Dies ist definitiv eine der am meisten gestellten Fragen, die wir erhalten, an den Kettlebells USA®. Es gibt keine einfache Antwort, nur einige Richtlinien, die Ihnen beim Kauf Ihrer ersten Kettlebells helfen.
die Wahl einer kettlebell Größe hängt von einigen Faktoren ab. Schauen wir uns zunächst das Kettlebell-Training selbst an., Kettlebell-Bewegungen lassen sich grundsätzlich in zwei Gruppen unterteilen:
Richtlinien zur Auswahl des besten Kettlebell-Startergewichts
Bei ballistischen Aufzügen können Sie eine schwerere Kettlebell verwenden als bei langsamen Schleifbewegungen wie Aufstehen und Windmühlen, die über den gesamten Bewegungsbereich sorgfältig gesteuert werden müssen und eine kleinere Glocke erfordern. Daher benötigen Sie mindestens zwei verschiedene Größen von Kettlebells, wenn Sie mit Kettlebells lernen und trainieren.
Andere Faktoren, die in die Gleichung eingehen, sind Alter, Gewicht, Fitnessniveau und allgemeines Erfahrungsniveau beim Heben von Gewichten., Unsere Erfahrung mit Kettlebells hat es auf die folgenden allgemeinen Empfehlungen für Männer und Frauen reduziert.
Überlegungen zum Griffdurchmesser
Manche Menschen bevorzugen entweder einen dickeren oder dünneren Griffdurchmesser oder haben körperliche Einschränkungen, die verhindern, dass sie eine Kettlebell mit dickem Griff greifen. Alle gusseisernen Kettlebells wie die Metrixx ® Elite precision e-Coat-Serie ändern mit zunehmendem Gewicht die Abmessungen, einschließlich des Griffdurchmessers. Alle Kettlebells USA ® competition Kettlebells haben die exakt gleichen Abmessungen, einschließlich Griffdurchmesser, unabhängig vom Gewicht., Kettlebells USA® erkennt die Notwendigkeit an, sowohl 33mm als auch 35mm Griffdurchmesser in einer Competition Kettlebell zu haben, und aus diesem Grund stellen wir unsere hochgelobten Paradigm Pro® Elite Precision Competition Kettlebells sowohl in 33mm als auch in 35mm Griffdurchmessern her.
Kettlebellgrößen für Männer
Viele Männer haben die unglückliche Angewohnheit, mit einer für sie zu großen Kettlebell zu beginnen. Es kann als ein Schock für viele Jungs da draußen kommen, aber sie sind nicht so stark, wie sie denken, sie sind., Fügen Sie die Tatsache hinzu, dass, wenn Sie nur Hanteln und Langhanteln für das Krafttraining verwendet haben, das Schnappen einer Kettlebell zum ersten Mal ein Schock für Ihr System und Ihr Ego sein kann! Männer nehmen unseren Rat an und kaufen keine schwere Glocke, es sei denn, Sie wissen bereits, dass Sie damit umgehen können. Kettlebell Lifting ist technisch und erfordert Liebe zum Detail, so wählen Sie eine Kettlebell Größe, die vernünftig ist, um mit zu beginnen.
Für ballistische Bewegungen wie Kettlebell schaukeln, reinigt und schnappt ein durchschnittlicher, aktiver Mann sollte entweder mit einem 16 kg – 35 lb oder einem 20 kg – 44 lb Kettlebell beginnen., Athletische Männer sollten mit einer Kettlebell zwischen 16 kg – 35 lb und 24 kg – 53 lb beginnen.
