die Ehe ist voll von gegenseitigen Vereinbarungen, und wenn die beiden von Ihnen werden eine einvernehmliche nicht-monogame, vielversprechend, nicht zu schlafen mit anderen Menschen ist ein großes. Während eheliche Untreue wahrscheinlich so alt ist wie die Institution selbst, Unsere durchschnittliche Lebenserwartung verlängert sich—was bedeutet, dass viele Ehemänner und Ehefrauen jahrzehntelang mehr aneinander gebunden sind als ihre Großeltern., „Wir erwarten von einer Person, dass sie uns das gibt, was einst ein ganzes Dorf zur Verfügung gestellt hat, und wir leben doppelt so lange“, schreibt die Psychotherapeutin Esther Perel in The State of Affairs: Rethinking Infidelity in Bezug auf den Zustand moderner Gewerkschaften. In ihrem Buch weist Perel auch darauf hin, dass die Rate der Frauen, die zugeben, ihren Männern untreu gewesen zu sein, seit 1990 um 40 Prozent gestiegen ist. Unabhängig von den Gründen, warum Menschen verirren, eine Sache ist nicht zu leugnen: Betrug passiert.
Wenn Sie Ihren Mann betrogen haben und nicht sicher sind, was Sie als nächstes tun sollen, schlagen zwei Experten Folgendes vor.,
Wenn Sie möchten, bleiben Sie in Ihrer Ehe nicht mehr alle Kontakt mit der anderen person.
Sie müssen die Versuchung vermeiden, erneut zu betrügen-außerdem benötigen Sie etwas Platz, um genau zu verarbeiten, was passiert ist und warum. „Wenn Sie möchten, dass Ihre Ehe überlebt, Verpflichten Sie sich, die gesamte Kommunikation mit der Person zu beenden, mit der Sie betrogen haben“, sagt Rhonda Richards-Smith, Psychotherapeutin und Beziehungsexpertin mit Sitz in L. A. „Ergreifen Sie die notwendigen Schritte, um dies so schnell wie möglich zu tun.“
Dies bedeutet keine Kaffeedaten, Facebook-Nachrichten oder längeren Textaustausch mit ihnen im Namen von „closure.“Es ist weder gemein noch egoistisch, sie in sozialen Medien zu blockieren und ihre Nummer zu löschen, nachdem Sie sie wissen lassen haben, dass es endgültig vorbei ist.
Stellen Sie sich einige wichtige Fragen.
Sie wurden körperlich angezogen, um jemand anderes, und Sie handelte—aber das ist bei weitem nicht der einzige Grund, warum Menschen betrügen., Die Untersuchung Ihrer Motive kann Ihnen helfen, auf die tieferen Gründe zu treffen, und Sie darüber nachdenken, was Sie von Ihrer Ehe und von sich selbst brauchen.
Richards-Smith schlägt vor, diese zu berücksichtigen:
- Welche Schlüsselelemente fehlen meiner Meinung nach in meiner Ehe?
- Habe ich unfaire oder unrealistische Erwartungen an meinen Ehepartner?
- Bin ich bereit, mich den Konsequenzen meines Handelns zu stellen, indem ich dies direkt mit meinem Partner anspreche?
Dr., Doug Weiss, PhD, Eheberater und Autor von Partner Betrayal Trauma, bietet drei weitere schwierige Fragen zu beantworten:
- Was in mir ist gebrochen oder verletzt, dass dies erlaubt passieren?
- Wo auf dem Weg wusste ich, dass ich aufhören sollte, eines der folgenden Dinge zu tun, aber nicht: Flirten, SMS schreiben, Bilder senden, sich alleine treffen oder schlecht über meine Ehe sprechen?
- Welche Bedürfnisse oder Wünsche erfüllte diese Beziehung in mir, die ich nicht gesünder erfüllte?
