Laufende Forschung zeigt, dass es einen biologischen Zusammenhang zwischen Depression und Gewichtszunahme geben kann.
Während Forscher die komplexe und verworrene Beziehung zwischen Depression und Gewichtszunahme immer noch nicht vollständig verstehen, wissen sie „Es gibt spezifische biologische Ursachen, die die Gewichtszunahme mit Depressionen selbst in Verbindung bringen“, sagt Dr., Richard Shelton, stellvertretender Vorsitzender für Forschung an der Universität von Alabama an der Birmingham School of Medicine Abteilung für Psychiatrie und Verhaltens-Neurobiologie und Mitglied in der UAB Nutrition Obesity Research Center. „Es ist eine wechselseitige Beziehung.“
Mit anderen Worten, die Beziehung zwischen Depression und Fettleibigkeit ist miteinander verbunden. Laut JAMA Psychiatry hat eine Person, die depressiv ist, ein erhöhtes Risiko, fettleibig zu werden, und eine Person, die fettleibig ist, ein erhöhtes Risiko, depressiv zu werden.,
Es gibt viele Verhaltensgründe, warum Depressionen zur Gewichtszunahme beitragen können — eine Person, die depressiv ist, fühlt sich möglicherweise nicht motiviert, Sport zu treiben, oder sucht Trost in fett-und zuckerreichen Lebensmitteln. Sie können Antidepressiva einnehmen, die laut einer in JAMA Psychiatry veröffentlichten Studie eine bescheidene Gewichtszunahme verursachen können.
Ebenso können soziale Faktoren und körperliche Probleme im Zusammenhang mit Fettleibigkeit – wie schlechtes Selbstwertgefühl, gewichtsbedingte Gesundheitsprobleme oder Probleme beim Sozialisieren-den emotionalen Zustand einer Person negativ beeinflussen.
Aber Dr., Shelton sagt, der Zusammenhang zwischen Fettleibigkeit und Depression scheint biologisch zu sein, nicht verhaltensmäßig. Die Forscher versuchen immer noch genau zu verstehen, welche biologischen Mechanismen schuld sind. Einige Menschen mit Depressionen haben einen erhöhten Cortisolspiegel, ein mit Stress verbundenes Hormon, das die Gewichtszunahme erklären kann, sagt Dr. Shelton. Oder, sagt er, es könnte sein, dass das sympathische Nervensystem, das bei Menschen mit Depressionen aktiver ist und den Stoffwechsel reguliert, schuld ist.
Während mehr Forschung erforderlich ist, um die Rolle zu verstehen, die biologische Mechanismen spielen, Dr., Shelton sagt, dass Menschen, die an Depressionen leiden, Maßnahmen ergreifen können, um Gewichtszunahme zu verhindern. Er empfiehlt:
- Fokus auf Ernährung. „Wenn die Menschen wirklich darauf bedacht sind, diesen Prozess zu kontrollieren, müssen sie sich auf ihre Ernährung konzentrieren“, sagt er. Er empfiehlt, verarbeitete Lebensmittel zu meiden und eine Vollwertkost wie die Mittelmeerdiät zu sich zu nehmen, die eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen bietet.
- Training. Bewegung verbrennt nicht nur Kalorien, sondern hilft auch Menschen, ihre Depressionssymptome zu bewältigen, indem sie „Wohlfühl“ – Gehirnchemikalien, sogenannte Endorphine, freisetzen und Ablenkung bieten.,
- Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über das Hinzufügen kognitiver Verhaltenstherapie zu Ihrem Behandlungsplan.
Während Gewichtsmanagement für die allgemeine Gesundheit wichtig ist, warnt Dr. Shelton, dass Personen, denen Antidepressiva verschrieben wurden, ihre Medikamente weiterhin wie angewiesen einnehmen sollten.
„Ein Großteil der Gewichtszunahme, die in der Vergangenheit Medikamenten zugeschrieben wurde, ist wahrscheinlich auf biologische Aktivität zurückzuführen“, sagt er. Obwohl sie vielleicht ein oder zwei Pfund mehr bemerken, stehen die Chancen gut, dass „es keine enorme Menge ist, also behandeln Sie die Depression immer bis zur vollständigen Remission.”