Empfohlene Starter Kettlebell Kits für Männer:
- Paradigm Pro® Elite Präzision Wettbewerb Kettlebell Kit: 16 kg-20 kg-24 kg (35mm griff durchmesser)
- Paradigm Pro® Elite 33mm Präzision Wettbewerb Kettlebell Kit 16 – 20 – 24 kg (33mm griff durchmesser)
- Metrixx ® Elite Präzision E-Mantel Kettlebell Kit 16 – 20 – 24 kg
Natürlich, wenn sie 250 lbs sind und haben gewichte heben ihr ganzes leben lang, fühlen sich frei zu kaufen, was größe glocke sie wollen!, Wenn Sie nicht aktiv sind und sich nicht als „in Form“ betrachten, sollten Sie mit einer Kettlebell von 12 kg beginnen.
Für kontrollierte Schleifbewegungen wie türkische Aufstehen und Windmühlen sollten Sie eine Kettlebell wählen, die Sie leicht über 8-10 Mal drücken können. Ein durchschnittlich aktiver Mann sollte mit einer kettlebell zwischen 8 kg – 18 lb und 12 kg – 26 lb. Sportliche Männer sollten beginnen Sie mit einer kettlebell zwischen 12 kg – 26 lb und 20 kg 44 lb. Aus der Form, inaktive Männer sollten eine 8 kg – 18 lb Kettlebell versuchen.,
Kettlebellgrößen für Frauen
Im Gegensatz zu Männern neigen Frauen dazu, mit einer Kettlebell zu beginnen, die für sie zu leicht ist, manchmal viel zu leicht! Frauen Ich habe Neuigkeiten für dich; du bist viel stärker als du denkst! Das Anheben von Kettlebells macht Sie nicht groß und sperrig und raubt Ihnen Ihre weiblichen Kurven. Im Gegenteil, mit richtigem Training und Hingabe erhalten Sie den Körper, den Sie sich schon immer gewünscht haben. Haben Sie also keine Angst vor „schweren“ Kettlebells; Sobald Sie lernen, wie Sie die Kraft Ihrer Hüften und Ihres Kerns freischalten, schwingen Sie Kettlebell-Gewichte, die Sie nie für möglich gehalten hätten.,
Für ballistische Bewegungen wie Kettlebell schaukeln, reinigt und schnappt ein Durchschnitt, aktive Frauen sollten mit einer Kettlebell zwischen 8 kg beginnen-18 lb und 12 kg-26 lb. Eine sportliche Frau sollte beginnen Sie mit einer kettlebell zwischen 12 kg – 26 lb und 16 kg 35 lb. Aus der Form, inaktive Frauen sollten eine Glocke zwischen 6 kg versuchen-13 lb und 8 kg-18 lb.
Wie bei Männern sollten Sie für kontrollierte Schleifbewegungen wie türkische Aufstehen und Windmühlen eine Kettlebell wählen, die Sie leicht über 8-10 Mal drücken können., Eine durchschnittliche, aktive Frau sollte mit einer Kettlebell zwischen 6 kg – 13 lb und 8 kg – 18 lb beginnen. Eine athletische Frau sollte mit einer Kettlebell zwischen 8 kg – 18 lb und 12 kg – 26 lb und aus der Form beginnen, inaktive Frauen sollten eine Glocke zwischen 4 kg – 9 lb und 6 kg – 13 lb versuchen.,
Empfohlener Starter Kettlebell-Kits für Frauen :
- Metrixx® Elite Precision E-Coat-Kettlebell-Kit: 6 – 8 – 10 kg
- Metrixx® Elite Precision E-Coat-Kettlebell-Kit 8 – 10 – 12 kg
- Paradigma Pro® Elite 33mm Genauigkeit Wettbewerb Kettlebell Kit 6 kg – 8 kg – 10 kg
- Paradigma Pro® Elite 33mm Genauigkeit Wettbewerb Kettlebell Kit 8 kg – 10 kg – 12 kg
die Wahl einer Kettlebell : Was ist der Unterschied zwischen den verschiedenen Arten von kettlebells?
