Nüsse, die eine gute Nahrungsquelle sind, bieten eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen für alle.
- By: Lifestyle-Schreibtisch | New Delhi |
- Updated: September 23, 2019 10:16:33 Uhr
Diabetes können verwaltet werden, durch eine kontrollierte und gesunde Ernährung., (Quelle: Getty Images / Thinkstock)
Als lebenslanger Zustand kann Diabetes durch eine kontrollierte und gesunde Ernährung sowie die Aufrechterhaltung der körperlichen und geistigen Fitness bewältigt werden. Nüsse, die eine gute Nahrungsquelle sind, bieten eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen für alle. Tatsächlich gelten sie auch als vorteilhaft für Menschen mit Diabetes. Durch die Kontrolle des Blutzuckerspiegels können Diabetiker ihren Zustand gut bewältigen. Und Nüsse helfen Ihnen dabei, dies gemäß der American Diabetes Association zu tun.,
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Eine im Circulation Research Journal der American Heart Association veröffentlichte Studie stellte fest, dass Patienten mit Typ-2-Diabetes durch den Verzehr von fünf Portionen Nüssen pro Woche ein um 17 Prozent geringeres Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen hatten. Laut der Studie hatten Menschen mit Typ-2-Diabetes, die regelmäßig Nüsse konsumierten, ein um 34 Prozent geringeres Risiko, an Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu sterben, ein um 20 Prozent geringeres Risiko für koronare Herzkrankheiten und ein um 31 Prozent geringeres Risiko für vorzeitigen Tod.,
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Können Cashewnüsse helfen?
Cashewnüsse sind im Vergleich zu anderen Nüssen fettärmer. (Quelle: Getty Images / Thinkstock)
Im Gegensatz zur landläufigen Meinung enthalten Cashewnüsse im Vergleich zu anderen Nüssen weniger Fett. Laut einer 2018-Studie, die im The Journal of Nutrition and Disease veröffentlicht wurde, erhöhte der Konsum von Cashewnüssen den HDL-Cholesterinspiegel und senkte den systolischen Blutdruck bei asiatischen Indern mit Typ-2-Diabetes., Gemäß der 12-wöchigen randomisierten kontrollierten Studie, in der die Forscher 300 Teilnehmern mit Typ-2-Diabetes entweder eine Cashew-angereicherte Diät oder eine typische Diabetes-Diät gaben, wurde festgestellt, dass die Nuss keine „schädlichen Auswirkungen auf Körpergewicht, Glykämie oder andere Lipidvariablen“zeigte.
Gewöhnliche Baumnüsse wie Mandeln, Cashewnüsse, Walnüsse, Macadamianüsse, Pekannüsse, Pistazien, Pinienkerne und Kastanien verbessern bekanntermaßen die Herzgesundheit.
Cashewnüsse sind im Vergleich zu anderen Nüssen fettärmer., Über 75 Prozent des Fettes in Cashewnüssen ist Ölsäure, die auch als herzgesundes einfach ungesättigtes Fett bekannt ist. Bei Allergien empfehlen Experten, jeden Tag etwa eine Handvoll Nüsse einzunehmen, um ein gesundes Leben zu genießen.
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