Ja, du solltest es ihm sagen.,
„Täuschung in Ihrer Ehe führt zu einem Sprudeln unter der Oberfläche, das überläuft und die Gesundheit Ihrer Gewerkschaft beeinträchtigt“, sagt Richards-Smith. „Ob Sie es merken oder nicht, wenn Sie es vernachlässigen, Ihrem Ehepartner von Ihrer Untreue zu erzählen, kann dies Ihre Beziehung auf unerwartete Weise beeinträchtigen.“
Weiss stimmt zu., „Wenn Sie das Geheimnis bewahren, können Sie das Verhalten wiederholen“, sagt er und weist darauf hin, dass ein ruhiges Geständnis unendlich besser ist als ein Geständnis durch einen spontanen wütenden Ausbruch (oder schlimmer noch, erwischt zu werden, bevor Sie etwas zu Ihren eigenen Bedingungen besitzen können). „Geheimnisse können auch dazu führen, dass wir Medikamente einnehmen, wenn Sie also eine Neigung zur Sucht haben, könnte die Schuld sie verschlimmern.“
Wenn Sie sich nicht wohl fühlen, es ihm zu Hause zu sagen, schlägt Weiss vor, ihn an einen öffentlichen Ort zu bringen, an den Sie selten gehen neutraler Boden (irgendwo wie in einem Park, in dem Sie natürlich etwas Privatsphäre haben können, nicht Chuck E., Käse an einem Samstagnachmittag). Folgen Sie Ihrem Mann emotionale Führung, nachdem Sie die Nachrichten brechen.
„Erwarten Sie Stille, Wut, Unglauben oder Tränen“, fährt Weiss fort. „Ihr Ehemann möchte möglicherweise mit der Eheberatung beginnen oder etwas Platz für die Bearbeitung Ihrer Handlungen haben. Bei dieser Enthüllung muss es um ihn gehen, nicht um dich.“
Es ist fair, ihm zu sagen, wie und wann es angefangen hat und wie lange die Dinge noch andauern—aber hüte dich davor, nitty-gritty sexuelle Details zu teilen, auch wenn er fragt. „Details über Taten und Orte sind nicht hilfreich, weil er sie nie vergessen wird“, warnt Weiss.,
Widerstehen Sie jedem Drang, Ihren Partner für Ihre Untreue verantwortlich zu machen.
Sie können haben gewählt, um zu betrügen, zum Teil, weil Sie ärgern sich Ihr Mann für die Dinge, die er tun—oder nicht tun—Ihre Beziehung. Vielleicht bist du sexuell unzufrieden oder denkst, er hat seinen Teil nicht getan, um den Funken am Leben zu erhalten. Es ist möglich, dass er sich vorher sogar betrogen hat und du wirst sogar, entweder bewusst oder unbewusst. Unabhängig davon bleibt die Tatsache bestehen, dass Sie und nur Sie das Vertrauen Ihres Mannes verraten haben, indem Sie auf den Drang zum Betrügen reagiert haben.,
„Der Ehegatte, der untreu war, sollte seinen Partner niemals für seine eigenen Entscheidungen und sein Verhalten verantwortlich machen“, sagt Richards-Smith. „Die Übernahme von Eigentum und voller Verantwortung ist entscheidend, wenn beide Partner hoffen, sich zu erholen.“Selbst wenn einer oder beide von Ihnen sich letztendlich dafür entscheiden, die Ehe zu beenden, wird der Besitz Ihrer Rolle in Ihrer Untreue Sie an einen besseren Ort für zukünftige Beziehungen bringen.
Eheberatung kann helfen, ebenso wie individuelle Therapie.
Wenn Sie und Ihr Ehemann reparieren möchten die Kluft zwischen Ihnen, ein Fachmann kann versuchen, sicherzustellen, dass Sie sich gegenseitig hören., „Die Ereignisse, die zum physischen Betrug führen, können während der Paarberatung behandelt werden, aber es kann auch andere Bedenken geben, die ebenfalls gelöst werden müssen“, rät Richards-Smith. Zu diesen Problemen gehören emotionale Distanz, gesundheitliche Veränderungen, und Stress außerhalb der Ehe, Sie sagt.
„Wenn es zugrundeliegende Probleme im Zusammenhang mit früheren Erfahrungen oder Traumata gibt, die nie behandelt wurden, kann auch eine individuelle Therapie für jeden Partner angemessen sein“, fügt Richards-Smith hinzu.