Verschiedene Arten von Kettlebells werden heutzutage vermarktet., Bei Kettlebells USA® stellen wir verschiedene Arten von Kettlebells her, die auf die Bedürfnisse aller zugeschnitten sind, vom Anfänger bis zum professionellen Kettlebell-Sportler. Wir fertigen sowohl“ klassische “ Kettlebells aus Gusseisen als auch „Sport“ Kettlebells aus Stahl. Für eine Erklärung des Unterschieds zwischen unseren Kettlebell-Typen klicken Sie bitte hier. Beim Einkauf für eine hochwertige Kettlebell sind einige der Attribute zu suchen:
- Ein glatter, gebogener Griff. Einige billige Kettlebells haben try-eckige oder squarish Griffe. Kaufen Sie diese Art von Kettlebell nicht., Hochwertige Kettlebells werden mit glatten, gebogenen Griffen geliefert, die überall am Griff greifen können, nicht nur am oberen Teil. Einige Kettlebells haben ein glatteres Finish im Vergleich zu anderen. Zum Beispiel haben unsere Metrixx ® Elite Precision E-Coat Kettlebells eine verbesserte militärische E-Beschichtung, die nicht zu rutschig oder zu rau ist und viel haltbarer ist als „pulverbeschichtete“ Kettlebells.
- Einzelgussform ohne Nähte, Grate oder raue Stellen. Eine hochwertige Kettlebell wird in einem Schritt in die Form gegossen und wie ein feines Möbelstück fertiggestellt., Ob Sie es glauben oder nicht, einige Kettlebell-Griffe sind tatsächlich angeschweißt und diese müssen vollständig vermieden werden. Der Griff muss glatt sein, damit er Ihre Hände nicht aufreißt. Alle Kettlebells USA® Kettlebells werden nach modernstem Gravity-Druckguss gefertigt und die Griffe sind absolut glatt.
Gusseisen oder Wettbewerb Kettlebells?
Competition oder“ Pro Grade “ Kettlebells werden nach festen Spezifikationen hergestellt., Sie bestehen eher aus Stahl als aus Gusseisen und werden bei internationalen Kettlebell-Wettbewerben eingesetzt und werden schnell zur Lieblingskettlebell vieler „Fitness“ – Lifter. Um mehr über die Unterschiede zwischen Gusseisen und Wettkampfkettlebells zu erfahren, klicken Sie hier.,
Kettlebells aus Kunststoff, Kettlebells mit Dämonengesicht, Kettlebells mit Affengesicht, verstellbare Kettlebells, Kettlebell-Hantelhybriden und andere Kettlebells in Form von Kettlebells
Kettlebells USA® hat und produziert oder verkauft niemals Kettlebells aus Kunststoff, Kettlebells mit Affen-und Dämonengesichtern, verstellbare Kettlebells und alle Arten von Kettlebell-Hantelhybriden, die heute auf dem Markt sind. Warum? Nun, wir könnten sicherlich, wie so viele unserer Konkurrenten, und viel Geld damit verdienen, aber es gibt einen sehr guten Grund, warum wir es nicht tun., Das sind wirklich keine Kettlebells, sie sehen ein bisschen aus wie Kettlebells, aber leider verstehen die Hersteller die Wissenschaft hinter Kettlebell Design nicht. Echte Kettlebells sind so konzipiert, dass sie auf eine bestimmte Weise ausgewogen sind und tatsächlich präzise Werkzeuge sind.
Kettlebells USA® ist ein professionelles Kettlebell Unternehmen und wir sind ernsthaft über die Bereitstellung der besten Werkzeuge, um Athleten, Trainer und regelmäßige Menschen die besten Kettlebells möglich für die Ziele, die sie haben., Wenn eine Kettlebell durch neue Materialien oder einen neuen technischen Einblick oder Herstellungsprozess verbessert werden kann, so dass echte Benutzer davon profitieren, werden wir dies tun, aber wir sind nicht an Gimmicks interessiert, die ausschließlich dazu dienen, die Verbraucher falsch zu informieren und ihr hart verdientes Geld von ihnen zu nehmen. Wir sind seit einigen Jahren im Kettlebell-Geschäft und werden unsere Prinzipien nicht gefährden, nur um mit unschuldigen, nicht informierten Verbrauchern Geld zu verdienen. Schließlich verwenden wir auch Kettlebells, wir verkaufen sie nicht nur. Unsere Kettlebells sind für den realen Gebrauch gemacht.
