Psychotherapie kann einer Person helfen, ihre Depressionssymptome zu bewältigen.
Depression ist behandelbar und in der Regel umfasst das Symptommanagement drei Komponenten:
Unterstützung: Dies kann von der Diskussion praktischer Lösungen und möglicher Ursachen bis zur Aufklärung von Familienmitgliedern reichen.,
Psychotherapie: Einige Optionen, die auch als Gesprächstherapie bezeichnet werden, umfassen personalisierte Beratung und kognitive Verhaltenstherapie (CBT).
medikamentöse Behandlung: Ein Arzt kann Antidepressiva verschreiben.
Medikamente
Antidepressiva können zur Behandlung mittelschwerer bis schwerer Depressionen beitragen.,
es stehen mehrere Klassen von Antidepressiva zur Verfügung:
- selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRIs)
- Monoaminoxidase-Hemmer (MAOIs)
- trizyklische Antidepressiva
- atypische Antidepressiva
- selektive Serotonin-Noradrenalin-Wiederaufnahmehemmer (SNRIs)
jede Klasse wirkt auf eine andere neurotransmitter oder eine Kombination von Neurotransmittern.
Eine Person sollte diese Medikamente nur nach ärztlicher Verschreibung einnehmen. Einige Medikamente können einige Zeit dauern, um wirksam zu werden., Wenn das Medikament abgesetzt wird, erlebt eine Person möglicherweise nicht die Vorteile, die es bieten könnte.
Manche Menschen hören auf, Medikamente einzunehmen, nachdem sich die Symptome verbessert haben, aber dies kann zu einem Rückfall führen.
sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Bedenken hinsichtlich Antidepressiva, einschließlich der Absicht, die Einnahme des Medikaments abzubrechen.
erfahren Sie hier mehr über Antidepressiva und wie sie helfen können.
Nebenwirkungen des Medikaments
SSRIs und SNRIs können Nebenwirkungen haben., Eine Person kann haben:
- Übelkeit
- Verstopfung
- Durchfall
- niedriger Blutzucker
- Gewichtsverlust
- Hautausschlag
- sexuelle Dysfunktion
Hier erhalten Sie weitere Informationen zu den möglichen Nebenwirkungen von Antidepressiva.
Die Food and Drug Administration (FDA) fordert die Hersteller auf, der Verpackung von Antidepressiva Warnhinweise hinzuzufügen.,
Warnhinweise sollten darauf hinweisen, dass diese Medikamente in den ersten Monaten der Behandlung unter anderem Selbstmordgedanken oder-handlungen bei einigen Kindern, Jugendlichen und jungen Erwachsenen verstärken können.
natürliche Heilmittel
Einige Menschen verwenden natürliche Heilmittel, wie pflanzliche Arzneimittel, um leichte bis mittelschwere Depressionen zu behandeln.
da die FDA pflanzliche Heilmittel jedoch nicht überwacht, sind die Hersteller möglicherweise nicht ehrlich über die Qualität dieser Produkte. Sie sind möglicherweise nicht sicher oder wirksam.,
Die folgenden sind einige der beliebtesten Kräuter und Pflanzen, die Menschen zur Behandlung von Depressionen verwenden:
Johanniskraut: nicht geeignet für Menschen mit oder ohne bipolare Störung. Erfahren Sie mehr hier.
Ginseng: Praktizierende der traditionellen Medizin können dies verwenden, um die geistige Klarheit zu verbessern und Stress abzubauen. Erfahren Sie hier mehr über ginseng.
Kamille: enthält Flavonoide, die eine antidepressive Wirkung haben können. Für weitere Informationen über Kamille, klicken Sie hier.,
Lavendel: kann helfen, Angst und Schlaflosigkeit zu reduzieren. Erfahren Sie hier mehr über Lavendel.
Vor der Verwendung von pflanzlichen Heilmitteln oder Nahrungsergänzungsmitteln zur Behandlung von Depressionen ist es wichtig, mit einem Arzt zu sprechen Einige Kräuter können die Wirkung von Medikamenten beeinträchtigen oder die Symptome verschlimmern.
Nahrungsergänzungsmittel
Eine Person kann die oben genannten Kräuter als Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, um die Symptome einer leichten bis mittelschweren Depression zu behandeln. Andere Arten von Ergänzungen können auch helfen, diese Symptome zu behandeln.,
es ist wichtig zu bedenken, dass die FDA Ergänzungen nicht überwacht, um sicherzustellen, dass sie wirksam oder sicher sind.
nicht-pflanzliche Ergänzungen, die helfen können, Depressionen zu behandeln, umfassen:
S-Adenosylmethionin (SAMe) – dies ist eine synthetische Form einer natürlichen Chemikalie im Körper.
5-Hydroxytryptophan: Dies kann dazu beitragen, Serotonin, den Neurotransmitter des Gehirns, der die Stimmung einer Person beeinflusst, zu erhöhen.,
Einige Untersuchungen haben ergeben, dass SAMe genauso nützlich sein kann wie die verschreibungspflichtigen Antidepressiva Imipramin und Escitalopram, aber mehr Forschung ist erforderlich.
erfahren Sie mehr darüber, wie Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel Depressionen lindern können.
Nahrung und Ernährung
Der Verzehr von viel zuckerhaltigen oder verarbeiteten Lebensmitteln kann zu verschiedenen körperlichen Gesundheitsproblemen führen. Die Ergebnisse einer Studie aus dem Jahr 2019 legen nahe, dass eine Diät, die viele dieser Arten von Lebensmitteln enthält, die psychische Gesundheit junger Erwachsener beeinträchtigen könnte.,
die Studie ergab auch, dass der Verzehr von mehr der folgenden Lebensmittel zur Verringerung der Depressionssymptome beitrug:
- Obst
- Gemüse
- Fisch
- Olivenöl
Können andere Lebensmittel die Depressionssymptome verschlimmern oder verbessern? Finden Sie es hier.
Psychotherapie
psychologische oder Konversationstherapien für Depressionen umfassen, sind aber nicht beschränkt auf CBT, zwischenmenschliche Psychotherapie und Problemlösungsbehandlung.,
Bei einigen Formen der Depression ist Psychotherapie normalerweise die Erstbehandlung, während manche Menschen besser auf eine Kombination aus Psychotherapie und Medikamenten reagieren.
CBT und zwischenmenschliche Psychotherapie sind die beiden Haupttypen der Psychotherapie bei Depressionen. Eine Person kann CBT in Einzelsitzungen mit einem Therapeuten, in Gruppen, telefonisch oder online haben.,
Die zwischenmenschliche Therapie zielt darauf ab, Menschen dabei zu helfen, Folgendes zu identifizieren:
- emotionale Probleme, die sich auf die Beziehungen und die Kommunikation auswirken
- Wie diese Probleme auch Ihre Stimmung beeinflussen
- Wie können wir all dies ändern
Übung
Aerobes Training erhöht den Endorphinspiegel und stimuliert den Neurotransmitter Noradrenalin, der mit der Stimmung zusammenhängt. Dies kann helfen, leichte Depressionen zu lindern.,
Hirnstimulationstherapien
Hirnstimulationstherapien sind eine weitere Behandlungsoption. Zum Beispiel sendet sich wiederholende transkranielle Magnetstimulation magnetische Impulse an das Gehirn und dies kann helfen, schwere Depressionen zu behandeln.