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Dana Gutkowski
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Was machst du, wenn deine Familie dich für selbstverständlich hält?
Sie Sind die go-to in der Familie? Die Person, an die sich jeder wendet, wenn er Hilfe braucht? Von einem schnellen Gefallen über Babysitting bis hin zu unermüdlichen Gesprächen am Telefon wenden sich alle an Sie, um Unterstützung zu erhalten?
Doch egal wie viel Sie weiterhin geben, sie tun immer noch so, als ob Sie nie genug geben?, Hat Ihre Familie einen Kampf oder gibt Ihnen eine Schuld Reise die Minute, die Sie nein zu einer Sache sagen? Dies könnten Anzeichen dafür sein, dass Sie für selbstverständlich gehalten werden.
Wenn Sie sich nicht geschätzt fühlen, ist es so, als ob alle Bemühungen, die Sie unternehmen, um jemand anderen glücklich oder entspannt zu machen, ignoriert werden. Du fühlst dich unsichtbar.
Du willst für deine Familie da sein, aber du willst auch nicht als selbstverständlich angesehen werden. Wie gehen wir genau mit diesem Problem um, ohne uns wie ein Misserfolg zu fühlen oder eine Familienfehde zu verursachen?,
Was tun Sie, wenn Sie sich unbeachtet und selbstverständlich?
Sag NEIN
Beginnen Sie, dieses Wort in Ihren Wortschatz aufzunehmen, um gesunde Grenzen zu setzen. Dies ist wahrscheinlich am schwierigsten zu implementieren, wenn es um Familie geht, aber auch eine der wichtigsten. Du darfst zu ihnen nein sagen. In der Tat, wenn Sie dies nicht tun, könnten Sie sie ärgern.
Erkenne, dass sie Dinge ohne dich tun können, aber es ist einfach einfacher, wenn du involviert bist. Wenn Sie ständig geben und sich im Gegenzug nicht geschätzt fühlen, hören Sie auf, so viel zu geben., Zieh die Zügel wieder an und lass sie es ohne dich herausfinden.
Das ist hart, aber auch notwendig für deine geistige Gesundheit.
Hör auf, die Rolle des Opfers zu spielen
Dies ist eher ein Mentalitätswechsel. Das Problem sind nicht nur sie, sondern auch Sie.
Die Leute gehen überall über dich und schätzen deine Bemühungen nicht, weil du es ihnen erlaubst. Sie setzen den Standard in jeder Beziehung für das, was Sie zu tolerieren bereit sind.
Grenzen setzen für das, was Sie bereit und nicht bereit sind zu tolerieren, ist eine entscheidende Zutat für eine gesunde Beziehung., Es spielt keine Rolle, ob es mit Ihrem Freund, Ehemann oder Familienmitglied ist, Grenzen und harte Linien müssen festgelegt werden.
Lassen Sie Ihren Dampf aus
Wenn Sie frustriert, verärgert oder wütend sind, ist es wichtig, die Luft aus dem Beutel zu lassen. Halten Sie es in wird nur essen Ihr Inneres und führen zu mehr übermäßigen Stress.
Rufen Sie einen Freund an oder jemanden, dem Sie nahe stehen, der nicht direkt beteiligt ist. Entlüften Sie Ihre Frustrationen und lassen Sie Ihre Leiden los, damit Sie sich nicht an ihnen festhalten. Es ist in Ordnung, sich zu beschweren, in der Tat ist es gut, weil Sie dann vokalisieren, wo ein Problem existiert., Nach der Realisierung ist es jedoch wichtig, dann Maßnahmen zu ergreifen. Klagen ohne Handlung führt nur zu mehr Unglück.
Beginnen Sie, sich selbst zu schätzen
Ein Teil des Grundes, warum Sie sich nicht geschätzt fühlen, ist, dass Ihre Handlungen nicht anerkannt werden-von Ihnen und von anderen. Also, anstatt zu jemand anderem zu suchen, um Ihre Tasse Wertschätzung zu füllen-füllen Sie Ihre eigenen.
Was schätzen Sie an sich selbst? Was tun Sie für sich selbst und für andere, die Sie bewundern, respektieren und stolz darauf sind?,
Schreiben Sie es auf, sprechen Sie es laut aus oder gehen Sie leise über Ihre Liste in Ihrem Kopf. Machen Sie es zu einer Routine, die Sie regelmäßig üben. Je mehr Sie es tun, desto einfacher wird es.
Dies kann leicht zu vergessen sein, also habe ich eine tägliche Erinnerung auf mein Handy gelegt. Jeden Tag um 10 Uhr erinnert mich mein Telefon daran,“eine Sache zu finden“. Ich nehme die Benachrichtigung nicht zurück, bis ich etwas über mich selbst anerkenne, das ich schätze. Eines Tages ist es schwer, aber ich schaffe es immer noch, etwas zu finden, das ich an mir selbst schätze, auch wenn es sich um eine Wiederholung handelt.,
Führen Sie mit gutem Beispiel voran
Zeigen Sie Wertschätzung gegenüber anderen, um dafür Anerkennung zu erhalten. Was hat jemand für Sie getan, dass Sie schätzen? Sag ihnen, dass du es zu schätzen weißt.
Es kann so einfach sein, eine Tür für Sie auf dem Weg in ein Geschäft zu öffnen. „Danke, ich Schätze es.“Oder eine größere Geste, die dir hilft, dich zu bewegen. Egal, ob es kostenlos oder bezahlt ist, die Worte „Danke, ich schätze wirklich alles, was Sie getan haben.“wird die Tür für mehr Wertschätzung öffnen, um Ihren Weg zu kommen.,
Akzeptiere, dass sie sich niemals ändern können, aber du kannst
Du hast nicht die Fähigkeit, andere zu ändern. Sie haben nur die Fähigkeit, sich selbst zu ändern. Ein Buch, das für mich sehr hilfreich war und von meiner Schwester, einer lizenzierten klinischen Sozialarbeiterin (LMSW), empfohlen wurde, ist Codependent No More von Melody Beattie.
Mit Hilfe dieses Buches konnte ich meine Tendenzen erkennen und mich bemühen, MEIN Verhalten zu ändern.
Das Gefühl, von der Familie nicht geschätzt zu werden, ist ein schreckliches Gefühl., Ich kann mich darauf beziehen, da dies die Vergangenheit, Gegenwart und das, was ich nur für die Zukunft vorhersagen kann, ist. Nachdem ich jedoch anerkannt habe, dass ich mich so fühle, habe ich dieselben Vorschläge umgesetzt, die ich Ihnen gegeben habe.
ich bin nicht immer perfekt, es. Es gibt keine Zaubersprüche, die jedes letzte Problem des Gefühls unter Kontrolle lösen. Dennoch sind es Taktiken, die mir geholfen und meine Beziehungen verbessert haben.
Verbesserung braucht Zeit, Mühe und Geduld. Das Wichtigste, was Sie tun können, um Veränderungen umzusetzen, ist, niemals aufzugeben., Sie können nicht über Nacht ändern sehen, aber Sie werden im Laufe der Zeit ändern sehen.
