Es scheint, wie jeder yoga tut in diesen Tagen, und das aus gutem Grund. Die Aktivität hat viele wichtige gesundheitliche Vorteile, einschließlich der Bekämpfung von Stress, Muskelaufbau und Verbesserung der Flexibilität, Stärkung der Immunität und mehr.
Zusätzlich zu diesen Vorteilen nutzen viele Menschen Yoga auch gerne als Trainingsquelle, um Gewicht zu verlieren oder fit zu werden. Es gibt jedoch viele Arten von Yoga, und einige sind besser für ihre geistigen Vorteile als als ein Training.,
Davon abgesehen können andere Typen Ihr Herz wirklich zum Pumpen bringen und Ihren Körper schwitzen lassen.
Woher wissen Sie also, welche Art von Yoga Sie wählen sollen? Die verschiedenen Arten von Übungen enthalten verschiedene Posen sowie Aktivitätsniveaus, was bedeutet, dass einige Kalorien verbrennen als andere. Wenn Sie neugierig sind, wie viel Arbeit Sie in Ihrem Yoga — Kurs machen, berücksichtigen Sie diese Anzahl von Kalorien, die für die häufigsten Arten von Yoga verbrannt werden-obwohl die Anzahl je nach Gewicht variieren kann.,
Hatha Yoga
Hatha Yoga, was nur die allgemeine körperliche Praxis des Yoga bedeutet, wird verwendet, um das grundlegende Yoga im Westen zu beschreiben.
Diese Art von Unterricht ist im Allgemeinen eine sanfte Einführung in Yoga, die Sie wahrscheinlich mehr ausgestreckt als verschwitzt zurücklässt.
Im Durchschnitt kann ein typischer einstündiger Hatha Yoga Kurs zwischen 175 und 298 Kalorien verbrennen.,
Vinyasa Yoga
Eine weitere beliebte Yoga-Klasse ist vinyasa Yoga, eine anstrengende Yoga-Klasse, in der die Schüler die Bewegung zum Atmen koordinieren. Diese Yoga-Klasse beinhaltet mehr Bewegung, da sich die Klasse durch einen kontinuierlichen Fluss von Posen bewegt.
Da mehr körperliche Bewegung beteiligt ist, können Sie durchschnittlich 550 Kalorien für eine Stunde lang vinyasa Klasse verbrennen.,
Ashtanga Yoga
Auch bekannt als power yoga, ashtanga yoga wörtlich bedeutet „acht-glied yoga,“ Und es enthält eine bestimmte reihenfolge der eingestellten Posen, die den Atem mit der Bewegung koordinieren, wie im Vinyasa Yoga.
Weil Sie durch eine koordinierte Reihe von Posen durch einen Fluss gehen, Ashtanga Yoga verbrennt auch eine gute Anzahl von Kalorien, und Sie können erwarten, zwischen 450 und 550 Kalorien pro Stunde lange Klasse zu verbrennen.,
Bikram Yoga
Bikram yoga ist eine Reihe von 26 Posen in einem beheizten Raum. Diese Art von Yoga wurde in den 1970er Jahren von Bikram Choudhury entwickelt und umfasst normalerweise einen 90-minütigen Kurs, in dem Sie 330 Kalorien verbrennen können.
Entgegen der landläufigen Meinung haben Untersuchungen jedoch gezeigt, dass Hot Yoga Ihnen nicht hilft, zusätzliche Kalorien allein durch die Temperatur zu verbrennen.,
Iyengar Yoga
Iyengar Yoga ist eine spezifische Art von Yoga, die sich auf die Platzierung und Ausrichtung konzentriert. Es gibt nicht viel Bewegung, und die Teilnehmer werden ermutigt, Requisiten und Blöcke zu verwenden, um sich in die richtigen Positionen zu bringen.
Es gibt keinen Fluss und Posen werden lange gehalten, um die Flexibilität zu verbessern. Aus diesem Grund verbrennt eine Stunde Iyengar Yoga normalerweise nur etwa 175 Kalorien.,
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