Wie Viele Kettlebells Brauche ich?,
Sie können eine Menge tun mit nur einer kettlebell; eine kettlebell ist wirklich ein tragbares Fitnessstudio. Wenn Sie gerade mit Kettlebells beginnen, sollten Sie sicherstellen, dass Sie zuerst einzelne Kettlebell-Übungen beherrschen, bevor Sie zu doppelten Kettlebell-Schaukeln, Putzen, Schnappen usw. übergehen. Es macht keinen Sinn, zwei Kettlebells zu verwenden, es sei denn, Ihre Form ist perfekt. Ohne die richtige Kettlebell-Hebetechnik erhalten Sie nicht den vollen Nutzen aus der Bewegung und erhöhen Ihre Verletzungsgefahr erheblich, was den Zweck des Trainings mit Kettlebells in erster Linie zunichte macht., Wir empfehlen, dass, ob Sie ein Anfänger, Mittelstufe oder Fortgeschrittene Heber sind, dass Sie ein paar Kettlebells in verschiedenen Gewichten haben. Auf diese Weise können Sie Ihr Training und Training auf und ab skalieren. Auch die Hebelwirkung Aufzüge wie türkische Get-ups, Windmühlen und Bottoms-up Pressen, erfordern weniger Gewicht, vor allem, wenn Sie sie zum ersten Mal lernen, so dass eine Reihe von Kettlebell Gewichte geben Ihnen die erforderliche Trainingsflexibilität müssen Fortschritte., Wenn Ihr Budget damit umgehen kann, kaufen Sie mindestens zwei Kettlebells, um mit verschiedenen Gewichten zu beginnen, und fügen Sie sie dann zu Ihrer Sammlung hinzu, wenn Ihre Form besser wird und Ihr Konditionierungsniveau zunimmt. Wir haben eine Reihe von ermäßigten Kettlebell-Paketen, die Ihnen das Rätselraten nehmen.
Was Ist ein Pood?
Sie haben vielleicht gehört der Begriff „pood“ in Verbindung mit kettlebells, oder kettlebell-Größen. Ein Pood ist eine russische Gewichtsmessung, und in Russland werden Kettlebells in Poods gemessen. Es ist eine Maßeinheit von 16,38 Kilogramm (36,11 Pfund)., Crossfit® – Liebhaber verwenden diesen Begriff genauso wie viele Kettlebell-Instruktoren der alten Schule. Bei Kettlebells USA® bevorzugen wir Kilogramm oder Pfund, weil wir denken, dass „Pood“ ein verwirrend komisches Wort ist! Dennoch, wenn Sie darauf bestehen, mit „pood“ hier sind einige der häufigsten kettlebell-Größen, die in annähernd pude :
- 1 Pood = 16 kg – 35 lb kettlebell
- 1.5 Pood = 24 kg – 53 lb kettlebell
- 2 Pood = 32 kg – 70 lb kettlebell
- 3 Pood = 48 kg – 106 lb kettlebell
Wenn Sie wirklich, wirklich zum konvertieren von Pfund oder Kilo zu Pude klicken Sie hier.,
Weitere Überlegungen beim Kauf einer Kettlebell
Einige andere Aspekte des Kettlebell-Designs sind Griffdurchmesser, Griffbreite, Kugeldurchmesser und der Abstand von der Oberseite des Balls zur Unterseite des Griffs. Wir veröffentlichen diese Spezifikationen nicht für unsere Glocken, weil Sie sich nie entscheiden würden!