Herzlichen Glückwunsch zum Treten der Gewohnheit! Das Rauchen von Zigaretten ist eines der schädlichsten Verhaltensweisen auf dem Planeten. Raucher haben ein hohes Risiko, schwere Krankheiten wie Herz-und Lungenerkrankungen sowie andere Gesundheitsprobleme wie Unfruchtbarkeit, Immunstörungen und Arthritis zu entwickeln.,
Über diese gesundheitlichen Bedenken hinaus war Rauchen sehr schädlich für Ihre Haut. Die Zigaretten mögen der Vergangenheit angehören, aber viele Ex-Raucher werden feststellen, dass ihre Alterungssymptome und Hautschäden, die durch jahrelanges Rauchen verursacht werden, weiterhin bestehen bleiben.
Während eine vollständige Umkehrung dieser Effekte möglicherweise nicht möglich ist, können Sie einige einfache Schritte ausführen, um ihr Erscheinungsbild zu minimieren.
Essen Sie besser
Die Nahrung, die Sie essen, kann das Aussehen Ihrer Haut verbessern (oder schädigen)., Vitamin A und Vitamin C sind sehr wichtig für die Gesundheit der Haut, da sie die Haut vor freien Radikalen schützen und gleichzeitig die Kollagenentwicklung unterstützen (ein wichtiger Aspekt, um das Altern in Schach zu halten). Leider haben die meisten Raucher einen Mangel an beiden Vitaminen, da das Rauchen die Fähigkeit des Körpers, diese beiden Vitamine aufzunehmen, verringern kann. Versuchen Sie, Ihre Ernährung zu ändern, indem Sie Lebensmittel essen, die reich an Vitaminen sind, wie Brokkoli, Orangen und grünes Blattgemüse.
Nehmen Sie Vitamine
Eine weitere Möglichkeit, um sicherzustellen, dass Ihre Haut genügend gesunde Vitamine hat, ist die tägliche Nahrungsergänzung., Die Vitamine A und C sind äußerst wichtig (wie oben erwähnt), während die Vitamine K und D auch für die Gesundheit der Haut von Vorteil sein können. Suchen Sie nach einem bekannten täglichen Vitamin mit einem hohen Gehalt an jedem dieser essentiellen Vitamine.
Hydrat
Der beste Weg, um Hauttrockenheit oder Dumpfheit (Probleme, die vielen Ex-Rauchern gemeinsam sind) zu kontrahieren, besteht darin, sicherzustellen, dass Ihr Körper richtig hydratisiert bleibt. Die richtige Flüssigkeitszufuhr ist unerlässlich, damit die Haut jugendlich und lebendig aussieht. Konzentrieren Sie sich auf die Erhöhung Ihrer langfristigen Wasseraufnahme., Trinken Sie mindestens 8 Acht-Unzen-Gläser im Laufe eines Tages (mehr, wenn Sie körperliche Aktivitäten unternehmen).
Verwenden Sie Sonnenschutzmittel
Jedes Mal, wenn Sie in die Sonne treten, wird Ihre Haut ultravioletten (UV -) Strahlen ausgesetzt. Die langfristige Aggregation der UV-Exposition kann zu Hautschäden, Alterungssymptomen und Hautkrebsentwicklung führen. Schützen Sie Ihre Haut vor der Sonne, indem Sie jeden Tag ein Sonnenschutzmittel mit hohem Sonnenschutzfaktor (SPF) tragen. Wählen Sie eine Breitspektrum-Formel, die die Haut sowohl vor ultravioletten A – (UVA) als auch vor ultravioletten B – (UVB) Strahlen schützt., Weitere Informationen finden Sie in unserem Leitfaden zur Auswahl des besten Sonnenschutzmittels für Ihren Hauttyp!
Cleanse & Befeuchten
Die Aufrechterhaltung einer gesunden täglichen Hautpflege ist eine großartige Möglichkeit, die Haut zu verjüngen und wiederherzustellen. Zwei der größten Säulen jeder Routine sollten die Reinigung (um aufgebauten Schmutz und Schmutz zu entfernen) und die Befeuchtung (um die Flüssigkeitszufuhr in die Haut zu halten) sein. Regelmäßiges Peeling kann auch dazu beitragen, dass Ihre Haut lebendiger erscheint, wenn die älter erscheinende Haut entfernt wird, um eine frische neue Schicht freizulegen.,
Betrachten Sie Anti-Aging-Produkte
Das Hinzufügen von Anti-Aging-Produkten zu Ihrem Hautpflegeprogramm kann dazu beitragen, früh einsetzendes Altern, das Sie durch Rauchen erworben haben, zu unterdrücken. Es gibt viele großartige rezeptfreie Produkte, einschließlich antioxidansreicher Seren oder Alpha-Hydroxysäure (AHA) – haltiger Cremes. Stärkere topische Produkte wie Retin-A, ein Rezept für Retinoid, ist auch über einen Dermatologen erhältlich.
Behandlungen im Büro
Schließlich gibt es viele großartige kosmetische Behandlungen, die schweren Hautschäden und Hautalterung entgegenwirken können., Langfristige Raucher können von Behandlungen im Büro wie Botox, Hautfüllern, Dermabrasion und Laser-Hauterneuerung profitieren.
Brianna Kay, MPAS, PA-C, Certified Physician Assistant, erwarb Ihren Master in Physician Assistant Studies from the University of Texas Health Science Center at San Antonio. Brianna hat sich nach ihrem Master-Abschluss auf Dermatologie spezialisiert und praktiziert seit 2012 medizinische und chirurgische Dermatologie., Sie ist vom Board der National Commission of Certification of PAs zertifiziert und vom Texas State Board of Medical Examiners lizenziert.