alla hälsomedvetna kunder i kedjan som har tittat närmare på näringsinformationen vet att om de vill gå ner i vikt är deras alternativ lite begränsade. För att hjälpa dig att hålla dig borta från en upprepningsorder, delar vi några hemliga hälsosamma menyalternativ som håller dig på rätt spår på snabb-avslappnad restaurang—oavsett om du är där för frukost, lunch eller middag., Om några av objekten ser bekant ut, beror det på att Panera officiellt släppte en hemlig meny för ett tag sedan. Det har sedan dess tagits bort från webben, men du kan fortfarande beställa objekten på ett stort antal Panera platser. Nästa gång du är där, prova en av de föreslagna orderna nedan.
Power Breakfast äggskål med biff
230 kalorier, 15 g fett, 4.,5 g mättat fett, 310 mg natrium, 5 g kolhydrater, 3 g fiber, 2 g socker, 20 g protein
För att göra denna maträtt, kombinerar Panera två soliga sida upp ägg, några uns av seared topp sirloin och skivor av tomat och avokado-en frukt som har visat sig kväva hunger kvalster och stek envis magen fett. Denna lätta måltid liknar något som lätt kan göras i ditt eget kök-i allmänhet en bra indikation på att det är lätt på din hälsa. De på låg-carb eller Paleo dieter kommer definitivt vill ge denna salta am behandla ett försök.
letar du efter mer låg carb tillägg till din kost?, Plocka upp några av dessa ETNT-godkända low-carb snacks för viktminskning.
Power Breakfast äggvita skål med rostad kalkon
190 kalorier, 7 g fett, 1 g mättat fett, 500 mg natrium, 7 g kolhydrater, 2 g fiber, 1 g socker, 25 g protein
denna smakrika, proteinpackade frukostskål är fylld med antibiotikafri Kalkon, basilika pesto, äggvitor, rostade paprika och babyspenat, en noterad muskelbyggare som är rik på folat, ett näringsämne som minskar risken för hjärtsjukdom och osteoporos. Det är också en av de 10 sallad gröna friskare än grönkål., För att öka fettförbränningspotentialen i denna maträtt ytterligare, fråga om hela ägg kan användas istället för bara de vita. Äggulor innehåller näringsämne som kallas kolin som undertrycker produktionen av det hungerhöjande hormonet leptin, vilket är ansvarigt för mellanmjölksmunchies.,
The Power Chicken Hummus Bowl
330 kalorier, 13 g fett, 2 g mättat fett, 590 mg natrium, 23 g kolhydrater, 8 g fiber, 3 g socker, 33 g protein
det är svårt att gå fel med en kombination av antibiotikafri kyckling, hummus, babyspenat, gurkor, tomater, rödlök, färskpressad citron och hackad koriander. Förutom den klassiska sallad med kyckling (som är en del av den traditionella menyn), är detta den säkraste protein-toppad sallad för midjan.,
Power Mediterranean Roasted Turkey Salad
320 kalorier, 21 g fett, 3 g mättat fett, 830 mg natrium, 12 g kolhydrater, 4 g fiber, 2 g socker, 22 g protein
medelhavsstil mat är känd för att vara hjärt-frisk och lågkal, och denna sallad är inget undantag. Panera blandar antibiotikafri rostad kalkon, romaine sallad, babyspenat, tomater, rödlök, kalamata oliver, extra jungfruolja (en av de hälsosamma fetterna som hjälper dig att gå ner i vikt) och nypressad citronsaft för att skapa denna läckra, vitaminförpackade maträtt., Om du är orolig för ditt fettintag, gå lätt på olivoljan. Det kommer att ges till dig i ett paket så att du kan duggregn det på dig själv och anpassa dina gröna.
Power Steak sallat Wraps
280 kalorier, 16 g fett, 5 g mättat fett, 310 mg natrium, 7 g kolhydrater, 1 g fiber, 3 g socker, 28 g protein
Tänk på detta som en biff smörgås utan bröd—och skuld., Denna order kommer med citron och pesto-toppad toppfilé, skivad gurkor, lök, tomater (en av de bästa cancerbekämpande livsmedel där ute) och sallad som är tänkt att vara en ”wrap.”
bild: artighet av Panera