diafragmabråck är ett tillstånd där den övre delen av magen som normalt ligger strax under membranet i buken skjuter genom matstrupen hiatus att vila i brösthålan.
esofageal hiatus är ett hål i membranet genom vilket matstrupen (eller matröret som förbinder halsen till magen) kommer in i buken efter att ha passerat genom bröstet., En liten diafragmabråck orsakar vanligtvis inte problem och kan inte diagnostiseras förrän den upptäcks vid kontroll av ett annat tillstånd. Men en stor diafragmabråck kan tillåta mat och syra tillbaka in i matstrupen orsakar halsbränna. Dessa symtom kan lindras av självvårdsåtgärder eller mediciner. Kirurgi kan krävas för en mycket stor diafragmabråck.
enkla hemmetoder som anges nedan kan hjälpa till att lindra symtomen på en hiatal bråck.
varmt vatten botemedel:
dricksvatten i sig har så många stora hälsofördelar., I synnerhet kan varmt vatten på morgonen följt av en enkel övning göra underverk i att hantera diafragmabråck.
det varma vattnet fungerar som vikt och mage relaxant och främjar också tillräckligt blodflöde och därigenom lugnande din stressade Mage. Utföra en enkel övningar hjälpa sträcka membranet samt öppna upp din paus. När du faller ner hjälper det att dra ut magen från din uppehåll medan panting hjälper till att dra åt membranet och stänga upp hiatusen., Proceduren för att utföra detta ges nedan:
- så snart du vaknar, medan du fortfarande är i sängen, drick ett glas rumstemperatur eller något varmt vatten. Det hjälper till att slappna av i magmusklerna och membranet och lägga lite vikt i magen.
- efter några minuter, stå upp och gör en rak armlift från sidorna. Böj armbågarna så att händerna vidrör bröstet. Att göra detta kommer att bidra till att sträcka membranet samt öppna din paus.
- nästa, stiga upp på tårna så högt som möjligt och snabbt släppa ner på hälarna., Gör det flera gånger i rad. Detta kommer att hjälpa vattnets vikt att dra magen ner.
- slutligen, stå rakt med armarna upphöjda. Utför korta och snabba andetag med öppen mun i ca 15 sekunder. Detta steg liknar flämtande som hjälper till att dra åt membranet samt stänga uppehållet.
Undvik att dricka kaffe, te, juice och kallt vatten på morgonen.,
Abdominal självmassage:
Massage har tyckts ha många fördelar som inkluderar smärta och stressavlastning, särskilt för bukproblem som förstoppning och irritabelt tarmsyndrom.
Abdominal självmassage riktar sig huvudsakligen till den översta delen av bukhålan, vilket ger lindring från obehag och symtom på diafragmabråck. Det bidrar också till att stärka magmusklerna. För att utföra en enkel abdominal självmassage, följ stegen nedan:
- leta efter en plan yta att ligga på. Detta kan vara din säng eller på golvet.,
- anta en liggande position genom att ligga på ryggen. Försök att vara så slappna av som möjligt.
- lokalisera ditt bröstben eller dina bröstben där du kan hitta din bröstkorg och lägga fingret under detta område.
- applicera ett måttligt nedåtgående tryck och rör långsamt fingrarna mot naveln eller naveln. Kom ihåg att behålla måttligt tryck när du skjuter fingrarna ner.
- gör detta i 5 Hela minuter.
utför buken självmassage två gånger om dagen, helst på morgonen och på kvällen.,
äppelcidervinäger:
även om äppelcidervinäger är sur i naturen, ger den en alkalisk effekt i kroppen. Därför är ett utmärkt botemedel för att minska symtom som halsbränna och surhet på grund av en hiatal bråck. Du kan lägga 1 till 2 teskedar rå, ofiltrerad äppelcidervinäger till ett glas varmt vatten och smutta det långsamt före måltiderna. Du kan göra detta när du har halsbränna eller surhet.
kanel:
kanel är en populär krydda som hjälper till att lugna och lugna magen. Det kan lindra buksmärtor och uppblåsthet, särskilt efter att ha ätit en måltid., Det fungerar också som en naturlig antacida.
tillsätt en halv tesked kanelpulver till en kopp varmt vatten och täck sedan och branta i några minuter. Drick detta te medan det fortfarande är varmt, 2 eller 3 gånger om dagen. Dessutom kan du också inkludera kanel i din matlagning.
kamille:
kamille är känd för sina antiinflammatoriska egenskaper. Det är ett naturligt botemedel mot hiatal bråck för att hantera inflammation. Det kan lugna en värkande mage, behandla halsbränna och slappna av musklerna i matsmältningssystemet.
blanda 1 tesked torkad kamomill i en kopp varmt vatten. Täck och brant i 5 minuter., Du kan också lägga till honung, enligt din smak. Stam och sakta smutta på ditt kamomillte medan det är varmt. Du kan konsumera kamomillte upp till 4 gånger om dagen, särskilt mellan måltiderna.
bakpulver eller natriumbikarbonat:
det är en naturlig antacida. Det kan ge snabb lindring från halsbränna, det vanligaste symptomet på diafragmabråck.
blanda en halv tesked bakpulver i ett glas vatten och drick det omedelbart. Upprepa efter behov, men undvik att dricka denna lösning i överskott. Undvik denna åtgärd om du har högt blodtryck.,
Aloe Vera:
Aloe vera är en av de bästa naturliga behandlingarna för matsmältningsproblem som orsakas av en diafragmabråck. Det lugnar tarmarnas inre foder och minskar buksmärtor. Det kontrollerar också halsbränna genom att minska inflammation.
drick en fjärde kopp aloe vera juice ca 20 minuter innan du äter en måltid. Använd inte mer än 2 matskedar aloe vera gel för att göra saften eftersom det kan orsaka diarré.
Slippery Elm:
denna ört är ett annat effektivt botemedel mot en hiatal bråck som har lugnande och antiinflammatoriska effekter på kroppen., Det bidrar till att minska magsyran och halsbränna genom att belägga magen med mucilage.
blanda en matsked pulveriserad hala Alm bark i en kopp varmt vatten. Låt dra ca 10 minuter. Drick det två gånger om dagen, särskilt efter att ha ätit dina måltider.
ändra din kost:
för att hålla ett öga på din kost, alltid hålla två saker i åtanke. först för att undvika livsmedel som utlöser eller förvärrar symtomen, och för det andra gå ner i vikt, vilket kommer att minska trycket på magen.
inkludera fullkornsmat i din kost, följt av en diet rik på frukt och grönsaker., Du kan också ha magert kött men undvika kryddig kryddor. Undvik livsmedel som utlöser halsbränna, såsom choklad, koffein, lök, vitlök, kryddstark mat, stekt mat, citrusfrukter och tomatbaserade livsmedel. Du bör lägga till friska fetter, som olivolja och nötter, för att balansera din kost.
ytterligare Tips:
- ät flera mindre måltider under hela dagen i stället för färre stora måltider.
- ha din middag minst 2 till 3 timmar före sänggåendet.
- efter att ha ätit, ta en kort promenad runt din matsal eller kök.
- ligg inte ner eller böj direkt efter att ha ätit.,
- rök inte cigaretter och undvik andra tobaksvaror.
- begränsa din alkoholkonsumtion eller undvika det helt.
- gå ner i vikt om du är överviktig eller överviktig.
- bär löst, bekväma kläder runt din torso.
- höja huvudet på din säng 4 till 6 inches för att förhindra symtom som halsbränna och surhet. Du kan också använda en syra reflux kil kudde för att minska obehag.
- Undvik att spänna under tarmrörelserna.