Vorschläge zu Methoden und Fitnessgeräten, die Sie während Ihres Trainings im Fitnessstudio verwenden können, um zu vermeiden, dass sich Schwielen auf Ihren Handflächen bilden.
Wenn Sie regelmäßig im Fitnessstudio Gewichte heben, ist es keine Überraschung, dass sich auf Ihren Handflächen Schwielen bilden. Wenn Sie nicht sicher sind, was dieses Wort bedeutet, ist es ein gehärteter und trockener Hautfleck, der durch trockene Reibung und Druck zwischen den Gewichten und der Haut auf Ihren Handflächen auftritt. Noch nichts zu befürchten, weiterlesen!,
Schwielen sind nicht alle schlecht, da sie verhindern, dass Ihre Haut in Zukunft reißt, reißt oder bricht. Obwohl eine Kallusprävention nicht erforderlich ist, lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie Sie vermeiden können, Schwielen an Ihren Händen zu kontaktieren. Lass uns das tun!
Halten Sie die Handschuhe an
Um Schwielen zu vermeiden, tragen Sie Turnhandschuhe. Durch die Verwendung von Turnhandschuhen schützt es die Handflächen und Teile Ihrer Finger vor Reibung mit den Gewichten. Aber es gibt gemischte Rückmeldungen zum Tragen von Turnhandschuhen., Einige sagen, dass ihre Verwendung ihr Training im Fitnessstudio behindert, während andere hervorheben, dass sie tatsächlich zu einem besseren Griff führen, da verschwitzte Handflächen verhindern, dass sie die Stange richtig halten. Neben Turnhandschuhen kann man zum Gewichtheben auch Kreide auf die Handflächen auftragen, da dies die Schweißabsorption unterstützt und somit die Reibung an den Händen verringert. Verliert nie die Handschuhe, ihr alle!
Konzentrieren Sie sich auf die Technik
Eine der anderen Möglichkeiten, wie Sie die Kallusbildung abwehren können, besteht darin, sicherzustellen, dass die richtige Gewichthebungstechnik durchgeführt wird., Durch falsches Greifen der Stange kann es zu größeren Schwielen an Ihren Handflächen kommen, die reißen und reißen können. Dies geschieht sogar bei erfahrenen Hebern. Die perfekte Methode, um die Stange zu greifen, besteht darin, sie entlang der Knöchel zwischen die Handflächen und Finger zu legen, da dies die potenzielle Reibung verringert, die Schwielen verursachen kann. Wenn Sie eine Bar immer anders gehalten haben, sollten Sie stattdessen in Betracht ziehen, diesem Stil zu folgen. Es mag zunächst eine große Anpassung sein, aber Sie werden es uns später danken!,
Investieren Sie in einen Griff
Etwas anders als Turnhandschuhe werden Griffe normalerweise für Workouts mit der Pull-up-Stange verwendet. Griffe helfen bei der verringerung der reibung und spannung auf ihre gym hände, und es ist beste verwendet für CrossFit athleten und turner, die verwenden pull-up bars eine menge in ihre routine. Ein gemeinsames Merkmal von Sporthandschuhen und-griffen ist jedoch, dass sie bei häufigem Gebrauch Schwielen vorbeugen können. Was die Haltetechnik betrifft, kann das Hinzufügen einer weiteren Schicht zwischen den Händen und der Pull-up-Stange etwas gewöhnungsbedürftig sein, aber Ihre Hände werden Schwielen frei sein., Probieren Sie sie an und küssen Sie diese Schwielen auf Wiedersehen!
Hebebänder sind Ihr neues BFF
Wenn Sie sich mehr zum Powerlifting als zum CrossFit neigen, könnte die Investition in Hebebänder eine bessere Option für Sie sein. Hebebänder sind vorteilhaft, um die Hände während des schweren Hebens vor Schwielen zu schützen, da sie dazu neigen, Verspannungen und Gewichte von Ihren Handflächen wegzuverteilen und die Kraft in Ihre Unterarme und Handgelenke zu erhöhen. Wenn Sie sie richtig tragen, kann es die Reibung und das Reiben an den Händen bemerkenswert reduzieren, und Sie können Schwielen endgültig aus Ihrem Gedächtnis löschen!,
Es gibt eine Reihe von Möglichkeiten, wie Sie vermeiden können, Schwielen auf Ihre Handflächen zu bekommen. Die Entscheidung bei der Auswahl der richtigen Methode hängt jedoch von Ihnen ab. Wenn Sie Schwielen an Ihren Händen haben, dann gibt es ein paar einfache Kallusbehandlungen, die Sie anwenden können, um sie zu heilen. Wenn sich die Schwielen jedoch kontinuierlich auf Ihren Handflächen bilden, konsultieren Sie am besten einen Dermatologen, der sie mit einer chirurgischen Klinge entfernen kann. Sie können sich auch für Salicylsäure entscheiden, da sie abgestorbene und verhärtete Haut löst. So lange, Alter Freund Schwielen.