Kühlen Sie es ab
Das Dämpfen heißer Duschen mag sich erstaunlich anfühlen, aber das heiße Wasser entfernt Ihre natürlichen Öle und trocknet die Feuchtigkeit aus unserer Haut aus wie nichts anderes, sagt Lauren Ploch, MD, eine vom Board zertifizierte Dermatologin in Georgia.
Wenn Sie also wirklich eine Korrektur benötigen, verbringen Sie ein paar Minuten max in heißem Wasser und drehen Sie es dann auf lauwarm — auch bekannt als nicht heiß genug, um Ihre Haut rot zu machen.,
Halten Sie es kurz
Ihre Dusche sollte idealerweise 5 bis 10 Minuten dauern, sagt Marie Jhin, MD, eine in Silicon Valley ansässige Dermatologin. Und denken Sie daran, es geht nur um Qualität, nicht um Quantität.
Mehr als einmal am Tag duschen kann Ihre Haut ernsthaft austrocknen, sagt Jhin. Obwohl es so aussieht, als ob mehr Wasser mehr Feuchtigkeit bedeutet, ist es tatsächlich das Gegenteil — übermäßiges Duschen streift die Haut und macht sie noch trockener.
Weigern Sie sich, ein Leben ohne dieses toasty-warm, Sinus-Clearing Dusche Gefühl zu akzeptieren? Uns auch., Eine gute Alternative ist eine Raumheizung für Ihr Badezimmer, sagt Karyn Grossman, MD, Dermatologin bei Grossman Dermatology in Beverly Hills.
Und Sie können diese letzte eiskalte Spülung überspringen, angeblich für glänzenderes Haar. Sie müssten alles rausgehen, um etwas für die Haare zu tun, sagt Grossman. Wenn Sie also nichts gegen einen täglichen Polarsprung haben, ist es normalerweise nicht den Unmut wert.
Schäumen, spülen, wiederholen
Sobald Sie die richtige Temperatur gefunden haben, bringen Sie Ihr Shampoo zuerst aus dem Weg., Und obwohl es“ schäumen, spülen, wiederholen „seit Anbeginn der Zeit (und des Marketings) gibt, sagt Grossman, dass Sie nur“ wiederholen “ müssen, wenn Sie eine super ölige Kopfhaut haben. Alle anderen, fühlen Sie sich frei, zu ignorieren.
Dann schlagen Sie Conditioner auf die Haarspitzen und lassen Sie es einsinken. Verwenden Sie im Allgemeinen mehr für dickes Haar und weniger für dünnere Strähnen.
Die warme, nasse Umgebung wirkt magisch: Follikel öffnen sich, lassen den Conditioner extra tief einsinken und machen ihn effektiver, als wenn Sie sofort abgespült hätten, erklärt Grossman., Warten Sie bis zum Ende Ihrer Dusche und verwenden Sie dann einen Kamm, um das Haar zu entwirren.
Wenn Sie anfällig für Ausbrüche sind, waschen Sie Ihr Gesicht erneut, sobald der Conditioner aus ist. Dies liegt daran, dass die Öle Akne verursachen können, sagt J. Scott Kasteler, MD, ein Dermatologe in Kentucky.
Verlieren die Luffa
die Schuld auf Rechtlich Blonde, aber wir hatten immer eine Luffa Aufhängen in der Dusche. Das problem? Ploch sagt, dass Menschen dazu neigen, Luffa nicht zu reinigen und an ihnen vorbei zu hängen — normalerweise nur 2 Monate—, was sie zu einem Nährboden für Bakterien macht.,
Eine bessere Wahl wäre ein Waschlappen, sagt sie, an den man sich leichter erinnert, wenn man jede Woche putzt oder einfach nur die Hände benutzt.
Reinigen, wo es zählt
Eine weitere Abkürzung: Sie müssen wirklich nur Bereiche mit hoher Dichte an Schweißdrüsen reinigen, wie die Leistengegend, das Gesäß, unter den Brüsten und die Achselhöhlen, sagt Grossman. Wenn Sie Ihren ganzen Körper jedes Mal aufsaugen, wird Ihre Haut tatsächlich von den notwendigen Ölen befreit, insbesondere in Bereichen wie Schienbeinen oder Armen.,
Und während diese Körperwäschen, die nach Amazonas-Regenwald oder Lavendelfeldern riechen, verlockend sind, können Sie es einfach halten. Gehen Sie für einen sanften Reiniger und übertreiben Sie es nicht.