Mit der richtigen Menge an Durchsetzungsvermögen können Sie ehrlich und klar kommunizieren.wenn Sie nicht durchsetzungsfähig genug sind, haben Sie möglicherweise Angst, sich zu äußern. Aber wenn auf der anderen Seite, wenn Sie zu durchsetzungsfähig sind, können andere nicht schätzen, wie Sie unterbrechen und über sie sprechen.,
In ähnlicher Weise kann ein Mangel an Durchsetzungsvermögen dazu führen, dass Sie anderen Menschen zustimmen – auch wenn Sie das Gefühl haben, dass sie falsch liegen–, während diejenigen, die übermäßig durchsetzungsfähig sind, eher nur ihre eigenen Gefühle und nicht die anderer berücksichtigen.
Der Trick ist dann, das Gleichgewicht richtig zu machen. Hier sind einige Tipps, um Ihre Durchsetzungsvermögen zu steigern, ohne Aggression zu verwenden:
Seien Sie klar
Versuchen Sie offen und unkompliziert nach Ihren Wünschen zu fragen und geben Sie Ihre Gefühle klar an, ohne die andere Person direkt oder indirekt zu erniedrigen., Sprechen Sie in einem normalen Gesprächston und nicht zu leise oder zu laut und stellen Sie keine Anforderungen oder versuchen Sie, die Emotionen der anderen Person anzusprechen, um sie zu manipulieren oder sie zu zwingen, etwas zu tun.
Augenkontakt herstellen
Es versteht sich, dass Menschen positiver auf diejenigen reagieren, die Augenkontakt herstellen als diejenigen, die versuchen, Augenkontakt insgesamt zu vermeiden. Aber stellen Sie sicher, dass Sie die richtige Menge verwenden – es ist nie eine gute Idee zu starren (ein sicheres Zeichen für aggressives Verhalten), so Ziel Augenkontakt für rund 70% der Zeit zu machen., Dies wird helfen zu kommunizieren, dass Sie an der anderen Person interessiert sind, dass Sie ihre Meinungen respektieren und dass Sie bereit sind, ihnen zuzuhören.
Halten Sie Ihre Haltung positiv
Körpersprache ist ein wesentliches Element der Durchsetzungsvermögen. Nehmen Sie eine aufrechte und entspannte Haltung ein und lehnen Sie sich leicht nach vorne zur anderen Person, ohne ihren persönlichen Raum zu verletzen, und halten Sie Ihre Arme an Ihren Seiten hängen (falten Sie sie nicht)., Halten Sie Ihren Gesichtsausdruck neutral oder positiv – stellen Sie sicher, dass Ihr Kiefer weich und nicht geballt oder fixiert ist – und vermeiden Sie viele Handbewegungen oder dramatische Gesten. Versuchen Sie, Ihre Körperhaltung im Spiegel zu üben, und wenn es hilft, proben Sie gleichzeitig, was Sie laut sagen möchten.
Machen Sie Ihre Hausaufgaben
Wenn Sie eine Anfrage stellen, werden Sie sich viel sicherer fühlen und weniger wahrscheinlich aggressiv oder defensiv werden, wenn Sie es ruhig unterstützen können, wenn Sie herausgefordert werden. Machen Sie zuerst Ihre Hausaufgaben und recherchieren Sie., Wenn Sie Ihren Arbeitgeber zum Beispiel um eine Lohnerhöhung bitten, bereiten Sie Ihren Fall vor, indem Sie notieren, warum Sie denken, dass Sie eine verdienen. Dies könnte beinhalten, wie Sie dem Unternehmen Geld gespart oder neue Geschäfte gemacht haben, oder die wichtigsten Ziele, die Sie im vergangenen Jahr erreicht haben.
Nehmen Sie sich eine Auszeit
Wenn Sie angesichts einer schwierigen Situation dazu neigen, wütend oder frustriert zu werden, versuchen Sie, den Umgang damit zu verzögern, bis Sie sich ruhiger fühlen. Es ist vielleicht nicht einfach, Ihre Emotionen immer in Schach zu halten, aber Sie haben eine bessere Chance, dies zu tun, wenn Sie vermeiden, in Situationen zu geraten, in denen alle Waffen lodern.,
Vermeiden Sie Beschuldigungen
Versuchen Sie, nicht auf Situationen zu reagieren, indem Sie andere beschuldigen, da das wahrscheinlichste Ergebnis ist, dass Sie als aggressiv angesehen werden, während andere sich verletzt fühlen und defensiv werden. Verwenden Sie Aussagen, die mit “ Ich „und nicht mit“ Sie “ beginnen, da sich andere weniger angegriffen oder beschuldigt fühlen. Sagen Sie zum Beispiel „Ich stimme nicht zu“ und nicht „Sie haben einen Fehler gemacht“. Oder „Ich fühle mich frustriert“ und nicht „Du machst mich wütend“. Auf diese Weise können Sie Ihre Reaktionen auf die Situation äußern, anstatt die andere Person direkt in den Rahmen zu setzen.,
Keep your cool
Es ist selten einfach, mit Konfrontationen umzugehen, und selbst die ruhigsten unter uns können die Kontrolle über ihre Emotionen verlieren, wenn sie das Gefühl haben, ungerecht behandelt zu werden. Aber wenn Sie Ihre Spitze blasen, können Sie sich nicht effektiv durchsetzen. Sagen Sie auf jeden Fall, dass Sie wütend sind-schließlich haben Sie jedes Recht, für sich selbst einzustehen, wenn Sie das Gefühl haben, herausgefordert zu werden–, aber versuchen Sie dies auf ruhige und respektvolle Weise.