Das Vertrauen Ihres Mannes zurückzugewinnen, braucht Arbeit—und Zeit.,
Ihre Untreue gemacht hat, Ihr Mann, sich schlecht zu fühlen, und das könnte sein, füllen Sie mit Brech Schuld. Aber Weiss warnt davor, sich besser zu fühlen, indem er ihn im Wesentlichen unter Druck setzt, daran vorbei zu gehen. Versuchen Sie Ihr absolutes Bestes, damit er seine Gefühle in den folgenden Tagen und Monaten nach seinem eigenen Zeitplan verarbeiten kann.
Halten Sie in der Zwischenzeit Ihr eigenes Ende des Geschäfts aufrecht, indem Sie die No-Contact-Regel mit der Person oder den Personen beibehalten, mit denen Sie betrogen haben. Wenn diese Person ist ein Mitarbeiter, halten notwendige Interaktionen all-business (denken Sie daran, keine one-on-one Texte oder DMs!)., Und selbst wenn Sie Angst haben, in den Augen Ihrer Schwiegereltern ein Bösewicht zu werden, bitten Sie ihn nicht, über Ihre Indiskretion zu schweigen.
“ Sagen Sie Ihrem Partner nicht, dass er Freunde oder Familie nicht um Hilfe bitten kann. Verweigern Sie nicht sein Recht, eine Therapie zu suchen, und fordern Sie niemals, dass er allein mit seinen Gefühlen umgeht“, sagt Weiss. „Das wird ihn isolieren, und jetzt wird er das Gefühl haben, ein großes Geheimnis vor allen zu bewahren., Es würde dazu führen, dass er sich noch stärker von Ihrem Betrug betroffen fühlt.“
Kommunikation ist ein fortlaufender Prozess.
„Es ist wichtig, sehr klare Grenzen und Grundregeln darüber, wie das paar fertig zu werden und zu kommunizieren, sich vorwärts zu bewegen“, sagt Richards-Smith. „Was auch immer Sie tun, machen Sie keine Annahmen darüber, was in Ihrer Beziehung akzeptabel ist und was nicht.“
„Verpflichten Sie sich, regelmäßig schwierige Gespräche mit Ihrem Ehepartner zu führen, um zusätzliche Bedenken auszuräumen, wenn diese auftreten“, fügt sie hinzu., Wenn Ehrlichkeit und Kommunikation ein chronisches Problem für Sie beide sind, Ein Eheberater kann Ihnen möglicherweise dabei helfen, Techniken zu entwickeln, um Ihren Dialog zu schwierigen Themen zu verbessern.
Es gibt eine Möglichkeit, Ihre Hochzeit können Sie nicht überleben.
Manche Leute betrügen, tatsächlich überrascht sich mit einer Abwesenheit von Schuldgefühle, oder Sie entscheiden, Sie haben tatsächlich fallen für die andere person. Andere erkennen, dass sie Untreue als mögliche Flucht Rutsche aus ihrer Ehe gewählt haben. Alternativ kann ein Ehemann letztendlich entscheiden, dass er nicht darüber hinwegkommen und gehen kann., Auf all diese Offenbarungen folgt oft eine Scheidung oder, um es optimistischer auszudrücken, ein Neuanfang.
„Es gibt einige Fälle, in denen trotz ihrer Bemühungen ein Paar beschließt, sich zu trennen“, sagt Richards-Smith. „Wenn zum Beispiel Untreue weiterhin auftritt, sind Sie nicht mehr emotional in Ihre Ehe investiert, oder einer der Partner hat wiederholt zum Ausdruck gebracht, dass er nicht mehr daran interessiert ist, die Beziehung fortzusetzen.“
„Ich bitte Paare, sich ein Jahr lang voll zu bemühen“, sagt Weiss., Und gute Nachrichten: In über 30 Jahren, Weiss sagt, dass die meisten Paare, mit denen er zusammengearbeitet hat, auf der anderen Seite einer Affäre oder eines Betrugsvorfalls mit einer stärkeren Beziehung als je zuvor aufgetreten sind.
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