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New Year ‚ s Eve 2009 fand mich ausgestreckt auf meinem Bett und schluchzte.
Ich hatte auf eine romantische Neujahrseinladung von meiner Freundin Shea gehofft, auf die ich mich seit dem College gequetscht hatte. Ich hatte den ganzen Nachmittag damit verbracht, mit ihm an der Bar rumzuhängen und mich mit ihm zu unterhalten, wo er arbeitete, denken vielleicht, nur vielleicht, Dies wäre der Tag, an dem er enthüllte, dass er sich genauso über mich fühlte.
War es nicht.,
Also verbrachte ich die Nacht allein, weinte und kämpfte noch einmal mit dem Herzschmerz, von jemandem abgelehnt zu werden, der mich mochte – sehr – aber nicht so, wie ich es wollte.
Ich war in meinen späten Zwanzigern an dieser Stelle, und das war ein unglücklich vertrautes Gefühl. Für meine Teenager und die meisten meiner zwanziger Jahre war meine romantische Standardsituation „Ich bin in meinen Freund verliebt und sie sind wahrscheinlich/definitiv nicht interessiert.“
Wenn ich all die Jahre College-Kredit bekommen hätte, hätte ich leicht einen Doktortitel in unerwiderter Liebe mit einer Spezialisierung auf den Umgang, ohne die Freundschaft zu ruinieren.,
Es ist einfach, wenn nicht einfach, mit Gefühlen für jemanden umzugehen, den Sie nicht gut kennen. Du leidest, du weinst, du schreibst Gedichte, und dann gehst du schließlich weiter. Wenn es jemand ist, mit dem du befreundet bist, wird es schwieriger.
Sie möchten, dass sie in Ihrem Leben bleiben. Sie können nicht immer vermeiden, sie zu sehen, während Sie Ihr gebrochenes Herz pflegen. Und weil du sie besser kennst, haben deine Gefühle für sie tiefere Wurzeln und es dauert länger, bis sie absterben.
Nichts, was ich im Laufe der Jahre gelernt habe, macht unerwiderte Liebe nicht saugen. Es tat weh, als ich dreizehn war, und es tat weh, als ich 28 war.,
Aber ich habe viele Dinge gelernt, die den Schmerz erträglich machten und es mir ermöglichten, Beziehungen zu den Menschen zu haben, die ich liebte und die für uns beide gesund waren.
Also hier sind die fünf Dinge, die ich am hilfreichsten gefunden habe, um mit unerwiderter Liebe fertig zu werden.
Erlaube dir zu trauern
Unerwiderte Liebe ist ein Verlust.
Es ist normal, Trauer, Wut, Verleugnung und all die anderen Dinge zu fühlen, die eine Person nach dem Verlust fühlen könnte. Ihre Gefühle über die Person, die Sie lieben, sind real und die Hoffnungen, die Sie hatten, sind real.
In unserer Kultur geben wir keinen Raum, um den Verlust unerwiderter Liebe zu trauern., Wir neigen dazu, entweder zu sagen: „Go get‘ em, härter versuchen, Ihre Liebe wird schließlich gewinnen!“oder“ Hör auf erbärmlich zu sein und überwinde es.“
Und keiner von beiden ist gesund.
Wenn die Person, die Sie lieben, nicht interessiert ist, ist es respektlos und verletzend für Sie, sie weiter zu verfolgen, da dies Ihre Fähigkeit zur Heilung verzögert. Aber es ist nichts Erbärmliches daran, tiefe Traurigkeit zu empfinden, wenn eine Liebe, die du tief fühlst, nicht zurückgegeben wird. Es ist okay zu trauern.
Wenn die Person, die Sie lieben, ein Freund ist, kann die Tatsache, dass sie Sie eindeutig mögen, es noch schwieriger machen, sie als Verlust zu verarbeiten., Egal wie oft Sie gesagt haben, dass Sie akzeptieren, dass sie romantisch nicht an Ihnen interessiert sind, Momente der Wärme und Nähe können das flackernde Feuer der Hoffnung wieder zum Leben erwecken.
