en ätstörning och normal självmedvetenhet, viktproblem eller dieting. Ytterligare komplicerar saker, människor med ätstörning kommer ofta att gå i stor utsträckning för att dölja problemet. Det finns dock varningsskyltar du kan titta på., Och när ätstörningar utvecklas blir de röda flaggorna lättare att upptäcka.

begränsa mat eller bantning

• göra ursäkter för att undvika måltider eller situationer som involverar mat (t. ex., de hade en stor måltid tidigare, är inte hungriga eller har en upprörd mage)
• äter bara små portioner eller specifika kalorifattiga livsmedel och förbjuder ofta hela kategorier av mat som kolhydrater och dietfett
• obsessivt räknar kalorier, läser mat etiketter och väger portioner
• utvecklar restriktiva matritualer som att äta mat i vissa order, omarrangerar mat på en tallrik, överdriven skärning eller tuggning.
• ta bantningspiller, receptbelagda stimulantia som Adderall eller Ritalin, eller till och med olagliga droger som amfetamin (hastighet, kristall, etc., eller göra frekventa resor till badrummet
• duscha, bada eller rinnande vatten efter att ha ätit för att dölja ljudet av rensning
• använda alltför stora mängder munvatten, andnings myntverk, eller parfym för att dölja lukten av kräkningar
• ta laxermedel, diuretika, eller lavemang
• perioder av fasta eller tvångsmässig, intensiv träning, särskilt efter att ha ätit
• frekventa klagomål av halsont, orolig mage, diarré, eller förstoppning
• missfärgade tänder

förvrängd kroppsbild och förändrat utseende

• extrem upptagenhet med kropp eller vikt (e.,g. konstant invägningar, spendera massor av tid framför spegeln inspektera och kritisera sin kropp)
• betydande viktminskning, snabb viktökning, eller ständigt fluktuerande vikt
• frekventa kommentarer om känsla fett eller övervikt, eller om en rädsla för att gå upp i vikt
• bär baggy kläder eller flera lager i ett försök att dölja vikt

orolig för någon? Tala ut!

om du märker varningssignalerna på en ätstörning hos en vän eller familjemedlem är det viktigt att tala upp., Du kan vara rädd att du har fel, eller att du säger fel sak, eller du kan alienera personen. Det är dock viktigt att du inte låter dessa bekymmer hindra dig från att uttrycka dina bekymmer.

människor med ätstörningar är ofta rädda för att be om hjälp. Vissa kämpar lika mycket som du är att hitta ett sätt att starta en konversation om deras problem, medan andra har så låg självkänsla de helt enkelt inte känner att de förtjänar någon hjälp. Oavsett fall kommer ätstörningar bara att bli värre utan behandling, och den fysiska och känslomässiga skadan kan vara allvarlig., Ju tidigare du börjar hjälpa, desto bättre är deras chanser att återhämta sig. Medan du inte kan tvinga någon med en ätstörning att bli bättre, har stödjande relationer är avgörande för deras återhämtning. Din kärlek och uppmuntran kan göra stor skillnad.

hur man pratar med någon om deras ätstörning

beslutet att göra en förändring är sällan en lätt för någon med ätstörning. Om ätstörningen har lämnat dem undernärda, kan det snedvrida hur de tänker—om sin kropp, världen runt dem, även dina motivationer för att försöka hjälpa., Att bombardera dem med svåra varningar om hälsoeffekterna av deras ätstörning eller försöka mobba dem till att äta normalt kommer förmodligen inte att fungera. Ätstörningar fyller ofta en viktig roll i människans liv—ett sätt att hantera obehagliga känslor—så allure kan vara stark. Eftersom du kan mötas med defensiveness eller förnekande, måste du trampa försiktigt när broaching ämnet.

