Alissa Moody war so selbstbewusst über Ihr Gewicht, dass Sie isoliert sich selbst. „Ich hasste meinen Körper. Ich schämte mich so, wer ich war und wie ich aussah. Es gab Zeiten, da würde ich nicht mal das Haus verlassen. Ich hatte keinen Job. Ich war ein Jahr arbeitslos als Hausfrau. Der Gedanke, jeden Tag in der Öffentlichkeit mit Leuten, die mich sehen, zu einem Job zu gehen-ich hatte Angst. Ich habe aufgehört, meine Freunde und Familie zu sehen“, sagt sie.
Zum Trost wandte sie sich dem Essen zu, was sie dazu brachte, mehr Gewicht zu gewinnen., „Das einzige, was mir besser ging, war das Essen“, sagt sie.
Sie machte sich Sorgen um die mit ihrem Gewicht verbundenen Gesundheitsrisiken. „Herzkrankheiten und Diabetes laufen in meiner Familie. Ich bin sicher, ich hätte Probleme mit meinem Herzen und Diabetes gehabt“, sagt sie.
Sie kann auf den Tag hinweisen, an dem sich ihre Gewichtsverlustbemühungen drehten. Sie und ihr Mann Zachary planten, den Pool in der Nähe ihres Hauses in Texas zu gehen. „Ich zog einen Badeanzug an und es sah schrecklich aus. Ich fing an zu weinen, und mein Mann sagte: „Ich bin es leid, dich so zu sehen. Wir müssen etwas gegen unser Gewicht tun“, sagt sie.,
Es war nicht das erste Mal, dass Moody versucht hatte, Gewicht zu verlieren. „Ich erinnere mich, wie ich Slimfast im Alter von 8 Jahren getrunken habe und mich nie daran gehalten habe. Ich habe versucht, Portionskontrolle zu kontrollieren, aber ich konnte mich nie daran halten — ich fühlte mich immer beraubt“, sagt sie. „Ich war während der ganzen High School übergewichtig und als ich heiratete.“
Moody und ihr Mann hatten zuvor über Gewichtsverlust gesprochen, aber an diesem Tag, als sie sich darauf vorbereiteten, in den Pool zu gehen, blieb ihr Engagement hängen. „Wir haben uns entschieden, jeden Tag ein bisschen gesünder zu leben“, sagt sie.,
Sie ersetzte Fast Food durch gesunde, hausgemachte Mahlzeiten
Das Paar begann zu Hause gesunde Abendessen zuzubereiten. „Wir waren auf der junk-food-junkies. Wir aßen jeden Tag — Taco Bell, Whataburger, McDonald ’s, Pizza Hut“, sagt Sie.
Sie grillen jetzt viel und basieren ihre Mahlzeiten auf magerem Protein, kohlenhydratarmem Gemüse und Salat. „Ich mag frisches Gemüse sowie gekochtes Gemüse“, sagt Moody.
Sie schneiden auch Brotprodukte aus. „Ich bin ein Brotliebhaber und das Aufgeben von Pizza war eine Herausforderung für mich — wir haben sie ungefähr einmal pro Woche bestellt., Es war ein Grundnahrungsmittel für uns“, sagt Sie.
Moody ‚ s Mutter hatte die Atkins-Diät im Jahr 2003 versucht und viel Gewicht verloren, so dass das Paar beschloss, es selbst zu versuchen, Lebensmittel höher in sauberem Protein und gesunden Fetten zu wählen. Sie tauschten ihre Junk-Food-Mittagessen gegen Atkins Shakes oder Mahlzeit Bars. „Mit Atkins habe ich keinen Hunger. Ich fühle mich voller und erfüllter. Mein Gehirn ist glücklicher, also kann ich auf dem richtigen Weg bleiben, was mein Endziel ist“, sagt sie.,
Sie fügte Bewegung und Verantwortung hinzu
Moody und ihr Mann gingen fünf Tage in der Woche ins Fitnessstudio und wechselten Ellipsentraining und stationäres Fahrradtraining.
Sie halten sich gegenseitig für ihre neuen Routinen verantwortlich. „Er ist genau dort bei mir. Wenn ich keine Lust habe, ins Fitnessstudio zu gehen, erinnert er mich an das Endziel, und ich mache dasselbe für ihn“, sagt sie.
Sie wiegen sich jeden Samstag, und Zachary hat auch Erfolg mit seinem Gewichtsverlust gesehen-er ist von seinem 325-Pfund-Höhepunkt auf 215 Pfund gesunken.,
Sie sieht Vorteile jenseits der Zahl auf der Skala
Moody hat festgestellt, dass ihr Selbstwertgefühl und ihr Energieniveau mit ihrem Gewichtsverlust in die Höhe geschossen sind. „Aufzustehen, zur Arbeit zu gehen und ein normales, regelmäßiges Leben zu führen, ist keine große Sache“, sagt sie.