Möglicherweise durchlaufen Sie den Trauerprozess mehrmals. Ich habe sicherlich, mit Shea und mit vielen anderen Freunden, für die ich mich entschieden habe. Es ist frustrierend. Es ist schwer, sich nicht dumm zu fühlen, mit der gleichen Wut und Traurigkeit zu ringen, von der Sie dachten, Sie wären vor zwei Monaten umgezogen.
Wichtig ist, sich daran zu erinnern, dass diese Gefühle normal sind-und gesund., Sie bringen Sie zur Heilung, auch wenn der Weg unglaublich lang und verdreht erscheint.
Wähle deine Distanz
Ich werde keine Regeln wie “ Du musst aufhören, mit der Person rumzuhängen, die du liebst!“oder“ Sie können sie nur zweimal pro Woche anrufen!“
Jede Beziehung ist anders, jede Person ist anders und ich kann Ihnen nicht sagen, was für Sie funktionieren wird.
Was ich sagen kann, ist, dass es die meiste Zeit hilfreich sein wird, etwas zusätzlichen Raum zwischen sich und der Person zu schaffen, die Sie lieben, während Sie an der Heilung vom Verlust arbeiten.,
Zusätzlicher Platz könnte bedeuten, die Hälfte der Zeit, die Sie mit ihnen verbringen, zu reduzieren. Es könnte bedeuten, sich ein paar Wochen oder sogar Monate frei zu nehmen, um sie überhaupt zu sehen. Es könnte bedeuten, bestimmte Tage und Zeiten beiseite zu legen, an denen Sie sich auf andere Beziehungen konzentrieren, andere Aktivitäten, alles andere als sie.
Wählen Sie aus, was für Sie zu funktionieren scheint – aber tun Sie etwas, um Platz zu schaffen.
Dies ist besonders wichtig, wenn Sie viel einseitige Energie in die Beziehung gesteckt haben., Wenn Sie ihnen viele Gefallen getan oder schwere emotionale Arbeit geleistet haben, die sie nicht zurückgeben, ist es an der Zeit, sich daran zurückzuziehen.
Ja, du bist immer noch Freunde und Freunde helfen sich gegenseitig, aber es ist wichtig, die netten Dinge, die du für deinen Freund tust, von der Hoffnung zu trennen, dass sie dich wieder lieben werden, wenn du nur genug gibst. Sie können das tun, indem Sie sehr aufmerksam darauf achten, wie viel Energie Sie in die Beziehung gießen.,
Verstehen Sie, was Ihr Gehirn tut
Wir wissen seit Beginn der Menschheit, dass unerwiderte Liebe dazu führen kann, dass Sie sich mutlos, panisch und obsessiv fühlen. In den letzten Jahrzehnten hat uns die Neurowissenschaft ein wenig mehr Einblick gegeben, warum wir diese Dinge fühlen.
Jeder erlebt Liebe und Verlust etwas anders.
Für mich zum Beispiel neigen meine Gefühle dazu, sich in obsessiven, aufdringlichen Gedanken auszudrücken, anstatt in emotionalen oder impulsiven Handlungen zu schwanken., Aber wenn Sie sich die Neurobiologie der verlorenen Liebe ansehen, können Sie viele gemeinsame Fäden in den Gedanken, Gefühlen und Handlungen sehen, die unerwiderte Liebe hervorruft.
Zu sagen „Ich kann nicht aufhören, an die Person zu denken, die ich liebe, weil mein Dopamin hoch und Serotonin niedrig ist“ ändert nichts an der Realität dieses Gefühls. Die Gefühle sind genauso stark und real, nachdem wir Namen für die Hormone haben, die zu ihnen beitragen, wie sie vorher waren.
Aber die Kenntnis der biologischen Grundlagen kann Ihnen Hoffnung geben., Ich weiß nichts über dich, aber wenn ich etwas Starkes fühle, gehe ich davon aus, dass ich mich für immer so fühlen werde. Ich weiß, es ist nicht wahr, aber es fällt mir schwer, wirklich zu glauben, dass ich jemals etwas anderes erleben werde als den seelensüchtigen Schmerz, in dem ich gerade bin.
