„Wahrnehmung formt, formt und beeinflusst unsere Erfahrung unserer persönlichen Realität“, sagt Linda Humphreys, PhD, Psychologin und Coach für Leben, Beziehung und Spiritualität., „Wahrnehmung ist nur eine Linse oder Denkweise, aus der wir Menschen, Ereignisse und Dinge betrachten.“
Mit anderen Worten, wir glauben, was wir wahrnehmen, um genau zu sein, und wir schaffen unsere eigenen Realitäten basierend auf diesen Wahrnehmungen. Und obwohl sich unsere Wahrnehmungen sehr real anfühlen, bedeutet das nicht, dass sie notwendigerweise sachlich sind.
Dr. Humphreys sagt, dass unsere vergangenen Erfahrungen stark beeinflussen, wie wir Dinge entschlüsseln. Bestimmte Menschen, Dinge und Situationen können dazu führen, dass Sie Dinge durch eine positive oder negative Linse interpretieren, die auf diesen vergangenen Erfahrungen basiert.,
Wenn Sie der Typ sind, der sich mehr zur halb leeren Perspektive des Glases neigt, machen Sie sich keine Sorgen. Obwohl es etwas Arbeit erfordert, können Sie Ihre Wahrnehmung ändern, da wir auswählen, wie wir Dinge sehen. Diese Macht liegt in deinen Händen (äh, Verstand).
Lesen Sie weiter, um mehr über die Vor-und Nachteile dieser Denkweise zu erfahren, wie sie sich auf verschiedene Lebensbereiche auswirkt und welche umsetzbaren Schritte Sie unternehmen können, um Ihre Sichtweise auf sich selbst, andere Menschen und das Leben im Allgemeinen zu ändern.
Die Vor – und Nachteile der negativen Wahrnehmung
Ihre Wahrnehmungen beeinflussen alle Lebensbereiche., „Die Gesamtheit Ihrer Wahrnehmungen— in Bezug auf sich selbst, Ihr Leben, das Leben im Allgemeinen, andere usw.—schafft und beeinflusst Ihre persönliche Realität und letztendlich Ihre Lebenserfahrung“, Dr. Humphreys. „Insbesondere beeinflussen Ihre Wahrnehmungen die Qualität Ihrer Lebenserfahrung.“Wenn du also Dinge in einem positiven Licht wahrnimmst, wirst du eine glücklichere Existenz erleben.
Wahrnehmung informiert auch Ihre Beziehungen., „Wenn Sie ständig Menschen (Ihren Chef, Lehrer, Elternteil, Geschwister) als immer gegen Sie wahrnehmen, werden Sie höchstwahrscheinlich defensiv, kämpferisch, negativ reaktiv und opferartig reagieren“, sagt Dr. Humphreys. „Diese Art, Menschen wahrzunehmen, kann zu einem intensiven Maß an Unglück und sowohl innerpersönlichen als auch äußeren Störungen führen.“Auf der anderen Seite führt die Wahrnehmung von Menschen durch eine positive Linse zu einem höheren Maß an Freude und innerem Frieden.,
Darüber hinaus sagt Kevin Gilliland, PsyD, lizenzierter klinischer Psychologe, Experte für psychische Gesundheit und Executive Director von Innovation 360, dass die falsche Wahrnehmung bestimmter Situationen, wahrscheinlich aufgrund früherer negativer Erfahrungen, die Sie ertragen haben, auch dazu führen kann, dass Sie einige fantastische Dinge verpassen, die das Leben zu bieten hat, wie Werbeaktionen bei der Arbeit oder romantische Beziehungen.
Angst beeinflusst auch die Sichtweise, aber das ist nicht immer schlecht., „Wenn unsere Wahrnehmung auf Angst beruht, vermeiden wir möglicherweise Dinge, die wir als gefährlich falsch interpretieren, wenn sie es tatsächlich nicht sind“, sagt Dr. Gilliland. „Gleichzeitig kann uns unsere Wahrnehmung einer Situation vor Schaden schützen.“Um zwischen den beiden zu unterscheiden, fragen Sie, wie genau Ihre Wahrnehmungen sind oder nicht.