Välj en bra tid. Välj en tid när du kan tala med personen i privat utan distraktioner eller begränsningar., Du vill inte behöva stanna mitt i samtalet på grund av andra skyldigheter! Det är också viktigt att ha samtalet i en tid av känslomässig lugn. Försök inte ha det här samtalet direkt efter en sprängning.

förklara varför du är orolig. Var noga med att undvika föreläsning eller kritik, eftersom det bara kommer att göra din älskade defensiv. I stället hänvisa till specifika situationer och beteenden du har märkt, och varför de oroar dig., Ditt mål vid denna tidpunkt är inte att erbjuda lösningar, utan att uttrycka din oro över personens hälsa, hur mycket du älskar dem och din önskan att hjälpa.

var beredd på förnekelse och motstånd. Det finns en god chans att din älskade kan förneka att ha en ätstörning eller bli arg och defensiv. Om detta händer, försök att förbli lugn, fokuserad och respektfull. Kom ihåg att det här samtalet sannolikt känns väldigt hotande för någon med ätstörning. Ta det inte personligt.

fråga om personen har skäl att vilja ändra., Även om din älskade saknar önskan att förändras för sig själva, kanske de vill förändras av andra skäl: att behaga någon de älskar, att återvända till skolan eller arbeta, till exempel. Allt som verkligen betyder något är att de är villiga att söka hjälp.

var tålmodig och stödjande. Ge inte upp om personen stänger ner dig först. Det kan ta lite tid innan de är villiga att öppna upp och erkänna att ha ett problem. Det viktiga är att öppna kommunikationslinjerna. Om de är villiga att prata, lyssna utan dom, oavsett hur utom beröring de kan låta., Gör klart att du bryr dig, att du tror på dem, och att du kommer att vara där på vilket sätt de behöver, när de är redo.

uppmuntra en person att få hjälp

förutom att erbjuda stöd är det viktigaste du kan göra för en person med ätstörning att uppmuntra behandling. Ju längre en ätstörning förblir odiagnostiserad och obehandlad, desto svårare är det på kroppen och desto svårare är det att övervinna, så uppmana din älskade att genast se en läkare.

en läkare kan bedöma din älskade symtom, ge en noggrann diagnos och skärm för eventuella medicinska problem som kan vara inblandade., Läkaren kan också avgöra om det finns några samexisterande tillstånd som kräver behandling, såsom depression, missbruk eller ångestsyndrom.

om din vän eller familjemedlem är tveksam till att se en läkare, be dem att få en fysisk bara för att få dina bekymmer att vila. Det kan hjälpa om du erbjuder att boka tid eller gå med på det första besöket.

behandlingar för ätstörningar

rätt behandlingsmetod för varje person beror på deras specifika symtom, problem och styrkor samt svårighetsgraden av sjukdomen., För att vara mest effektiv måste behandling för en ätstörning ta itu med både de fysiska och psykologiska aspekterna av problemet. Målet är att behandla alla medicinska eller näringsbehov, främja ett hälsosamt förhållande med mat och lära konstruktiva sätt att hantera obehagliga känslor och livets utmaningar.

ett team tillvägagångssätt är ofta bäst. De som kan vara inblandade i behandling inkluderar läkare, psykiatriker och nutritionists. Deltagande och stöd av familjemedlemmar gör också en stor skillnad i framgången med ätstörningar behandling.,

medicinsk behandling. Den första prioriteringen är att ta itu med och stabilisera allvarliga hälsoproblem. Sjukhusvård eller bostadsbehandling kan vara nödvändig om din älskade är farligt undernärd, lider av medicinska komplikationer, allvarligt deprimerad eller självmordsbenägen eller resistent mot behandling. Poliklinisk behandling är ett alternativ när patienten inte är i omedelbar medicinsk fara.

näringsrådgivning. Dietister eller nutritionists kan hjälpa din älskade att utforma balanserade måltidsplaner, sätta kostmål och nå eller bibehålla en hälsosam vikt., Rådgivning kan också innebära utbildning om rätt näring.

Terapi. Terapi spelar en avgörande roll vid behandling av ätstörningar. Dess mål är att identifiera de negativa tankar och känslor som ligger bakom de oordnade ätbeteenden, och att ersätta dem med friskare och mindre förvrängda attityder. Ett annat viktigt mål är att lära personen hur man hanterar svåra känslor, relationsproblem och stress på ett produktivt, snarare än ett självdestruktivt sätt.

vanliga typer av terapi för behandling av ätstörningar

individuell behandling., Utforskar både ätstörningssymptomen och de underliggande känslomässiga och interpersonella problemen som bränner dem. Fokus ligger på att öka självkännedom, utmanande dysfunktionella övertygelser och förbättra självkänsla och känsla av kontroll.

familjeterapi. Undersöker familjedynamiken som kan bidra till en ätstörning eller störa återhämtningen. Innehåller ofta några terapisessioner utan patienten-ett särskilt viktigt element när personen med ätstörningen förnekar att ha problem.

