vet du hur man sover när du har en förkylning eller influensa? Det kallas säsongen av hosta och förkylning av en anledning; och det kan kännas som överallt du vänder, du är omgiven av sniffar, hostar och nyser. Men medan kalla och hosta symptom under dagen är hemskt, ingenting kan jämföras med elände att ligga i sängen inte somna, men att veta att sömn är det enda du behöver för att sätta dig på vägen till återhämtning., Så vi har dragit ihop våra bästa tips om att sova med influensan och hur man sover när man är förkyld.
sover du med allergier?
första saker först, har du kalla symptom under dagen, eller kan det vara att det är en allergi som orsakar din fyllighet? En vanlig orsak till en blockerad näsa på natten är en dammmytallergi. Dammkvalster är små varelser som lever i ditt sängkläder och mjuka möbler. De trivs i den typ av varma, fuktiga förhållanden som skapas av syntetiska material och nedfyllda sängkläder., Det är av den anledningen att du bara kan uppleva symtom när du lägger dig på natten för att gå och lägga dig. Men sova med allergier görs mycket lättare när du är sängkläder med naturligt allergivänliga, kemiska gratis sängkläder.
hur man sover med en täppt näsa på natten
undrar hur man sover med en täppt näsa? Sova med allergier kan vara den bakomliggande orsaken till en täppt, Kittlande näsa som spelar upp på natten. Så det är viktigt att komma ihåg att du måste skapa en sovande miljö som avskräcker dammmidd., Här är några bästa tips om hur man gör det:
- Välj ull sängkläder: medan dammkvalster trivs i syntetfibrer, de är inte så angelägna om ull. Ull håller sig naturligt sval och torr – precis motsatsen till de förhållanden de gillar. Detta innebär att ulltäcken och kuddar är idealiska för att avvärja dammkvalster och ge dig en frisk luft medan du sover.
- ändra andra mjuka möbler i ditt sovrum: Unbeknown till många människor, dammkvalster kan också leva och föda upp i mattor, gardiner och andra mjuka möbler., Genom att byta ut dessa för ull eller icke-syntetiska alternativ kan du skapa en dammmittfri zon, vilket leder till lyckligare och friskare sömn.
Hur får man sova med en blockerad näsa om du är säker på att din täppt näsa orsakas av ett virus snarare än en allergi, det finns gott om saker du kan försöka få så välbehövlig lättnad:
- höja huvudet: använd en extra kudde för att stötta huvudet upp lite högre än normalt. Detta gör att dina bihålor att dränera, och bör bidra till att förhindra att fruktansvärda känsla av trängsel runt ögonen och öronen., För ett mindre barns säng kan du upptäcka att det är möjligt att stötta sängens huvud upp på block om barnet inte kan sova.
- använd mentol gnuggar: tvärtemot vad många tror, kan en stark mentol doft faktiskt inte minska nästäppa, det bara ger dig känslan av andning tydligare. Men detta kan ge viss tillfällig lättnad som kan hjälpa dig att somna., Det finns en gammal fruar berättelse som säger att du bör tillämpa mentol gnugga till fotsulorna på natten, och sedan sova i strumpor för att bli av med en chesty hosta – vi har bara anekdotiska bevis på att det fungerar, men det kan vara värt ett försök om du undrar hur man sover med en kall och hosta.
- avsvällande medicin: om du kämpar för att sova med en blockerad näsa och det verkligen får dig ner, överväga avsvällande medicin för att maximera din chans att få en god natts sömn., Kontrollera med din läkare eller kemist att få råd om de bästa alternativen tillgängliga, och alltid läsa instruktionerna på rutan.
hur man sover med feber
ibland är det inte nödvändigtvis att du är för överbelastad för att sova, eftersom det kan vara värk och smärta och temperaturfluktuationer – orsakad av en otäck influensa eller förkylning., Om du upptäcker att du är varm och klibbig en minut och iskall nästa, hjälp är till hands:
- se till att du har gott om lager tillgängliga: om din temperatur tenderar att fluktuera hela natten, gör ett extra lager lätt tillgängliga att du kan dra upp och ner efter behov. För extra nytta och andningsförmåga välj en helt naturlig ullfilt.
- Håll en kall dryck bredvid sängen: om du kämpar med höga temperaturer gör du överhettas, se till att du har ett glas kylt vatten vid din säng., Sippa det regelbundet för att kyla ner dig – om inget annat är hydratisering avgörande om du kämpar med feber.
- Välj termoreglerande sängkläder: genom att välja sängkläder som hjälper till att hålla dig sval när du är varm och varm när du är cool, kommer du att bli mycket mindre påverkas av spikning temperaturer över natten. Ull sängkläder gör exakt detta, hjälper till att reglera din kroppstemperatur. Det har också den extra fördelen att de naturliga fibrerna vekar bort fukt, håller dig torrare och bekvämare även om din feber orsakar överdriven svettning.
vad gör sömn för ditt immunförsvar?,
om sova med influensa är en kamp, betyder det oftast att du miste om den välbehövliga vila. Men varför är sömn så bra för att bekämpa infektion? När det gäller din hälsa, sömn spelar en avgörande roll, och snåla ut på sömnen kan påverka ditt immunförsvar. Detta lämnar i sin tur dig mottaglig för förkylningar, influensa och andra virusinfektioner eller virus.
miste om en anständig sovande mönster innebär att din kropp gör färre cytokiner, en typ av protein som riktar inflammation och infektion., Detta protein produceras bara och släpps när du sover, så det är klart att se varför att få rätt mängd shut eye verkligen kan öka ditt immunförsvar. Även om du kommer ner med ett dåligt fall av sniffles – eller till och med ett allvarligare virus – kommer du att kunna studsa tillbaka snabbare om du är väl utvilad.
för den ultimata hälsosamma sömnen, ta en titt på vårt sortiment av organiska, naturliga sängkläder, gjorda med 100% Brittisk ull.
vi hoppas att dessa idéer har hjälpt dig att lära dig att sova när du har en förkylning eller influensa., För mer sömn tips och råd om det bästa sättet att sova med en kall, sova med allergier eller varma svettningar på natten, besök vår sömn hälsa och råd nav.