1982 führten die Ernährungsforscher William Bennett und Joel Gurin eine umstrittene Theorie zur Gewichtsreduktion ein. Die Sollwerttheorie besagt, dass der Körper einer Person ein Sollwertgewicht hat, bei dem er so programmiert ist, dass er bequem ist. Diese Theorie schlägt vor, dass sich der Körper während der Gewichtsabnahme sabotiert, indem er den Stoffwechsel verlangsamt (die Kalorienverbrennungsrate des Körpers).
Sie können sich den Sollwert einfach als Gewichtsbereich vorstellen, den Ihr Körper zu einem bestimmten Zeitpunkt aufrechtzuerhalten versucht., Der Körper mag es, wenn die Dinge gleich bleiben – das nennt man Homöostase. Dies gilt auch für Ihr Gewicht. Was auch immer Ihr Gewicht für einen bestimmten Zeitraum (Monate) war, der Körper hält es für normal. Dies ist, was wir als Sollwert bezeichnen.
Ein Teil des Gehirns, der Hypothalamus genannt wird, hilft, den Sollwert aufrechtzuerhalten. Dies geschieht durch die Kontrolle von Hunger und Appetit (Ihr Wunsch zu essen) und Stoffwechsel (die Rate, mit der Sie Kalorien verbrennen).,
Wenn Sie weniger essen und anfangen, Gewicht zu verlieren, versucht der Hypothalamus, den Sollwert beizubehalten, indem er Ihren Hunger und Appetit erhöht, damit Sie mehr essen, und indem Sie Ihren Stoffwechsel verringern, so dass Sie weniger Kalorien verbrennen. Das macht es natürlich ziemlich frustrierend und oft sehr schwierig, wenn wir versuchen, Gewicht zu verlieren! Das Lindora-Programm verwendet während der Gewichtsverlustphase einen ketogenen Ernährungsplan, da es Ihnen hilft, die Auswirkungen Ihres Körpers zu umgehen, um den Sollwert beizubehalten. Eine diätetische Ketose reduziert den Hunger und zwingt den Körper, überschüssige Fettspeicher effizient zu verbrennen., In Ketose zu sein hilft auch, Ihre Stimmung zu verbessern, was ein Plus ist.
Wenn Sie mit der Diät aufhören, um Gewicht zu verlieren, möchte Ihr Körper zu dem Gewicht zurückkehren, das er für normal hielt, oder zum Sollwert. Es versucht immer noch, Ihr Gewicht stabil zu halten. Wenn Sie einen geeigneten Erhaltungsplan befolgen und körperlich aktiv sind; Sie können jedoch lange genug am neuen, niedrigeren Gewicht bleiben, damit sich der Körper damit abfinden und es als die neue Normalität betrachten kann. Darauf beziehen wir uns, wenn wir sagen, dass sich der Sollwert geändert hat. Die Anzahl der Monate, die benötigt werden, um dies zu erreichen, variiert pro Person.,
Sobald Sie Ihr neues Gewicht für einen angemessenen Zeitraum beibehalten haben, wird der Körper versuchen, am neuen Sollwert stabil zu bleiben. Auch hier tut es das, indem es Hunger und Appetit und den Stoffwechsel kontrolliert. Wenn Sie gelegentlich zu viel essen, verringert der Sollwert Ihren Hunger und Appetit (so dass Sie weniger essen) und erhöht Ihren Stoffwechsel (so dass Sie die zusätzlichen Kalorien verbrennen, die Sie gegessen haben). Wenn Sie jedoch die Signale ignorieren und trotzdem weiter essen, werden Sie schließlich den Sollwertmechanismus überwältigen und an Gewicht zunehmen., Um zu vermeiden, dass Ihnen das passiert, ist es wichtig, den Lindora-Stoffwechsel-Anpassungs-und Gleichgewichtsphasen zu folgen und weiterhin an den Änderungen des Lebensstils zu arbeiten, die Sie während der Gewichtsverlustphase begonnen haben. Um den neuen Sollwert zu verwalten, müssen Sie diese Änderungen des Lebensstils fortsetzen, damit Sie Ihren Gewichtsverlust aufrechterhalten können.