gruppterapi., Tillåter personer med ätstörningar att prata med varandra i en övervakad miljö. Hjälper till att minska isoleringen många människor med ätstörningar känner. Gruppmedlemmar stöder varandra genom återhämtning och delar med sig av sina erfarenheter och råd.

hantera ätstörningar i hemmet

som förälder, det finns många saker du kan göra för att stödja ditt barns ätstörningar återhämtning—även om de fortfarande motstå behandling.

ange ett positivt exempel. Du har mer inflytande än du tror. Istället för att banta, äta näringsrika, balanserade måltider., Var uppmärksam på hur du pratar om din kropp och din ätning. Undvik självkritiska kommentarer eller negativa kommentarer om andras utseende. Istället fokusera på kvaliteterna på insidan som verkligen gör en person attraktiv.

gör måltiderna roliga. Försök att äta tillsammans som en familj så ofta som möjligt. Även om ditt barn inte är villig att äta maten du har förberett, uppmuntra dem att gå med dig vid bordet. Använd den här gången tillsammans för att njuta av varandras företag, snarare än att prata om problem., Måltider är också ett bra tillfälle att visa ditt barn att mat är något att njuta av snarare än fruktade.

Undvik maktkamper över mat. Försök att tvinga ditt barn att äta kommer bara att orsaka konflikter och dåliga känslor och sannolikt leda till mer sekretess och lögn. Det betyder inte att du inte kan ställa in gränser eller hålla ditt barn ansvariga för deras beteende. Men inte agera som livsmedelspolisen, ständigt övervaka ditt barns beteende.

uppmuntra att äta med naturliga konsekvenser., Även om du inte kan tvinga hälsosam kost beteenden, kan du uppmuntra dem genom att göra de naturliga konsekvenserna av att inte äta oattraktiv. Till exempel, om ditt barn inte äter, kan de inte gå till dansklassen eller köra bilen eftersom det i deras försvagade tillstånd inte skulle vara säkert. Betona att detta inte är ett straff, utan bara en naturlig medicinsk konsekvens.

Gör vad du kan för att främja självkänsla. i ditt barn i intellektuella, atletiska och sociala strävanden. Ge pojkar och flickor samma möjligheter och uppmuntran., En väl avrundad känsla av själv och fast självkänsla är kanske det bästa motgiftet till oordnad ätning.

skyll inte på dig själv. Föräldrar känner ofta att de måste ta på sig ansvaret för ätstörningen, vilket är något de verkligen inte har någon kontroll över. När du kan acceptera att ätstörningen inte är någons fel kan du bli befriad att vidta åtgärder som är ärliga och inte grumlade av vad du ”borde” eller ”kunde” ha gjort.

stödja en älskad återhämtning

att återhämta sig från en ätstörning tar tid., Det finns inga snabba lösningar eller mirakelkurer, så det är viktigt att ha tålamod och medkänsla. Lägg inte onödigt tryck på din älskade genom att ställa orealistiska mål eller kräva framsteg på din egen tidtabell. Ge hopp och uppmuntran, beröm varje litet steg framåt och håll dig positiv genom kamp och motgångar.

lär dig om ätstörningar. Ju mer du vet, desto bättre utrustade Du kommer att vara att hjälpa din älskade, undvika fallgropar, och klara av utmaningar.

lyssna utan dom., Visa att du bryr dig genom att fråga om din älskade känslor och oro—och sedan verkligen lyssna. Motstå uppmaningen att ge råd eller kritisera. Låt bara din vän eller familjemedlem veta att de hörs. Även om du inte förstår vad de går igenom, är det viktigt att validera din älskade känslor.

Var uppmärksam på utlösare. Undvik diskussioner om mat, vikt, äta eller göra negativa uttalanden om din egen kropp. Men var inte rädd för att äta normalt framför någon med en ätstörning. Det kan hjälpa till att ge ett exempel på ett hälsosamt förhållande med mat.,

ta hand om dig själv. Bli inte så upptagen med din älskade ätstörning att du försummar dina egna behov. Se till att du har ditt eget stöd, så att du kan ge det i sin tur. Oavsett om det stödet kommer från en betrodd vän, en stödgrupp eller din egen terapeut, är det viktigt att ha ett utlopp för att prata om dina känslor och känslomässigt ladda. Det är också viktigt att schemalägga tid i din dag för att koppla av och göra saker du gillar.