Wie Sie zu einer positiveren Wahrnehmung des Lebens wechseln
Wenn Sie Ihre Wahrnehmung ändern, müssen Sie in erster Linie die Verantwortung für Ihre vergangenen unbewussten Reaktionen übernehmen, sagt Dr. Humphreys., Nur dann können Sie beginnen, Menschen, Ereignisse, Dinge und sogar sich selbst aus einer neutraleren oder positiveren Perspektive zu sehen.
Haben Sie Mitgefühl für sich selbst und andere
die Verschiebung der Art und Weise Sie die Welt sehen, ist keine leichte Aufgabe, so ist es wichtig, geduldig zu sein und freundlich mit dir selbst. „Haben Sie Mitgefühl für sich selbst, während Sie proaktive Schritte unternehmen, um Ihre Realität bewusster und ermächtigter wahrzunehmen“, sagt Dr. Humphreys.,
Sie stellt auch fest, dass die Veränderungen, die Sie in Ihrer Wahrnehmung vornehmen, sogar die Federn anderer Menschen zerreißen können, also drücken Sie auch Mitgefühl für sie aus. Ihr Wachstum kann auch ein Katalysator für ihr Wachstum sein.
Bereitschaft haben, Dinge anders zu sehen
Veränderung jeglicher Art, sagt Dr. Humphreys, erfordert Bereitschaft. Oft sagen die Leute, dass sie sich ändern wollen, aber sie sind nicht wirklich bereit, diese Änderungen vorzunehmen. Der Wunsch, die Dinge anders zu sehen, ist also ein wichtiger Bestandteil. Diese Bereitschaft, fügt Dr. Gilliland hinzu, schafft Raum für uns zu lernen und neue Wahrnehmungen zu schaffen.,
Aktivieren Sie Ihre Pause-Taste, wenn Sie ausgelöst werden
Wenn Sie sich von jemandem, etwas oder einer Situation ausgelöst fühlen, schlägt Dr. Humphreys vor, „Pause zu schlagen“ und sich einen Moment Zeit zu nehmen, um zu atmen und sich in den gegenwärtigen Moment einzuarbeiten, damit Sie auswählen können, wie Sie von einem stärkeren Ort aus reagieren werden.
Und wenn ein paar tiefe Atemzüge nicht ausreichen, um Ihnen beim Wechseln zu helfen, haben Sie keine Angst, sich eine erwachsene Auszeit zu nehmen. Dr. Humphreys empfiehlt, andere Menschen wissen zu lassen, dass Sie etwas Zeit brauchen, um Dinge zu verarbeiten, und Sie werden das Problem zu einem späteren Zeitpunkt angehen.,
Enlist support
Wir sind so daran gewöhnt, Dinge auf eine bestimmte Weise wahrzunehmen, dass es manchmal schwierig ist, unsere Blindspots zu sehen und wo wir die Dinge vielleicht nicht im günstigsten Licht betrachten.
Deshalb schlägt Dr. Gilliland vor, Ihre Wahrnehmungen an jemand anderem vorbeizuführen. Ob es sich um einen vertrauenswürdigen Freund oder ein Familienmitglied oder einen Fachmann wie einen Psychologen handelt, sprechen Sie mit jemandem, der Ihnen helfen kann, Dinge aus einer anderen Perspektive zu sehen, an die Sie vorher vielleicht nicht gedacht haben., „Nur so verbessern wir unsere Wahrnehmung und reduzieren die Anzahl der Fehler, die wir machen“, sagt er.
Suche nach Mustern
„Wir alle haben Muster“, sagt Dr. Gilliland über die Art und Weise, wie wir Dinge wahrnehmen. Um diese Muster zu erkennen, empfiehlt er, sich zu fragen, ob andere unabhängige, objektive Personen dieselbe Situation betrachten und dieselbe Einschätzung treffen würden wie Sie.
Diese Praxis führt dazu, dass Sie kritischer und weniger emotional denken und Dinge bemerken, die Sie möglicherweise verpasst haben, weil Sie in Ihrem Muster gefangen waren.,
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