In diesen Momenten kann es hilfreich sein, sich daran zu erinnern, dass meine Gefühle mit den Hormonstößen in meinem Gehirn zusammenhängen und dass es völlig normal ist und erwartet wird, dass diese Hormone unter diesen Umständen auftauchen.
Es negiert nicht die Gefühle oder verringert ihre Bedeutung. Es stellt sie nur in einen Kontext.,
Eine weitere hilfreiche Einsicht, die uns die Neurobiologie gibt, ist diese: Romantische, leidenschaftliche Liebe neigt dazu, heller und länger zu brennen, wenn es Hindernisse gibt. Im normalen Lauf der Dinge, in einer glücklichen und gesunden Beziehung, die Schmetterlinge und Nervenkitzel der neuen Liebe werden in irgendwo von sechs Monaten bis zwei Jahren verblassen, mit 18 Monate sind die typischste Lebensdauer.
Wenn unsere Liebe vereitelt wird, obwohl-ob es durch äußere Barrieren oder ihre nicht das gleiche Gefühl – die Lebensdauer der Verliebtheit kann um Jahre verlängert werden.,
Wenn Sie also seit fünf Jahren leidenschaftlich in Ihren besten Freund verliebt sind und keine Liebe in einer anderen romantischen Beziehung so lange gedauert hat, könnte dies genau daran liegen, dass es zwischen Ihnen nicht funktioniert – nicht weil Sie besondere Seelenverwandte sind, die zusammengehören.
Es zeigt auch, warum es so wichtig ist, den Verlust zu akzeptieren und sich durch die Trennungsgefühle zu bewegen. So elend sie auch sind, sie sind der Weg zu einem neuen Leben.,
Finden Sie nicht-romantische Medien zu konsumieren
Eines der Dinge, die es schwer macht, in eine Freundschaft zu begleichen, wenn Sie für eine Romanze Sehnsucht ist, wie hart unsere Kultur fördert romantische Liebe als be-all, End-all Leben.
Es gibt so viele gute Dinge im Leben, die nichts mit Romantik oder Sex zu tun haben! Es ist jedoch schwer, sich daran zu erinnern, wenn man mit Geschichten und Liedern über die Liebe bombardiert wird, als ob das alles ist, worüber man nachdenken und reden sollte.,
Wenn ich es mit romantischem Verlust zu tun habe, sei es unerwiderte Liebe, Trennungsfolgen oder einfach nur ein unerwünschter Trockenzauber, vermeide ich bewusst romantische Medien so weit wie möglich. Ich mache Wiedergabelisten von Songs, die über andere Dinge sind. Ich bleibe weit weg von Filmen und Büchern, die sich um eine romantische Handlung drehen.
Romantische Medien geben mir zu dieser Zeit das Gefühl, dass ich an dem scheitere, was im Leben am wichtigsten ist. Glückliche Liebesszenen weckten all die Sehnsüchte, mit denen ich bereits zu kämpfen habe.,
Während ich vielleicht einige Songs über Herzschmerz und Sehnsucht kathartisch finde, achte ich darauf, ob es mir tatsächlich hilft oder mich nur niederhält.
Es gibt eine weitere Falle in romantischen Medien, wenn Sie mit unerwiderter Liebe zu tun haben. So viele unserer romantischen Geschichten malen eine unrealistische Sicht der Liebe. Sie zeigen, dass jemand beharrlich dem Objekt seiner Zuneigung nachgeht und sie schließlich überzeugt. Sie zeigen unerwiderte Liebe als etwas, das dein Leben für immer verfolgt.,
Selten zeigen unsere Geschichten die Dinge, die im wirklichen Leben häufiger passieren: Unerbittliche Verfolgung vertreibt nur die Person, die Sie verfolgen; Menschen, die vor fünf Jahren nicht in Sie verliebt waren, sind weiterhin nicht in Sie verliebt; und die Qual der unerwiderten Liebe lässt mit der Zeit nach, wenn Sie anderswo Glück (und oft Romantik) finden.