“ Ich habe einen tollen Job, mehr Freunde und ein aktiveres soziales Leben. Ich bin in mehr Aktivitäten involviert. Ich bin körperlich in der Lage, mehr zu tun. Anstatt mich dafür zu schämen, wer ich bin, kann ich mich amüsieren. Ich bekomme mehr aus meinem Leben, jetzt, wo ich abgenommen habe, als wenn ich übergewichtig war“, fügt sie hinzu.,
Sie und ihr Mann hoffen, eines Tages Kinder zu haben, und sie schätzt, dass ihr Gewichtsverlust ihre Chancen auf eine gesunde Schwangerschaft erhöhen wird. „Ich möchte eines Tages gesund für meine Kinder sein und für sie da sein“, sagt sie.
Sie hat diesen Badeanzug gerettet, als Erinnerung daran, wie weit sie gekommen ist. „Das Bild von mir in diesem Badeanzug blieb wirklich in meinem Kopf. So will ich mich nie wieder fühlen“, sagt sie.,
Eine Ernährungsberaterin nimmt
Samantha Cassetty, RD, eine Expertin für Ernährung und Gewichtsverlust mit einer virtuellen Ernährungsberatungspraxis in New York City, sagt, dass Moody einige gute Strategien gefunden hat, die ihr zum Erfolg verhelfen:
- Sie erkennt an, dass jede Diät, die ihr das Gefühl gab, beraubt zu sein, auf lange Sicht nicht funktionieren würde. „Alles, was Sie hungrig, übermäßig eingeschränkt oder beraubt macht, ist unmöglich zu halten“, sagt Cassetty.
- Sie und Zachary arbeiten gemeinsam an ihren Gewichtsverlustzielen., „Einen unterstützenden Partner oder Freund zu haben, ist erstaunlich, aber jemanden zu haben, der Sie nicht nur anfeuern wird, sondern mit Ihnen besser essen wird, ist die Art von Unterstützung, die wichtig ist“, sagt Cassetty. „Wenn ein Paar zu sich selbst sagt: ‚ Wir könnten beide mit mehr Aktivität gesünder sein‘ oder‘ Wir könnten beide besser essen‘, geht es weniger um eine Person, die versucht, Gewicht zu verlieren, als vielmehr darum, sich zusammenzuschließen und gesünder zu werden.“
- Sie identifizierte, was für sie am besten funktioniert. Moody hatte Erfolg mit einer großen Transformation — Aufgeben von Brot und Junk Food., Cassetty weist darauf hin, dass allmählichere Änderungen für andere Menschen funktionieren könnten. „Gewichtsverlust ist sehr persönlich. Was für eine Person funktioniert, funktioniert möglicherweise nicht für eine andere“, sagt sie. „Wenn sich eine Überholung überwältigend anfühlt, setzen Sie sich kleine, realistische Ziele, wie“ Ich werde diese Woche zweimal Fast Food haben „Oder“ Ich werde diese Woche zwei Mahlzeiten planen.“Die Idee ist, sich auf den Erfolg einzustellen. Kleine Ziele können Ihnen helfen, Schritte in die richtige Richtung zu unternehmen und gleichzeitig die Überwältigung zu minimieren.“
- Sie beobachtet ihr Gewicht auf eine Weise, die funktioniert., Cassetty sagt: „Es gibt eine Menge Forschung, dass die Überwachung Ihres Gewichts ein sehr effektives Werkzeug sein kann und Ihnen helfen kann, von Feiertagen und Ferien und anderen Zeiten zurückzukehren, in denen Sie ein wenig an Gewicht zunehmen können. Wenn die Skala emotionalen Stress auslöst, gibt es natürlich auch andere Werkzeuge. Sie müssen diejenigen auswählen, die für Sie arbeiten.“
- Sie konzentriert sich auf die Gesundheit steigert, die mit Gewichtsverlust. „Ich schlage immer vor, dass sich die Menschen auf Vorteile wie mehr Energie konzentrieren und sich leichter bewegen können“, sagt sie.,
Strategien können bei Emotionen helfen, die mit Gewicht verbunden sind
Cassetty ist traurig darüber, wie Moody ‚ s Gewicht ihr Selbstwertgefühl beeinflusst hat, und erkennt an, dass es ein gesellschaftliches Problem ist: „Als Gesellschaft müssen wir es besser machen und kritischer gegenüber dem Schönheitsstandard sein, der die Dünnheit über alles andere schätzt. Niemand sollte sich gemessen oder nach Gewicht oder Aussehen beurteilt fühlen.”