Wenn Sie das Fitnessstudio wegen Ihrer Neujahrsvorsätze getroffen haben, es ist wahrscheinlich, dass Sie die Vorteile ernten, einschließlich einer verbesserten allgemeinen Gesundheit und Stimmung. Gymgoers können jedoch auch feststellen, dass ihre Haut mehr als gewöhnlich ausbricht und Ihren Glanz nach dem Training dämpft.,
Laut Dermatologen der American Academy of Dermatology kann das Trainieren übermäßiges Schwitzen sowie eine Ansammlung von Öl, Schmutz und Bakterien auf Ihrer Haut verursachen — all dies kann zu Akne führen. Trotzdem müssen die Menschen nicht mit dem Training aufhören, um eine klarere Haut zu sehen. Der Schlüssel, nach Board Certified Dermatologe Dr. JC Caballero, ist die Aufrechterhaltung der richtigen Hygiene vor, während und nach dem Training.
Während das Training selbst keine Akne verursacht, können die Hautpflegegewohnheiten, die Sie rund um Ihr Training pflegen, Ihre Haut erheblich beeinträchtigen., Keime gedeihen im Fitnessstudio, daher ist es wichtig, während des Trainings eine gute Hygiene aufrechtzuerhalten, um verstopfte Poren und die Ausbreitung von Bakterien zu verhindern.
Um Akne durch Training zu verhindern, empfiehlt Dr. Caballero die folgenden Tipps:
1. Kleiden Sie sich in saubere, locker sitzende, feuchtigkeitsableitende Kleidung, die Ihre Haut nicht reibt. Zu enge Kleidung und Accessoires wie Stirnbänder, BH-Träger oder Spandex-Kleidungsstücke können zu Akne führen, die an der Stelle wiederholter Reibung auftritt.
2. Entfernen Sie Make-up vor dem Training, da Make-up Ihre Poren verstopfen kann., Verwenden Sie einen ölfreien Make-up-Entferner, Towelette oder mizellares Wasser, um Make-up von Ihrem Gesicht zu nehmen.
3. Tragen Sie vor dem Training im Freien großzügig Sonnenschutzmittel auf jede Haut auf, die nicht mit Kleidung bedeckt ist. Die schädlichen UV-Strahlen der Sonne verursachen nicht nur Hautkrebs und vorzeitige Hautalterung, ungeschützte Exposition kann auch zu Ausbrüchen führen. Dies liegt daran, dass die Sonne Ihre Haut austrocknet und zu mehr Ölproduktion führt. Um zu helfen, tragen Sie ein Breitspektrum-Sonnenschutzmittel mit einem Lichtschutzfaktor von 30 oder höher auf. Suchen Sie nach Formeln, die wasserdicht sind und als „ölfrei“, „nicht komedogen“ oder „Poren nicht verstopfen“ gekennzeichnet sind.“
4., Halten Sie Ihre Haut während des Trainings trocken. Verwenden Sie ein sauberes Handtuch, um den Schweiß sanft von Ihrem Körper abzutupfen, da das Reiben Ihrer Haut dazu führen kann, dass Akne aufflackert.
5. Wischen Sie geteilte Ausrüstung ab. Gemeinsame Trainingsgeräte können voller Akne verursachender Bakterien und Schmutz sein. Die meisten Fitnessstudios liefern ein Reinigungsspray oder Towelettes, um das Gerät abzuwischen. Reinigen Sie die Ausrüstung vor und nach dem Training mit freundlicher Genehmigung für andere.
6. Nach dem Training sofort duschen. Verwenden Sie warmes — nicht heißes-Wasser, um Schweiß, Schmutz und Öl von Ihrer Haut zu entfernen., Waschen Sie zu Akne neigende Haut mit einem milden Reinigungsmittel, das als „ölfrei“, „nicht komedogen“ oder „verstopft die Poren nicht“ gekennzeichnet ist.“Wenn Ihre Haut jedoch fettig und nicht trocken ist, sollten Sie stattdessen ein Reinigungsmittel mit Salicylsäure oder Benzoylperoxid verwenden. Wenn Sie nicht sofort duschen können, waschen Sie Ihre Hände und wischen Sie Ihr Gesicht mit einem Pad ab, das Salicylsäure enthält. Nehmen Sie außerdem ein Ersatz-T-Shirt und wechseln Sie Ihre verschwitzte Kleidung aus.
7. Wechseln Sie nach dem Duschen in saubere Kleidung und waschen Sie die schmutzige Kleidung, die voller Schweiß und porenverstopften Schuldigen ist., Waschen Sie Ihre Sportkleidung immer zwischen den Trainingseinheiten.
Wenn Sie nach diesen Tipps noch Akne haben, vereinbaren Sie einen Termin bei Warrenton Dermatology, um mit einem vom Board zertifizierten Dermatologen zu sprechen. 540-341-1900