Selbst wenn Sie wissen, dass all dies wahr ist, kann der Konsum von Medien, die in die entgegengesetzte Botschaft hämmern, das Glauben und Verinnerlichen erschweren. Nach meiner Erfahrung ist es am besten, die Liebesgeschichten zu lesen, während Sie an der Heilung arbeiten.,
Behandle deine Gefühle wie eine dritte Person in der Beziehung
Wenn deine Gefühle für deinen Freund eine Person wären, welche Art von Person wären sie?
Seltsame Frage, ich weiß. Bär mit mir.
Manchmal sitze ich beim Kaffee mit dem Freund, in den ich verliebt bin, spreche über unser Leben und fühle mich tatsächlich glücklich in unserer Freundschaft. Und dann sagen sie etwas, das mich wieder fühlen lässt, wie wunderbar sie sind und wie großartig es wäre, wenn sie mich so lieben würden, wie ich sie liebe, und—hey schau! Mein anderer Kumpel, Gefühle, hat sich uns angeschlossen!,
Es verändert die Dynamik, fast so, als ob eine andere Person vorbeikam und sich mit uns setzte. Wir können uns nicht so verhalten, wie wir es vorher konnten, denn Gefühle bringen eine ganz neue Stimmung.
Als Dritter in einer Beziehung, Gefühle ist ziemlich wartungsintensiv. Es ist überempfindlich und bekommt nicht viele Ihrer Witze. Es ist unglaublich selbst absorbiert. Was auch immer das Gesprächsthema ist, es findet einen Weg, es wieder mit dem zu verbinden, was es will und was es für wichtig hält. Es ist ein schrecklicher Zuhörer.,
Aber, wie bei vielen tatsächlichen Menschen, die diese Eigenschaften haben, gibt es etwas Attraktives über das Drama Gefühle bringt. Es gibt eine Intensität und einen Fokus auf Ihre Zeit mit ihnen. Es wird dir bestimmt nie langweilig.
Ihre Gefühle für Ihren Freund sind also wie eine dritte Person, die immer wieder mit Ihnen beiden rumhängt – ob Sie sie eingeladen haben oder nicht. Vielleicht wünschst du dir, sie würden weggehen und nie wiederkommen, und vielleicht magst du auch das Gewürz, das sie mitbringen. Leider, weil sie in deinem Gehirn mitfahren, kannst du nicht aufhören, ihre Anrufe anzunehmen.,
Aber für mich ist es hilfreich, Gefühle als separate Person mit eigener Agenda zu betrachten.
Es hilft mir, besser umzugehen, wenn sie auftauchen. Es hilft mir, Dinge zu sagen wie: „Es geht nicht nur um dich, Gefühle. Hey, Gefühle, mein Freund versucht mir etwas zu sagen und du machst es schwer zuzuhören. Hör zu, Gefühle, ich weiß, das ist eine harte Zeit für dich, aber du bist nicht der einzige, der hier zählt.“
Vielleicht werden die Gefühle eines Tages vollständig verschwinden und Ihre Freundschaft in Frieden lassen., Vielleicht wird es sich niederlassen und lernen, Verantwortung für sich selbst zu übernehmen, damit es Ihre Freundschaft nicht stört, sondern nur eine ergreifende Süße hinzufügt. Nur die Zeit wird zeigen,
Lassen Sie Ihre Gefühle, die Sie dazu Inspirieren
Wenn Gefühle ist ein Dritter in Ihre Beziehung, dann ist dies, wie Sie für einige Zeit, nur die zwei von Ihnen, so dass Sie nicht halten hijacking Zeit mit Ihrem Freund.
So groß und bedürftig und störend die unerwiderte Liebe auch sein kann, sie ist auch eine enorme Energiequelle.,
Für mich kommt ein großer Teil des Schmerzes der unerwiderten Liebe aus dem Gefühl, dass Energie verschwendet und bedeutungslos ist. Meine Gefühle für meinen Freund sind mächtig und wichtig und real, und sie als etwas zu betrachten, das ich nur zerquetschen oder „überwinden“ muss, fühlt sich auf einer sehr viszeralen Ebene falsch an.
