- Es wird empfohlen, dass Sie als Gewichtheber täglich 5 bis 15 Gramm Glutamin zu sich nehmen.
- Einer der Vorteile von Glutamin ist, dass es die Schmerzen, die Sie erleben, reduziert und die Schmerzen schneller beseitigt, als wenn Sie sie nicht verwenden würden.
- Zur Verwendung während des Trainings sollten Sie es direkt vor Ihrem Training und dann einige nach dem Training einnehmen, um bei Ihrer Genesung zu helfen.,
Glutamin ist eine beliebte Ergänzung für Sportler und Bodybuilder.
Die gesundheitlichen Ansprüche sind, dass es hilft, die Größe Ihrer Muskeln zu erhöhen und die Menge an Körperfett zu verringern.
Obwohl diese Behauptungen in Frage gestellt wurden, gibt es viele positive Gründe, Glutamin einzunehmen, wenn Sie trainieren.
Es wird empfohlen, dass Sie als Gewichtheber täglich 5 bis 15 Gramm Glutamin zu sich nehmen.
Glutamin-Supplementierung ist nicht nur gut für Sportler, sondern auch für diejenigen, die Krankheiten bekämpfen.,
Als nicht essentielle Aminosäure ist Glutamin leicht in Ihre tägliche Ernährung aufzunehmen. Wenn Ihr Körper jedoch zusätzlichen Stress durchmacht, ist es eine gute Idee, Ihrer Ernährung mehr hinzuzufügen.
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Inhaltsverzeichnis
Warum hilft Glutamin beim Gewichtheben?
Die meisten Menschen nehmen Glutamin wegen der Behauptung, dass es Muskeln aufbaut, so ist es sehr beliebt bei denen, die Gewichte heben., Ein weiterer triftiger Grund, den Sie mit Glutamin ergänzen sollten, ist, dass es die Erholung Ihrer Muskeln beschleunigt.
Wenn Sie Gewichte heben, besonders schwere, werden Ihre Muskeln wund. Einer der Vorteile von Glutamin ist, dass es die Schmerzen, die Sie erleben, reduziert und die Schmerzen schneller beseitigt, als wenn Sie es nicht verwenden würden.
Damit Ihre Muskeln größer werden, müssen sie sich erholen, da Ihre Muskeln während des Erholungs-und Heilungsprozesses wachsen. Glutamin hilft, Ihre Erholung nach dem Training zu verbessern und hilft Ihnen, sich früher zu erholen., Dies beschleunigt den Muskelwachstumsprozess und ermöglicht es Ihnen, früher ins Fitnessstudio zurückzukehren und Ihr Gewicht weiter zu erhöhen.
In welchen Formen Kann ich Glutamin finden?
Glutamin gilt als nicht essentielle Aminosäure. Es wird als nicht wesentlich bezeichnet, nicht weil es für Körperfunktionen nicht notwendig ist, sondern weil es natürlich vom Körper hergestellt wird, so dass es nicht notwendig ist, Ihre Ernährung hinzuzufügen.
Wenn Sie sich entscheiden, mehr Glutamin zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen, können Sie es in Nahrungsquellen und in Ergänzungsform finden., Zu den Nahrungsquellen für Glutamin gehören Joghurt, Miso, roher Spinat, rohe Petersilie, Kohl, Ricotta, Hüttenkäse, Milch, Joghurt, Rindfleisch, Schweinefleisch und Geflügel.
Glutamin kommt auch in den meisten Proteinpulvern, Proteingetränken und Proteinshakes vor. Sie können Glutamin auch selbst kaufen.
Glutamin kommt in Pulverform vor und ist normalerweise geschmacklos. Sie können es Ihrem Proteinshake für noch mehr Glutamin hinzufügen oder einfach Glutaminpulver zu Wasser geben und trinken.
Weitere Informationen zu Nahrungsquellen finden Sie auf der Website der National Agricultural Library.,
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Wenn ich kein Athlet bin, sollte ich trotzdem Glutamin einnehmen?
Da Glutamin vom Körper leicht hergestellt wird, ist es nicht notwendig, es zu ergänzen. Wenn Sie nicht übermäßig aktiv und im Allgemeinen gesund sind, müssen Sie kein Glutamin mehr einnehmen.
Wenn Sie mit einer Krankheit oder einem Gesundheitsproblem zu tun haben und die Funktion Ihres Immunsystems erhöhen möchten, hat sich gezeigt, dass Glutamin Ihre Immunfunktion verbessert. Es hilft auch, die Gesundheit Ihres Darms zu verbessern.,
In diesen Fällen, sowie wenn Sie Ihren Körper durch mehr körperliche Belastung wie intensives Training oder Gewichtheben setzen, sollten Sie mit Glutamin ergänzen.
Sie sollten immer mit Ihrem Arzt darüber sprechen, wie viel Sie einnehmen sollten (und ob Sie es überhaupt einnehmen sollten), aber im Allgemeinen werden 5 bis 15 Gramm pro Tag empfohlen. Wenn Sie eine Krankheit bekämpfen, sollten Sie täglich 10 bis 15 Gramm einnehmen. Um Ihr Training zu verbessern, nehmen Sie an den Tagen, an denen Sie nicht trainieren, 5 Gramm und an den Tagen, an denen Sie trainieren, 10 bis 15 Gramm.
Wann Sollte ich Glutamin?,
Es ist eine gute Idee, Glutamin zweimal täglich einzunehmen. Für den Einsatz während des Trainings sollten Sie es direkt vor Ihrem Training und dann einige nach dem Training einnehmen, um bei Ihrer Genesung zu helfen.
An Tagen, an denen Sie nicht trainieren oder wenn Sie es zur Bekämpfung einer Krankheit einnehmen, sollten Sie zuerst morgens und dann kurz vor dem Schlafengehen ein Glutaminpräparat einnehmen.
Sprechen Sie erneut mit Ihrem Arzt, bevor Sie Glutamin einnehmen, und melden Sie mögliche Nebenwirkungen.,
Häufig Gestellte Fragen (FAQ)
Was sind die Vorteile von Kreatin?
Kreatin hilft beim Muskelaufbau. Untersuchungen haben gezeigt, dass Menschen mit mehr Muskeln zu einem höheren Stoffwechsel neigen, wodurch sie Kalorien aus der Nahrungsaufnahme effektiver nutzen können. Kurz gesagt, wenn Sie mehr Muskeln haben, verbrennen Sie leichter Fett.
– Muss ich Nahrungsergänzungsmittel einnehmen?
Sofern Ihr Arzt Sie nicht angewiesen hat, bestimmte Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, müssen Sie diese nicht einnehmen.
– Sind Ergänzungen sicher?,
Ob Nahrungsergänzungsmittel sicher einzunehmen sind oder nicht, hängt von einer Reihe von Faktoren ab. Erfahren Sie hier mehr über die Sicherheit von Nahrungsergänzungsmitteln.
– Welche Nahrungsergänzungsmittel muss ich einnehmen?
Niemand kann das außer Ihrem Arzt beantworten. Um mehr über die verschiedenen Ergänzungen zu erfahren, die Ärzte häufig empfehlen, lesen Sie diesen Artikel.
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