Auf dem Höhepunkt meiner Trinkkarriere muss ich gegoogelt haben „wie man weniger trinkt“ jeden zweiten Tag.
Wenn Sie dies getan haben, zu, werden Sie wissen, dass google bringt Millionen von Ergebnissen… aber die meisten der Beratung ist genau die gleiche.
Wenn es darum geht, herauszufinden, wie man weniger trinkt, gibt es wirklich nur eine kleine Handvoll Tipps, die Sie immer wieder hören werden.
Hier sind 10 der häufigsten… und warum sie nicht funktionieren.,
Machen Sie einen Plan
“ Bevor Sie anfangen zu trinken, legen Sie ein Limit fest, wie viel Sie trinken werden.“Dies ist der allererste Tipp auf der NHS-Website. Nicht gerade hilfreich, oder? Wenn es so einfach wäre, an einem Limit festzuhalten, würden Sie dies wahrscheinlich nicht lesen!
Legen Sie ein Budget fest
Hier ist ein weiteres Juwel von der NHS-Website: Nehmen Sie nur einen festen Geldbetrag mit. Angesichts der Tatsache, dass die meisten von uns auf kontaktlos angewiesen sind – und für Dinge mit unseren Smartphones bezahlen können – ist dies kaum realistisch.
Alternative alkoholische Getränke mit Wasser
ich sehe diesen Tipp überall und es klingt großartig., Aber im Ernst… wer kann sich wirklich die Mühe machen, das zu tun? Als ich trank, war es, weil ich mich betrinken wollte. Ich war nicht daran interessiert, Wasser zu trinken!
Begrenzen Sie die in Bars verbrachte Zeit
Dieser Tipp (von den Gesunden) macht Sinn, aber hier ist, was ich weiß, wenn ich Hunderte von Frauen trainiere, um mit dem Trinken aufzuhören: Das schädlichste Trinken kann zu Hause passieren.
Abendessen nur trinken
Drinkaware sagt, dass dies hilft, weil Nahrung die Geschwindigkeit verlangsamt, mit der Alkohol in den Blutkreislauf aufgenommen wird. Das ist wahr… und genau deshalb werden die meisten Leute es nicht tun!, Wenn du dich nach dem Summen sehnst, das du von Alkohol bekommst, warum würdest du das durch Essen verringern?
Trinken Sie aus kleineren Gläsern
Einige Untersuchungen haben gezeigt, dass dies Auswirkungen auf ein Restaurant oder ein soziales Umfeld haben kann. Aber wenn Sie zu Hause trinken – und Sie wollen summen – dann wird ein kleineres Glas Sie nicht zurückhalten. Es wird nur mehr Nachfüllungen bedeuten.
Wählen Sie Getränke mit niedrigerer Stärke
Auch dies klingt logisch. Wenn Sie jedoch Alkohol verwenden, um zu betäuben, benötigen Sie eine bestimmte Menge, um die Auswirkungen zu spüren., Bei Getränken mit geringerer Stärke müssen Sie am Ende nur mehr davon trinken, um das gewünschte Gefühl zu bekommen.
Trinken Sie nicht an Ihrem „Aus“ – Schalter vorbei.
Ähm, was? Laut Huffpost bedeutet dies, dass Sie „aufhören sollten zu trinken, bevor Sie aufhören zu denken.“Wenn es so einfach wäre, eine bewusstseinsverändernde Substanz zu kontrollieren, die Ihre Willenskraft zappelt, wäre es für niemanden ein Problem, zu viel zu trinken.
Nie alleine trinken
Gegen Ende meiner Trinkkarriere habe ich geschworen, nie alleine zu trinken., Dies funktionierte für ein geselliges paar Wochen, bis ich es satt hatte, von anderen Menschen abhängig zu sein. Ich wette, damit bin ich nicht allein.
Nicht mit Alkohol auffüllen
Natürlich ist es sinnvoll, keinen Kühlschrank mit Ihren Lieblingsgetränken zu haben. Aber ich habe jahrelang nur die genaue Menge Alkohol gekauft, die ich für eine Nacht brauchte. Und das war immer noch viel zu viel, zu oft.
Das eigentliche problem mit diesen „Tipps“
stellen Sie sich vor, ein kleines Pflaster (ein Pflaster) auf eine große Wunde. Das ist, was diese Tipps tun. Sie könnten Ihnen einen kurzfristigen Gewinn geben; eine vorübergehende Begnadigung., Aber du machst nicht die tiefere Arbeit. Sie gehen nicht auf die Kernprobleme ein.
Keiner dieser Tipps bringt Sie dazu, darüber nachzudenken, warum Sie wirklich trinken – warum Sie nachts mit einem bewusstseinsverändernden, krebserregenden Medikament betäuben müssen. Stattdessen hält diese Art von Ratschlägen Alkohol auf einem Podest, als wäre es eine spezielle Droge, ohne die man nicht leben kann.
Können Sie sich vorstellen, dass jemand Tipps wie diese über Zigaretten oder Heroin oder andere gefährliche Drogen teilt? Es ist undenkbar.,
Was zu tun ist, anstatt…
Wenn Sie wollen, um zu versuchen, etwas, das tatsächlich funktioniert, empfehle ich die Einnahme eine vollständige Pause von Trinkwasser für 6-8 Wochen.
Warum? Wenn Sie hier und da nur den ungeraden freien Tag haben, erleben Sie nie richtig Nüchternheit. In der Tat, alles, was Sie tun, ist, sich das härteste Stück immer wieder wiederholen zu lassen – die ersten paar Tage. Du lehrst dich selbst, dass Nüchternheit elend ist und du es nicht tun kannst.
Eine richtige Pause gibt Ihnen die Chance, diesen unangenehmen ersten Monat zu überstehen und zu den guten Sachen überzugehen., Stellen Sie einfach sicher, dass Sie Ihre Pause 100% geben – lesen Sie Bücher, Blogs, informieren Sie sich über Alkohol. Gehen Sie die Probleme in Ihrem Leben an, die Sie in erster Linie so abhängig von dieser Droge gemacht haben.
Dann können Sie am Ende Ihrer Pause sehen, wie Sie sich fühlen. Sie können immer wieder trinken, wenn Sie möchten, sicher in dem Wissen, dass Sie der Nüchternheit zumindest einen richtigen Schuss gegeben haben.
Das habe ich mir gesagt, als ich 2013 eine Alkoholpause einlegte. Zu meiner Überraschung erwies sich Nüchternheit als so viel besser, als ich es mir vorgestellt hatte., Eigentlich, Ich beschloss, meinen alkoholfreien Lebensstil nicht aufgeben zu wollen… und ich habe nie zurückgeschaut.
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