Stattdessen denke ich an andere Dinge, die ich damit machen kann.
Kunst machen – ob Schreiben oder Musik oder visuell-ist natürlich eine Verwendung. Es kann mich auch dazu bringen, andere Dinge zu erreichen. Um eine neue Fähigkeit zu lernen. Um neue Erfahrungen zu suchen. Um zu reisen und meine Welt zu erweitern.,
Wahre Geschichte: Nach dem verheerendsten Herzschmerz, den ich je erlebt habe, beschloss ich, Anwalt zu werden. Monatelang wurde der größte Teil meiner Freizeit mit dem Lernen und Üben für die LSAT verbracht. Ich hatte eine Top-Schule im Visier und wollte eine Punktzahl erzielen, die sie erreichbar macht.
Es stellte sich heraus, dass „Ich möchte Anwalt werden“ wirklich bedeutete „Ich möchte ein stählerner Badass sein, der keine Schmerzen verspürt und niemanden braucht“ und dass diese beiden Dinge nicht wirklich dasselbe sind. Außerdem bin ich unheimlich ungeeignet für eine Karriere wie das Recht.,
Zum Glück habe ich das alles herausgefunden, bevor ich tatsächlich Jura studiert habe. Aber ich habe eine wirklich beeindruckende LSAT-Punktzahl für all diese Monate und vor allem einen Schub des Selbstvertrauens in dem, was ich erreichen kann, wenn ich mich darauf konzentriere.
Deine Gefühle können die Person, die du liebst, nicht dazu bringen, dich zurück zu lieben. Das ist nicht die Art von Magie, die Sie tun. Aber versuchen Sie, ihnen zuzuhören und zu sehen, wo Sie sonst ihre Energie kanalisieren können.
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Während ich über Shea kam, machte ich einen Hut., Ich drehte das Garn selbst und strickte es in einem Design, das mich an eines der Dinge erinnerte, die ich an ihm am meisten liebte. Während ich daran arbeitete, ließ ich mich wirklich auf meine Gefühle für ihn eingehen, meine Traurigkeit, all die Dinge, die an ihm wunderbar waren und mich dazu brachten, sein Partner zu sein.
Als ich das Stricken niederlegte, versuchte ich auch, die Gedanken beiseite zu legen und daran zu arbeiten, andere gute Dinge in meinem Leben aufzubauen.
Der Hut war fertig, bevor meine Gefühle waren. In Wahrheit ist es schwer für mich zu sagen, wann ich mich in einen der Freunde verliebt habe, in die ich verliebt war., Wenn ich die Magie und Schönheit in einer Person sehe, geht das nie wirklich weg. Aber die Intensität des Verlangens tut es.
Wenn ich jetzt mit Shea spreche, ist mein Glück geradlinig, nicht vermischt mit Sehnsucht und Schmerz.
Die mir, verbrachte Silvester 2009 weinend in Ihr Zimmer vielleicht nicht Zustimmen, aber im Rückblick auf Sie, ich freue mich für die viele, viele Male habe ich in der Liebe mit Freunde, die nicht lieben mich zurück.
Die meiste Zeit hat es diesen Freundschaften eine Tiefe gegeben, die sie sonst vielleicht nicht haben., Und es hat mir viel Übung in diesen wesentlichen feministischen Fähigkeiten gegeben: die Grenzen anderer zu respektieren und freundlich zu mir selbst zu sein.
Ginny Brown ist eine beitragende Schriftstellerin für den alltäglichen Feminismus sowie Referentin und Erzieherin, die sich auf Sexualität und Beziehungen spezialisiert hat. Sie schreibt für verschiedene Publikationen und hat hier ihren eigenen Blog. Sie lebt in der Gegend von Philadelphia mit ihrer poly Familie und drei Katzen. Folgen Sie Ihr auf Twitter @lirelyn.